بهترین و مؤثرترین خواکیهای چربی سوز
پارسینه: گاهی اوقات برخی از افراد دوست ندارند خیلی ورزش کنند و بیشتر میخواهند با استفاده از غذاهای جایگزین میزان زیادی وزن را کم کنند.
گاهی اوقات برخی از افراد دوست ندارند خیلی ورزش کنند و بیشتر میخواهند با استفاده از غذاهای جایگزین میزان زیادی وزن را کم کنند. در ادامه به برخی از این جایگزینها اشاره میکنیم.
● آب
آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را میگیرد. تحقیقات فراوانی نشان داده نوشیدن آب فراوان، به کاهش سریعتر وزنتان کمک میکند. طبق بررسیهای محققان آلمانی با خوردن روزانه ۴۸۱ گرم آب، متابولیسم بدن ۳۰ درصد افزایش مییابد: در ضمن نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم میگیرد و تا حدی سیرکننده است.
● چای سبز
به جای اینکه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل کافئین بالا شوید، چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش میدهد و به کاهش وزن کمک میکند. این نوشیدنی پر فایده خواص ضد سرطانی دارد و جلوی ناراحتیهای قلبی عروقی را میگیرد.
● شیر
تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده کلسیم به کاهش وزن کمک میکند. البته هنگام خرید لبنیات باید این نکته را مدنظر بگیرید که لبنیات کم چرب تهیه کنید.
● سوپ
سوپ، پیش غذا یا عصرانه خوبی است. طبق بررسیهای پژوهشگران دانشگاه Pennstate افرادی که به عنوان پیش غذا سوپ میخورند ۱۰۰کالری کمتر در روز مصرف میکنند و وزن کم میکنند.
● غلات کامل
متخصصان توصیه میکنند به جای نان سفید و برنج سفید فیبر بیشتری مصرف کنید و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غلات کامل احساس سیری را القا میکنند. درحالی که غلات تصفیه شده حاوی قند بوده و گرسنه میکنند. غلات کامل متابولیسم را بهبود میبخشند و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش میدهند.
● گوشت مرغ
تحقیقات فراوانی نشان داده است مصرف پروتئین بالا میتواند به کاهش چربی و افزایش بافت ماهیچهای کمک کند. مصرف ۸۵ گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی ۱۲۰کالری، ۲۶گرم پروتئین و یک گرم چربی است.
● گریپ فروت
تمامی منابع ویتامین C. میتواند میزان ترشح انسولین را کاهش میدهد و سبب کاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف میکنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مرکبات با پزشک خود مشورت کنید. زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر منفی میگذارند.
منبع: ایران ناز
ارسال نظر