رابطه میان رقص و سلامتی

) کنترل وزن و تناسب اندام: تحقیقات مختلف نشان می‌دهند که یک ساعت رقصیدن بسته به نوع رقص، بین دویست و پنجاه تا پانصد کالری انرژی می‌سوزاند که معادل کالری مصرف شده در بعضی ورزش‌ها مانند والیبال یا بیسبال می‌باشد. از طرف دیگر، چون این کالری توسط تمام عضلات و مفاصل بدن مصرف می‌شود، باعث تناسب اندام هم می‌گردد.

۲) افزایش قدرت عضلات، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن: ما برای رقصیدن تقریبا اکثر عضلات ارادی بدن را به کار می‌گیریم. به همین دلیل در صورت تداوم رقص به عنوان یک عادت، قدرت و انعطاف پذیری عضلات افزایش می‌یابد. از سوی دیگر، رقصیدن می‌تواند هماهنگی بین عضلات و مرکز تعادل بدن در مخچه را بهبود بخشد که این موضوع در سنین بالاتر اهمیت بیشتری می‌یابد.

۳) افزایش استحکام استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان: بسیاری از افراد فکر می‌کنند مصرف کافی کلسیم و ویتامین D. برای پیشگیری از پوکی استخوان‌ها در سنین بالا کافی است، که تصوری نادرست است. استحکام استخوان‌ها علاوه بر تغذیه مناسب، به داشتن تحرک کافی و وارد آمدن فشار به استخوان‌ها نیاز دارد. رقصیدن با وارد آوردن فشار در جهات مختلف بر استخوانها، باعث افزایش استحکام آن‌ها و جلوگیری از استئوپورزیس (Osteoporosis) و شکستگی استخوان‌ها به خصوص در سنین بالاتر می‌گردد.

۴) بهبود عملکرد سیستم قلبی - عروقی و ریه ها: رقصیدن باعث افزایش نیاز اندام‌ها و عضلات به خون می‌گردد. به همین دلیل ضربان قلب در هنگام رقص به میزان موثری افزایش می‌یابد که معمولا بالاتر از صد ضربان در دقیقه است. افزایش ضربان قلب باعث تسریع و تسهیل گردش خون در تمامی عضلات و ارگان‌ها می‌گردد. یعنی علاوه بر بافت‌های حرکتی، به سایر ارگان‌ها مانند قلب، ریه ها، طحال و کلیه‌ها نیز خون بیشتری می‌رسد. این امر باعث بهبود عملکرد این ارگان‌ها می‌گردد. مثلا خون با سرعت بیشتر و به شکل موثرتری در رگ‌های غذا دهنده قلب یا عروق کرونری جریان می‌یابد که می‌تواند عامل مهمی در پیشگیری از سکته‌های قلبی باشد. افزایش جریان خون در مغز به همین شکل می‌تواند جلوی سکته‌های مغزی را بگیرد. همچنین افزایش جریان خون ریوی باعث افزایش تهویه اکسیژن در ریه‌ها و بهبود عملکرد ریه‌ها می‌گردد.

۵) بهبود عملکرد مغزی: تحقیقات نشان داده است که رقصیدن باعث جلوگیری از تحلیل رفتن ماده سفید مغز و بهبود عملکرد آن می‌گردد. ماده سفید نقش بافت نگهدارنده مغز را دارد و تحلیل رفتن آن در اثر افزایش سن، باعث کاهش سرعت عملکرد مغز و مشکلات حافظه می‌گردد که رقصیدن می‌تواند این فرآیند را به تاخیر بیاندازد. یک تحقیق مقایسه‌ای شش ماهه جالب نشان داد که افراد مسن که پیاده روی یا تمرینات کششی انجام می‌دادند، از تحلیل رفتن ماده سفید مغز مصون نبودند، در حالیکه کسانی که سه بار در هفته می‌رقصیدند، در طی دوره مطالعه بهبود وضعیت ماده سفید در مغز را نشان دادند.

۶) جلوگیری از افسردگی یا درمان آن: رقصیدن فعالیتی مفرح است که می‌تواند تعادل مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد. مثلا رقصیدن باعث افزایش ماده سروتونین در مغز می‌گردد که افراد مبتلا به افسردگی دچار کمبود آن هستند. رقص همچنین ترشح ماده نوراپی نفرین را افزایش می‌دهد که باعث افزایش انرژی در فرد می‌گردد. مجموع این عوامل باعث کاهش اندوه وغم، افزایش انرژی فرد افسرده و تمایل او به انجام مجدد فعالیت‌های روزمره می‌گردد.

۷) افزایش اعتماد به نفس و مهارت در روابط اجتماعی: رقصیدن جرات، جسارت و اعتماد به نفس فرد را افزایش می‌دهد به خصوص اگر به صورت دو نفره و به همراه جنس مخالف انجام گردد. رقصیدن به عنوان یک روش درمانی در افرادی که دچار ترس از روابط اجتماعی و اجتماع هراسی (social phobia) می‌باشند، به عنوان یک روش درمانی موثر توصیه می‌گردد.

۸) کاهش استرس، اضطراب و افزایش آرامش روانی: رقصیدن باعث فراموش کردن استرس و اضطراب می‌گردد. افرادی که مشاغل پر استرس دارند و یا به بیماری‌های اضطرابی دچار می‌باشند، می‌توانند از رقصیدن به عنوان یک روش موثر جهت کاهش استرس و اضطراب و رسیدن به آرامش روحی و روانی استفاده نمایند.

منبع:مجله سیب