آموزش برقراری رابطه جنسی در دوران یائسگی
پارسینه: استفاده از روغن و روان کننده واژن باعث میشود رابطه جنسی شما لذت بخشتر و هیجان انگیزتر شود. این ایدهای برای بهتر کردن مقاربت شما و ایجاد ماساژی دل انگیز است. به علت کاهش استروژن شما خشکی واژن را تجربه میکنید. استفاده از روغن میتواند این مشکل را کاهش دهد.
آموزش چگونگی رابطه جنسی در دوران یائسگی. در این متن به راهکارهایی اشاره میکنیم که افزایش لذت جنسی را در دوران یائسگی برایتان به همراه خواهد داشت.
۱. از بین بردن فشار و ناراحتی روحی
اگر شما در مورد رابطه جنسی، رسیدن به اوج لذت جنسی و پاسخها دچار نگرانی باشید؛ این نگرانی شما مستقیما به اتاق خوابتان منتقل میشود؛ بنابراین برای تغییر در رابطه جنسی باید نگرانیها را کنار گذاشته و خلق و خویتان را تغییر دهید. راههایی برای تقویت میل جنسی وجود دارد، مانند: معاشقه با همسر و تماشای فیلمهای رمانتیک میتواند به شما کمک کند.
۲. رژیم غذایی مقوی:
نیازی نیست تغییرات غذایی عجیبی داشته باشید بلکه تغییرات جزئی میتواند بسیار در میل جنسی شما موثر باشد. زیرا خلق و خو، الگوی خواب، استرس و میل جنسی شما به مصرف غذایتان وابسته است. برخی غذاها و سبزیجاتی که میل جنسی را افزایش میدهند، عبارت اند از: زغال اخته، کاکائو، نارگیل، آووکادو، عسل و جنسینگ.
۳. ورزش کگل (Kegels):
از طریق این ورزش کگل میتوانید ماهیچههای کف لگن خود را سفت کرده و خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار را کاهش دهید. همچنین با انجام این ورزش درد در زمان برقراری رابطه جنسی را در خود کاهش میدهید. تحقیقات نشان داده انجام این ورزش با اوج لذت جنسی (ارگاسم) و رضایت جنسی همراه است.
۴. استفاده از روغن:
استفاده از روغن و روان کننده واژن باعث میشود رابطه جنسی شما لذت بخشتر و هیجان انگیزتر شود. این ایدهای برای بهتر کردن مقاربت شما و ایجاد ماساژی دل انگیز است. به علت کاهش استروژن شما خشکی واژن را تجربه میکنید. استفاده از روغن میتواند این مشکل را کاهش دهد.
۵. خیال بافی کردن:
خیال پردازی میتواند بر میل جنسی موثر باشد. مغز شما بسیار قدرتمند است، پس اجازه دهید افکارتان آزادانه به خیال پردازی ذهنی بپردازد. اگر شما به نوع خاصی از رابطه جنسی علاقهمند هستید بدون خجالت میتوانید در مورد آن بیاندیشید و خیال پردازی کنید. سعی کنید خیال پردازی خود را افزایش بدهید؛ زیرا اینگونه قدرت جنسیتان افزایش مییابد.
۶. خواندن داستانهای عاشقانه:
هنگام خواندن داستانهای عاشقانه شما حوادث و اتفاقات را در ذهن خود تجسم میکنید و هنگامی که شما خطوط داستانی را با شریک زندگیتان بخوانید مکالمات عاشقانه و صمیمی بینتان به وجود خواهد آمد.
۷. چمباتمه:
نه تنها چمباتمه از عضلات کف لگن شما محافظت میکند بلکه مکملی برای حرکت Kegels به حساب میآید. این اصلا غیر معمول نیست که با انجام دادن حرکات ورزشی خاص میتوان میل جنسی را در دوران یائسگی افزایش داد. هنگام انجام حرکات ورزشی اندروفین در بدنتان آزاد شده، گردش خون و انرژی شما افزایش پیدا میکند.
۸. گسترش دیدتان:
رابطه جنسی چیزی فراتر از برقراری فیزیکی با همسرتان است. برای برقراری رابطه بهتر با همسرتان شما نیازمند گسترش تجربیاتتان هستید که در نهایت به صمیمیت واقعی خواهید رسید. در دوران یائسگی به دلیل نازک شدن دیوارههای واژن ممکن است همسرتان در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی بکند. شما با صحبت کردن با همسرتان و گاهی برخی متخصصان میتوانید راهی برای بهتر و متنوع کردن رابطه جنسیتان بیابید و از رابطه جنسیتان لذت ببرید.
۱. از بین بردن فشار و ناراحتی روحی
اگر شما در مورد رابطه جنسی، رسیدن به اوج لذت جنسی و پاسخها دچار نگرانی باشید؛ این نگرانی شما مستقیما به اتاق خوابتان منتقل میشود؛ بنابراین برای تغییر در رابطه جنسی باید نگرانیها را کنار گذاشته و خلق و خویتان را تغییر دهید. راههایی برای تقویت میل جنسی وجود دارد، مانند: معاشقه با همسر و تماشای فیلمهای رمانتیک میتواند به شما کمک کند.
۲. رژیم غذایی مقوی:
نیازی نیست تغییرات غذایی عجیبی داشته باشید بلکه تغییرات جزئی میتواند بسیار در میل جنسی شما موثر باشد. زیرا خلق و خو، الگوی خواب، استرس و میل جنسی شما به مصرف غذایتان وابسته است. برخی غذاها و سبزیجاتی که میل جنسی را افزایش میدهند، عبارت اند از: زغال اخته، کاکائو، نارگیل، آووکادو، عسل و جنسینگ.
۳. ورزش کگل (Kegels):
از طریق این ورزش کگل میتوانید ماهیچههای کف لگن خود را سفت کرده و خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار را کاهش دهید. همچنین با انجام این ورزش درد در زمان برقراری رابطه جنسی را در خود کاهش میدهید. تحقیقات نشان داده انجام این ورزش با اوج لذت جنسی (ارگاسم) و رضایت جنسی همراه است.
۴. استفاده از روغن:
استفاده از روغن و روان کننده واژن باعث میشود رابطه جنسی شما لذت بخشتر و هیجان انگیزتر شود. این ایدهای برای بهتر کردن مقاربت شما و ایجاد ماساژی دل انگیز است. به علت کاهش استروژن شما خشکی واژن را تجربه میکنید. استفاده از روغن میتواند این مشکل را کاهش دهد.
۵. خیال بافی کردن:
خیال پردازی میتواند بر میل جنسی موثر باشد. مغز شما بسیار قدرتمند است، پس اجازه دهید افکارتان آزادانه به خیال پردازی ذهنی بپردازد. اگر شما به نوع خاصی از رابطه جنسی علاقهمند هستید بدون خجالت میتوانید در مورد آن بیاندیشید و خیال پردازی کنید. سعی کنید خیال پردازی خود را افزایش بدهید؛ زیرا اینگونه قدرت جنسیتان افزایش مییابد.
۶. خواندن داستانهای عاشقانه:
هنگام خواندن داستانهای عاشقانه شما حوادث و اتفاقات را در ذهن خود تجسم میکنید و هنگامی که شما خطوط داستانی را با شریک زندگیتان بخوانید مکالمات عاشقانه و صمیمی بینتان به وجود خواهد آمد.
۷. چمباتمه:
نه تنها چمباتمه از عضلات کف لگن شما محافظت میکند بلکه مکملی برای حرکت Kegels به حساب میآید. این اصلا غیر معمول نیست که با انجام دادن حرکات ورزشی خاص میتوان میل جنسی را در دوران یائسگی افزایش داد. هنگام انجام حرکات ورزشی اندروفین در بدنتان آزاد شده، گردش خون و انرژی شما افزایش پیدا میکند.
۸. گسترش دیدتان:
رابطه جنسی چیزی فراتر از برقراری فیزیکی با همسرتان است. برای برقراری رابطه بهتر با همسرتان شما نیازمند گسترش تجربیاتتان هستید که در نهایت به صمیمیت واقعی خواهید رسید. در دوران یائسگی به دلیل نازک شدن دیوارههای واژن ممکن است همسرتان در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی بکند. شما با صحبت کردن با همسرتان و گاهی برخی متخصصان میتوانید راهی برای بهتر و متنوع کردن رابطه جنسیتان بیابید و از رابطه جنسیتان لذت ببرید.
منبع:ساعدنیوز
ارسال نظر