.svg)
راه‌هایی برای غلبه بر افکار منفی
پارسینه: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدارشدن از خواب، فورا به کار‌های پیش‌رویتان فکرمی کنید و مدام از استرس رنج می‌برید؛ بدون شک این‌گونه تفکرات بسیار وقت‌گیر، غیرکاربردی و خسته‌کننده هستند.
آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدارشدن از خواب، فورا به کار‌های پیش‌رویتان فکرمی کنید و مدام از استرس رنج می‌برید؛ بدون شک این‌گونه تفکرات بسیار وقت‌گیر، غیرکاربردی و خسته‌کننده هستند.
قبول کنید که انسان از فکرکردن ناگزیر است؛ عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود، فارغ از این‌که چه نوع شخصیتی دارید و آیا ذاتا انسان مستعدی هستید یا خیر، باید بدانید که با تکرار پیاپی و صحیح می‌توانید ذهن خود را دوباره از نو تربیت کنید.
هر زمانی که حواستان پرت شد، فقط کافی است یک نفس عمیق بکشید و دوباره به موضوعی که از آن منحرف شده‌اید، برگردید؛ نفس عمیق و تمرکز را هر روز تمرین کنید و با نگرانی‌هایتان کنار بیایید؛ افکار نگران‌کننده باعث حواس‌پرتی افراد شده و انرژی آن‌ها را تحلیل می‌برد.
تمام توان و قدرت هر فردی در زمان حال او جاری است؛ از این‌رو اگر دایم روی اتفاق‌های آینده تمرکز کنید، در واقع زمان و انرژی خود را هدر می‌دهید که برای پرهیز از چنین مشکلی، هر زمان که نگرانی از آینده به سراغ‌تان آمد، از خود بپرسید آیا لازم است الان به آن فکر کنم؟
در طول روز و دائما تمرین کنید که افکاری که به شما مربوط نیستند از ذهن‌تان بیرون بریزید؛ نگرانی‌های آینده را به همان آینده موکول کنید و با این تمرینات شب‌ها خواب راحت‌تری خواهید داشت.
منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر