غذاهایی که شما را لاغر میکند
پارسینه: وقتی پای تغذیه متعادل به میان میآید، کنترل مقدار وعدههای غذایی نقش مهمی بازی میکند، اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما میگوید، همچنان ادامه دهیم! اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافیست، از این ترفندها برای متقاعد کردن مغرتان استفاده کنید.
معرفی غذاهایی که شما را لاغر میکند
وقتی پای تغذیه متعادل به میان میآید، کنترل مقدار وعدههای غذایی نقش مهمی بازی میکند، اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما میگوید، همچنان ادامه دهیم! اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافیست، از این ترفندها برای متقاعد کردن مغرتان استفاده کنید.
وقتی پای تغذیه متعادل به میان میآید، کنترل مقدار وعدههای غذایی نقش مهمی بازی میکند، اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما میگوید، همچنان ادامه دهیم! اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافیست، از این ترفندها برای متقاعد کردن مغرتان استفاده کنید.
۴ ترفند برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن
آب نبات نعنایی بخورید
یک تکه آب نبات سفت نعناع، یک لیوان چای و یا حتی استفاده از دهان شویه هم میتواند مثل هرچیزی که طعم تند و نعنایی دارد، بعد از خوردن غذا حس تان را تحت تأثیر قرار داده و میل و اشتهای تان را کنترل نماید. طعم تند و نعنایی به عنوان یک کاهنده اشتهای طبیعی به شما کمک خواهد کرد تا اشتهای شدیدتان را کنترل کرده و سراغ تنقلات بعد از غذا هم نروید.
از سر غذا بلند شوید و حرکت کنید
یکی دیگر از راهای که برای جلوگیری از افزایش وزن به کار میرود این است که از میز غذا دور شوید! اگر نزدیک غذا نباشید، نخوردن هم آسانتر میشود، بنابراین تمام کردن غذا میتواند به سادگی ِ. ترک کردن میزغذا باشد. بهترین راه رساندن پیام سیری به بدن ترک میز غذا است. از غذا دور شوید و به جای دیگری بروید و به کار دیگری سرگرم شوید.
کمی از یک مزه شیرین بچشید
گاهی تنها یک قاشق از یک چیز شیرین میتواند جلوی ولع تان را بگیرد و به خوردن تان پایان دهد. به جای مثلا" کلوچه باید یک خوراکی سالم و آبدار را انتخاب کنید که احساس سیری به شما بدهد. یک مشت توت را امتحان کنید یا یک برش از هندوانه و یا یک قاشق از دانه انار، دانههای ترش هم سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین A، C. و فیبر هستند.
برای بعد از غذایتان برنامه داشته باشید
اگر برنامهای برای بعد از غذای تان تعیین کنید راحتتر میتوانید چند ثانیه اضافهتر خوردن را حذف کرده و به محض رسیدن به رضایت کافی از خوردن متوقفش کنید. لازم نیست یک کار خیلی خاص و مهم باشد، حتی قصد تماس با یک دوست یا بستن ساک باشگاه برای روز بعد میتواند کارساز باشد. این توصیههای ساده را جدی بگیرید!
منبع: ایران ناز
ارسال نظر