راه های درمان و رهایی از کابوس های شبانه

پروفسور رومن بوزونوف می‌گوید برای از بین بردن کابوس‌ها لازم است از استرس جلوگیری شود.

رومن بوزونوف پروفسور روس در مصاحبه با روزنامه "Vecernaya Moskva" گفت: شما اخبار صبح را به مدت ۱۵ دقیقه گوش داده و تماشا کرده اید، پس از آن نیازی به پیگیری اخبار در تمام طول روز نیست؛ زیرا این مسئله استرس را تشدید می‌کند.

بوزونوف افزود: بهتر است از پنجره به خیابان و منطقه اطراف آن نگاه کنید. در صورت امکان می‌توانید مدتی قدم بزنید. همچنین باید فعالیت بدنی منظم داشته باشید؛ زیرا فعالیت بدنی بهترین راه برای مبارزه و درمان استرس و اضطراب است.

او ادامه داد: شما می‌توانید ده هزار قدم راه بروید یا بدوید و با این کار دیگر نیازی به نوشیدن بیشتر نوشیدنی‌های حاوی کافئین برای بهبود روحیه خود ندارید.

این پروفسور روس اظهار کرد: برای یک خواب سالم فرد باید روز خوبی داشته باشد.کابوس‌هایی که در شب می‌بینیم به دو دسته تقسیم می‌شوند؛ دسته اول افرادی هستند که به طور دوره‌ای کابوس‌های مختلفی را می‌ببینند.

بوزونوف اضافه کرد: این کابوس‌ها نوعی بازپخش حوادث روزانه است که در آن مغز سعی می‌کند راهی برای برون رفت از یک مشکل پیدا کند. در صورت موفقیت، آن را تطبیق داده و آنچه را که اتفاق افتاده فراموش می‌کند.

او بیان کرد: دسته دوم، کابوس‌های وسواسی هستند که طی آن فرد به طور دوره‌ای یک خواب خاص ترسناک را می‌بیند و نمی‌تواند تصمیم لازم را بگیرد، آن حادثه را فراموش کند و با آن سازگار شود.