برای هضم بهتر غذا چه کنیم؟

صبحانه خوردن آغاز متابولیسم بدن در اول هر روز است. فراموش نکنید که می‌خواهید سیستم گوارش‌تان به خوبی کار کند، پس مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. توصیه‌های زیادی برای هضم بهتر غذا شده است که در ادامه می‌آوریم:

آهسته غذا بخورید

آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد.

تحرک داشته باشید

ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد، اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند.

زیاد غذا نخورید

مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این‌که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می‌شویم عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی کنید بشقاب را کامل پر نکنید.

تا حد امکان از مصرف کنسرو‌ها خودداری کنید. کنسرو‌ها دشمن هضم غذا هستند. چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر است همان جا بماند.

هنگام ظهر کمی استراحت کنید

هنگام ظهر محل کار را ترک کنید و به پا‌های خود استراحت دهید. به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش‌هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه کنید. با پا‌های برهنه سموم پا راحت‌تر آزاد می‌شود و می‌توانید ویتامین D. بیشتری هم جذب کنید.

منبع:سیمرغ