ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است
پارسینه: آیا وقتی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالی که ذهن خیلی از ما را زمانی که سرما میخوریم در گیر میکند.
سرماخوردگی التهاب راههای تنفسی است که در اثر سرایت ویروسها به وجود میآید. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز میشود و با علائمی، چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه مییابد و معمولاً هفت تا ده روز بعد برطرف میشود.
سرماخوردگی شایعترین بیماری است که در سراسر جهان انسانها را گرفتار میکند. لازم است بدانید که عامل سرما خوردگی باکتری نیست! سرماخوردگی توسط ویروسها ایجاد میشود، به همین دلیل استفاده از آنتی بیوتیکها برای درمان سرماخوردگی کاری بیهوده است.
اما دراین میان سوالی که مطرح میشود این است که آیا ورزش کردن در هنگام سرماخوردگی برای سلامتی ضرر دارد یا خیر؟ دکتر «هیلاری گیت» در پاسخ به سوالی درباره رفتن به باشگاه ورزشی در هنگام سرماخوردگی میگوید: یک قانون خوب در این مواقع این است که «آزمایش بالای گردن» را انجام دهید.
بر اساس این قانون اگر علایم سرماخوردگی تنها در محیط سر شما است مانند آبریزش بینی، عطسه یا گلو درد بهتر است ورزش را به میزان سبک تا متوسط انجام دهید.
سال گذشته دانشمندان علوم بهداشت در دانشگاه بث (Bath) مقالهای را منتشر کردند که در آن با ذکر شواهدی استدلال کردند حتی در این شرایط، ورزش شدید میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند.
با این حال به آهستگی ورزش کنید و در صورتی که احساس ضعف یا بیقراری کردید مدت زمان جلسه ورزش خود را کوتاه کنید.
اگر علایم مربوط به منطقه زیر گلو مانند گرفتگی سینه یا تب بالا دارید، بهتر است کاملا استراحت کنید، زیرا ورزش دمای بدن شما را بالاتر میبرد و احساس کوفتگی در بدن شما به وجود میآورد.
سرماخوردگی شایعترین بیماری است که در سراسر جهان انسانها را گرفتار میکند. لازم است بدانید که عامل سرما خوردگی باکتری نیست! سرماخوردگی توسط ویروسها ایجاد میشود، به همین دلیل استفاده از آنتی بیوتیکها برای درمان سرماخوردگی کاری بیهوده است.
اما دراین میان سوالی که مطرح میشود این است که آیا ورزش کردن در هنگام سرماخوردگی برای سلامتی ضرر دارد یا خیر؟ دکتر «هیلاری گیت» در پاسخ به سوالی درباره رفتن به باشگاه ورزشی در هنگام سرماخوردگی میگوید: یک قانون خوب در این مواقع این است که «آزمایش بالای گردن» را انجام دهید.
بر اساس این قانون اگر علایم سرماخوردگی تنها در محیط سر شما است مانند آبریزش بینی، عطسه یا گلو درد بهتر است ورزش را به میزان سبک تا متوسط انجام دهید.
سال گذشته دانشمندان علوم بهداشت در دانشگاه بث (Bath) مقالهای را منتشر کردند که در آن با ذکر شواهدی استدلال کردند حتی در این شرایط، ورزش شدید میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند.
با این حال به آهستگی ورزش کنید و در صورتی که احساس ضعف یا بیقراری کردید مدت زمان جلسه ورزش خود را کوتاه کنید.
اگر علایم مربوط به منطقه زیر گلو مانند گرفتگی سینه یا تب بالا دارید، بهتر است کاملا استراحت کنید، زیرا ورزش دمای بدن شما را بالاتر میبرد و احساس کوفتگی در بدن شما به وجود میآورد.
منبع:سیناپرس
ارسال نظر