خواب بی‌کیفیت فشار خون را افزایش می‌ده

بر اساس مطالعات قبلی، کم خوابی و خواب بی‌کیفیت از عوامل بروز سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های قلبی عروقی است. گرچه این ارتباط تایید شده، ولی علت آن تا امروز ناشناخته بود.
محققان دانشگاه آریزونا به منظور بررسی خواب بی‌کیفیت و ارتباط آن با بیماری‌های قلبی، ۳۰۰ زن و مرد ۲۱ تا ۷۰ ساله را مورد بررسی دقیق قرار دادند. این افراد سابقه هیچ‌گونه بیماری قلبی نداشتند. فشار خون این افراد به طور مداوم بررسی شد و نتایج نشان داد کم‌خوابی منجر به افزایش فشار خون می‌شود و فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می‌شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می‌شود. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری‌های قلبی و بیماری‌های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است.
۱۱ شب تا ۷ صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.
بر اساس آمار ۱۵ تا ۲۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار اختلال خواب هستند.


منبع:سلامت نیوز