خوراکی که باید در صبحانه خود بگنجانید

صبحانه که نباید فقط نان و پنیر و کله پاچه و این چیز‌ها باشد، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارند که علاوه بر سیر کننده بودن، بسیار هم مفید هستند یه طور مثال، جودوسر گزینه بسیار مناسبی است، جو سرشار از فیبر حل شدنی و آنتی اکسیدان است و کالری کمی نیز دارد، نصف پیمانه جودوسر معمولی، فقط ۱۵۰ کالری دارد و آنتی اکسیدان موجود در آن برای مقابله با بیماری‌های قلبی و افرادی که کلسترول بالا دارند بسیار مفید است.