علایم اضطراب، گر گرفتگی، گل انداختن و قرمز شدن پوست
پارسینه: شما هم جزو کسانی هستید که در زمان استرس، گونه هایتان گل میاندازد؟ علت سرخ شدن گونهها در این زمان چیست؟
پوست تان احساس گرگرفتگی پیدا کرده و گل انداخته یا قرمز میشود و این علایم را به صورت غیر قابل کنترلی تجربه میکنید.
صورت تان قرمز شده و انگار خون در آن جمع شده و گلگون میشود.
پوست تان احساس داغی یا چسبندگی پیدا میکند که اغلب روی پوست صورت هم مشاهده میشود.
پوست تان ممکن است قرمز و ملتهب شده، داغ شود.
این علائم گرمی و قرمزی معمولا با خجالت کشیدن یا گلگونی پوست (افزایش قرمزی صورت، سر یا گردن) رخ میدهد که ممکن است در هر کجای بدن دیده شود.
این احساس گرگرفتگی و قرمزی میتواند به ندرت، به صورت دائم یا به طور نامحدود بوجود آمده و ادامه پیدا کند. به عنوان مثال، ممکن است احساس تنشی در گردن تان فقط یک بار داشته باشید که به یکباره بیاید و برود یا این که همیشه آن را حس کنید.
این علایم ممکن است همراه یا پیش از تشدید احساسات یا سایر نشانههای احساس اضطراب باشد یا به تنهایی رخ دهند. ممکن است قبل از عودت یا به همراه عصبانیت، اضطراب، ترس و بالا رفتن استرس یا بعد از آنها دیده شود یا بی هیچ دلیلی بوجود آید. میتواند از شدت کم، متوسط تا شدید باشد. حتی ممکن است به صورت موجی دیده شود یک لحظه قوی بوده و لحظهای بعد کاهش پیدا کند. میتوانند از روزی تا روز دیگر یا از لحظهای تا لحظه دیگر تغییر کنند. همه ترکیبات و تغییرات فوق معمول هستند.
احساس خجالت
احساس خجالت نوعی اضطراب است، ترس از این که ممکن است کسی از ما بدش بیاید و ما را پس بزند. زمانی که مضطرب هستیم بدن به این استرس واکنش نشان میدهد (واکنش جنگ و گریز). بخشی از این تغییرات واکنشی به استرس باعث میشود که بدن خون را از اطراف به سمت بخشهایی که برای بقا حیاتی هستند منحرف کند، از جمله سر، مغز، دست و پاها. بدن این کار را با انقباض و خالی کردن خون از رگهای اطراف بدن انجام میدهد.
زمانی که خون به سمت سر منحرف میشود، رگهای خونی سر منبسط شده تا اجازه عبور بیشتر خون را بدهد و همین امر باعث افزایش خون نزدیک به سطح و قرمز به نظر رسیدن پوست میشود. برافروختگی، یک علامت شایع از پاسخ فعال استرسی به اضطراب ایجاد شده است.
بیش از حد گرم شدن
گرما باعث منبسط شدن رگهای خونی شده که منجر به افزایش خون نزدیک به سطح پوست میشود. زمانی که بدن گرم باشد افزایش خون نزدیک به سطح پوست، باعث احساس گرما و قرمز شدن آن میشود. یک محیط داغ، یک دلیل عمده برای برافروختگی و گل انداختن و قرمز شدن پوست است.
بالا رفتن مستمر استرس (واکنش تحریکی فوق العاده به استرس)
فقط یک پاسخ استرس فعال میتواند باعث برافروختگی، گل انداختن و قرمزی پوست شود، بنابراین بالا رفتن مستمر استرس هم همین نتیجه را خواهد داشت. زمانی که بدن تحت تاثیر استرس بیش از حد قرار بگیرد، منجر به تغییرات در بدن، مشابه پاسخ استرس فعال شده و منجر به ایجاد این تغییرات ناخواسته خواهد شد. به همین دلیل است که گاهی این علایم را بدون دلیل مشاهده میکنیم. بالا رفتن مستمر استرس، یکی از دلایل شایع قرمز شدن پوست است به خصوص اگر دلیل خاصی برای آن پیدا نکرده باشید.
خودتان را آرام کنید
آرام کردن خودتان میتواند به پاسخ استرسی فعال پایان دهد. با پایان یافتن پاسخ استرسی، تغییراتی که در بدن ایجاد کرده هم متوقف میشود از جمله انحراف خون بدن به اندامهایی خاص به دلیل آمادگی اضطراری.
با مشکلات اضطراب اجتماعی خود مقابله کنید
اغلب ما به این دلیل احساس خجالت میکنیم، چون نگران فکر مردم درباره خودمان هستیم. هر چه بیشتر نگران دلسرد شدن احتمالی یک شخص، مسخره کردن یا طرد شدن از سوی او باشید، بیشتر دچار اضطراب اجتماعی خواهید شد. به دست گرفتن مشکلات اضطراب اجتماعی، میتواند احساس خجالت را محدود کرده و واکنشهای مرتبط با آن از قبیل: برافروختی و گلگون شدن صورت را کاهش دهد.
کاهش موقعیتهای استرس زا
از آن جایی که بالا رفتن مستمر استرس میتواند باعث ایجاد برافروختگی و قرمزی پوست شود، کاهش استرس وارد شده بر بردن میتواند این عوارض را محدود کند. هر چه خونسردتر و آرامتر شوید بدن تان کمتر این عوارض را تجربه خواهد کرد.
منبع: سیمرغ
ارسال نظر