روش‌های خانگی و طبیعی برای درمان کم خونی

به گزارش « پارسینه »، کم‌خونی بیماری بسیار شایع است و حتی برخی به آن زیاد اهمیت نمی‌دهند. این امکان وجود دارد که اکثر افراد سالم که به بیماری خاصی مبتلا نیستند کم‌خونی خود را یک رژیم غذایی سالم و مناسب درمان و یا مدیریت کنند.

روشهای درمان کم خونی:

تغذیه طحال: این عضو از بدن مسئولیت تولید گلبول‌های قرمز و همچنین حفظ مایعات را در سیستم خون شما بر عهده دارد و اولین روش طبیعی برای کم‌خونی تغذیه مفید برای تقویت طحال است. طحال اگر سالم نباشد یکی از اولین عوامل ایجادکننده‌ کم‌خونی خواهد بود.

برای تغذیه مناسب طحال می‌توانید از این مواد غذایی استفاده کنید؛ کدوها، به ویژه کدو تنبل، کدو بلوطی، کدو گردویی و غذا‌ها و میوه‌های که به رنگ نارنجی روشن هستند. محصولاتی نیز که در پاییز برداشت می‌شوند برای تغذیه‌ی طحال خوب‌اند. برای تاثیرگذاری باید یک یا دو وعده از این مواد غذایی را در رژیم روزانه‌تان قرار دهید.

سبزیجات برگدار سبز نیز برای تولید گلبول قرمز بسیار مهم است از جمله خوردن؛ اسفناج غنی از مواد مغذی، کلم کالی و برگ چغندر برای طحال شما بسیار مفید است.

تغذیه با خوراکی‌های پروبیوتیک دار: سلامت روده‌ها برای جذب مواد مغذی بسیار مهم‌اند، بهبود سلامت روده‌ها با مصرف پروبیوتیک‌ها بدست می‌آید و با اینکار می‌توان به طور طبیعی بر علائم کم‌خونی غلبه کرد. اگر مواد غذایی که می‌خورید به درستی هضم نشود و جذب و دریافت مواد مغذی به درستی انجام نشود شما آهن غذا را هم که برای کم خونی ضروریست را هم جذب نمی‌کنید.

غذا‌های غنی از پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ازجمله؛ ماست خانگی، کفیر شیر بز و کلم‌ترش. پس از مصرف یک مکمل پروبیوتیک روزانه قطعا می‌تواند به جذب آهن توسط بدن‌تان کمک شایانی کند.

مصرف موادغذاهای غنی از آهن: مرحله بعدی برای فائق آمدن بر علائم کم‌خونی، مصرف غذا‌های غنی از آهن است. غنی‌ترین منابع آهن در رژیم غذایی عبارتند از؛ گوشت، غذا‌های دریایی، آجیل، لوبیا، سبزیجات و محصولات غنی‌شده‌ی غلات اند. نکته جالب در ایالات متحده، حدود نیمی از آهن مصرفی بدن از نان، غلات صبحانه و سایر محصولات غلاتی که با آهن غنی شده‌اند تامین می‌شود.

برخی از بهترین غذا‌های حاوی آهن عبارتند از : جگر گاو، گوسفند و جگر مرغ ارگانیک هم غنی از این ماده است. با سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و نمک دریایی آن را بپزید، تا غذایی بدست آید که برای کبد شما عالی است. جگر گاو غنی از آهن و ویتامین B. ۱۲ و انواع دیگر مواد معدنی مهم است. اگر قادر به مصرف جگر گاو نیستید، حتما گوشت گاو ارگانیک را به جای آن در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

کاهش استرس: اگر تحت استرس و هیجان اید و با عصبانیت دست و پنجه نرم می‌کنید، یا نگران و اضطراب هستید، مطمئن باشید تاثیر منفی بر طحال و کبدتان خواهید گذاشت. بنابراین، در طول هفته زمانی را برای سرگرمی و ریلکس کردن خود حتما برنامه‌ریزی کنید. نکته بعدی خواب شبانه به میزان کافی است. این اقدامات واقعا به تازه شدن سیستم بدن‌تان کمک کرده و سبب می‌شود که بر استرس فائق آید. انجام این کار‌ها نتایج فوق‌العاده‌ای برای غلبه بر کم‌خونی خواهید داشت.

مصرف مکمل‌ها را در نظر داشته باشید: تحقیقات نشان داده، علاوه بر اعمال تغییرات قید شده در بالا احتمالا مصرف مکمل ب کمپلکس که حاوی فولات و نه اسید فولیک است، همچنین مصرف مکمل آهن نیز به سودتان خواهد بود.