سوپ مینسترونه، دوست کلیه شما
پارسینه: سوپ مینسترونه به عنوان یک غذا، دارای موادی است که در تامین سلامت شما موثر است. و حاوی مواد غذایی گیاهی ای است که سبب سمزدایی و کمک به سیستم گوارش افراد میشوند. در ادامه با طرز تهیه این سوپ آشنا خواهیدشد.
تحریریه پارسینه : هیچ چیز بهتر از یک کاسه سوپ داغ مینسترونه (Minestrone) نیست. تهیه این سوپ بسیار آسان است و کبابی کردن سبزیجات در فر، کارتان را راحت تر می کند. این سوپ برای کودکان نوپا (دو تا سه سال) مناسب است، چون سوپ پوره می شود و سبزیجات در آن مخفی هستند.
• مواد لازم:
پیاز ۱ عدد
_گوجه فرنگی ۴ عدد بزرگ
_کرفس ۲ شاخه
_هویج ۲ عدد
_کدو سبز ۱ عدد
_سیب زمینی ۱ عدد
_کدو حلوایی ۱/۲ عدد
_آب سبزیجات ۵۰۰ میلی لیتر
_نمک به میزان لازم
_فلفل سیاه به میزان لازم
_رشته ورمیشل ۶۰ گرم
•
طرز تهیه:
۱- از قبل فر را با حرارت ۲۰۰ درجه سانتی گراد گرم کنید.
۲- تمامی سبزیجات را در سینی فر بریزید، کمی روغن زیتون روی آن ها بریزید و برای حدود ۱ ساعت تا زمانی که همه آن ها نرم شوند، در فر کبابی کنید.
۳-آن ها را در مخلوط کن ریخته، قدری آب جوش به آن ها اضافه کنید و تا به بافت مورد نظر برسید، بزنید.
۴- پوره ی سبزیجات را در قابلمه بریزید، آب سبزیجات را به آن ها اضافه کنید، به آن ها نمک و فلفل سیاه بزنید.
۵-رشته ورمیشل را هم خرد کرده در سوپ بریزید و برای حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه تا رشته ها پخته شوند، حرارت دهید.
۶-می توانید مقداری پنیر پارمزان روی سوپ مینسترونه رنده کنید و آن را سرو کنید.
نکاتی در رابطه با تهیه آسان سوپ مینسترونه
۱- پیاز و هویج را پوست بگیرید و درشت خرد کنید.
۲- گوجه فرنگی، کرفس، کدو، سیب زمینی و کدو حلوایی را تمیز بشویید. آن ها را به قطعات درشت خرد کنید.
۳- می توانید به جای رشته ورمیشل از انواع پاستا هم استفاده کنید.
ارسال نظر