برای حفاظت از مینای دندانتان این خوراکی را بخورید!

در رابطه با پوسیدگی های دندان نباید همه تقصیرها را به گردن شکلات ها و خوراکی های شیرین انداخت.

به عبارت بهتر برخی عادات غذایی نادرست است که به سلامت دهان و دندان صدمه می زند. توصیه های زیر می تواند به حفاظت بیشتر از دندانهایتان کمک کند

پرهیز از مصرف قندهای پنهان
خوراکی های آماده وبیسکوییت ها حاوی مقادیر بالایی از انواع قندهایی است که ایجاد پوسیدگی می کنند.

حتی اگر برخی از این خوراکی ها شورمزه هم باشند، باز هم باید خوردن آنها متعادل و به اندازه باشد و حتما پس از میل کردن مسواک زده شود.

مصرف محدودتر آب میوه
از آنجا که آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و برخی دیگر از مواد مغذی است، جز دوستان سلامتی محسوب می شوند.

اما باید به مقدار اسیدیته آنها هم توجه کرد؛ چرا که می تواند از بین رفتن مواد معدنی دندان را تسهیل کند.

بیش از یک لیوان آب میوه درروز به فرزندتان ندهید و بیشتر او را تشویق به خوردن میوه خام یا کمپوت کنید.

نکته دیگر اینکه در زمان مراجعه به پزشک از او بخواهید تا داروهای بدون شیرینی را برای کودک تجویز کند. اما اگر این امکان وجود ندارد، پس از مصرف حتما دهان او را خوب بشویید، خصوصا اگر قبل از خواب به او شربت می خورانید.

اهمیت زیاد صبحانه
تا به حال تحقیقات زیادی در مورد اهمیت خوردن صبحانه صورت گرفته است، اما بد نیست یک مزیت بسیار مهم دیگر این وعده غذایی را بشناسیم. کودکانی که با معده خالی به مدرسه می روند بیشتر از بقیه احتمال پوسیدگی های دندانی را دارند؛ زیرا در طی روز مقدار بیشتری تنقلات میل می کنند.

در واقع هر چه دریافت مواد غذایی بیشتر تکرار شود، ترشح اسید پشت سر هم و طولانی تر خواهد بود و بزاق دهان نقش کمتری در محافظت خواهد داشت.

کلسیم در هر وعده غذایی
تا سه سالگی، هر کودک باید روزانه نیم لیتر شیر یا دیگر فراورده های لبنی را مصرف کند. پس از این سن، نیاز بدن به 600 تا 800 میلی گرم کلسیم می رسد که به طور متوسط معادل 3 تا 4 سهم لبنیات در روز خواهد بود. پنیرها در این زمینه بسیار ایده آل هستند زیرا ترکیب چربی و پروتئین در کنار مقدار بالای فسفر و کلسیم می تواند از مینای دندان در برابر حملات اسیدی کمک کند.

شکلات، یک دوست خوب
شکلات را می توان یکی از خوراکی های شیرینی دانست که دندان پزشکان خوردن آن را توصیه می کنند البته به شرط اینکه زیاده روی نشود.

مزیت شکلات نسبت به آبنبات این است که زودتر در دهان حل می شود. شیرینی آبنبات مدت بسیار طولانی تری در دهان و تماس با دندان ها باقی می ماند. شکلات، این خوراکی خوشمزه که سرشار از فسفر و فلوئور است می تواند تاثیر محافظانه ای در برابر مینای دندان داشته باشد.

شیشه شیر؛ هنگام خواب هرگز
وقتی کودک در حد عادی شیشه یا سینه مادر را بمکد، این مکش افزایش ترشح بزاق دهان را در پی دارد که می تواند تهاجمات اسیدی را خنثی کند.

اما هنگام خواب، عمل بلع و طی آن ترشح بزاقی کندتر شده که باعث می شود دهان پر از مواد شیرین و ترش باقی بماند. به همین دلیل هرگز کودک را با شیشه شیر یا آب میوه نخوابانید.

او را هر چه زودتر تشویق کنید تا مایعات را با فنجان بنوشد و حتی المقدور به او آب قند ندهید.

پس از یک سالگی؛ از او بخواهید تا تکه های کوچک غذا را بجود.
خوراکی های نرم و چسبنده باعث می شود تا مدت طولانی شیرینی به سطح مینای دندان بچسبد و این امر مانع از تمیز شدن خود به خود سطح دندان می شود. از این رو بهتر است غذاها را برای بچه نرم نکنید و بگذارید تا او خودش بجود.

منبع: www.Doctissimo.fr