نکات تغذیه‌ای ضروری افطار تا سحر

رئیس انجمن سردرد ایران، گفت: روزه داران به توصیه‌های پزشکی در هنگام افطار و سحر، توجه کنند. به نقل از سلامت نیوز، دکتر منصوره تقا افزود: در صورت داشتن توانایی روزه گرفتن، چند نکته لازم است که رعایت کنید.

وی گفت: حتما سحری میل نمایید، بهترین شکل مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت یا تخم مرغ به همراه سبزی یا کاهو و یا خیار است.

تقا ادامه داد: در روز از فعالیت زیاد و حضور در محیط‌های گرم و معرض آفتاب بپرهیزید. به محض اذان مغرب، افطار سبک ترجیحا خرما یا مواد شیرین دیگر و یک مایع گرم میل نمایید.

رئیس انجمن سردرد ایران، تاکید کرد: با مقداری فاصله از افطار شام سبک میل نمایید. مصرف مایعات، تخم شربتی در آب و میوه را فراموش نکنید.

وی افزود: اگر عادت به مصرف زیاد چای و یا قهوه در روز داشته‌اید با حجم کمتر و رقیق‌تر در شب‌های اول ماه رمضان آن‌ها را میل نمایید.

تقا گفت: مصرف مواد غذایی را به نحوی مدیریت نمایید که از حجم زیاد غذا و غذا‌های سنگین پرهیز شود.

وی افزود: بر اساس مطالعات متعدد اگر در طول ماه مبارک رمضان در خوردن افراط نشود و غذا‌های سالم مصرف شود، شاخص سلامت بدن در پایان این ماه در سطح بالاتری قرار می‌گیرد.

رئیس انجمن سردرد ایران، در پایان گفت: امید است که بتوانیم از مزایای سلامتی جسم و نعمت‌های فراوان معنوی این ماه با برکت بهره‌مند شویم.

منبع: سلامت نیوز