کفش‌هایی که قاتل جانتان می‌شوند

همه‌ی کفش‌های پاشنه‌دار از سه سانتی تا چندین سانتی آنها می‌توانند سبب ایجاد زائده در استخوان پشت پای شما شوند. این زائده ها معمولا پس از ایجادشان دائمی هستند و برایتان مشکلات زیادی در انتخاب کفش ها ایجاد خواهند کرد، پس قبل از ایجاد و شکل گیری این زائده‌ی استخوانی حتما در سبک کفش پوشیدنتان تغییر ایجاد کنید زیرا جنس سفت به کار رفته در این کفش‌ها باعث ایجاد فشار روی این ضایعه‌ها می شود که نهایتا می تواند به تاول، تورم، آماس و حتی درد در زردپی آشیل منجر شود. یخ و پدهای پاشنه می‌تواند در تسکین درد موثر باشد.


تعویض کفشهای پاشنه بلند با پاشنه‌های کوتاهتر اگرچه می‌تواند اندکی از مضرات آنها بکاهد و شما را از مشکلات احتمالی استخوان‌های کف پا برهاند اما به یاد داشته باشید بعضی کفش‌های پاشنه کوتاه هم میتوانند مضر باشند.
هرچه پاشنه ها کوتاهتر باشد موقعیت پا به وضع استاندارد نزدیکترمی‌شود. توصیه می‌شود پاشنه‌هایی را انتخاب نماییم که بیشتر از ۵ سانتیمتر ارتفاع نداشته باشد و حتی در این صورت هم بهتر است در پوشیدن چنین کفشهایی نیز اعتدال را رعایت کنیم.


کفش های پاشنه بلند با پاشنه های قطور هم معمولا از طرف خانم های زیادی مورد استقبال قرار میگیرند تنها به این علت که گمان مشود مضرات پاشنه بلندهای سوزنی را ندارند . اگرچه این نوع کفش ها دارای سطح بیشتری بوده و وزن بدن را به طور مناسبی توزیع می کنند و این خاصیت در مقایسه با مدل های سوزنی و پاشنه گرد باعث ثبات و پایداری بیشتر پا می شوند، اما پاشنه های قطوری که ارتفاع زیادی دارند هنوز می‌تواند باعث ایجاد فشار در پنجه پا شود اگرچه تعادل بیشتری را ایجاد می کنند.

این کفش ها ممکن است به نظر شیک بیایند اما به واسطه نوک تیزی که دارند باعث فشرده شدن کل انگشتان پا میشود. پس از مدتی این شرایط باعث ایجاد دردهای شدید، بونیون، تاول و کژشستی میشود. حتی در بعضی از خانمها به علت فشار مداوم زیر ناخن ها کبودی ایجاد می شود.
بونیون یک برآمدگی دردناک در انتهای انگشت شست پا است که می تواند باعث انحراف غیرطبیعی شست شود. این عارضه هنگامی ایجاد می شود که بافت یا استخوان در کنارمفصل جابجا شود. این امر می تواند براثر سال ها فشار و حرکت غیرمعمول ایجاد شود.

اگر از مدل کفش های ته صاف خوشتان می آید می توانید از کفی های طبی برای تخفیف عوارض جانبی آن استفاده نمایید. پدهای پاشنه نیز می تواند از درد پاشنه بکاهند. برآمدگی های این کفی ها را برای ایجاد قوس در کف کفش و کاهش فشار بر روی نقاط حساس تجویز می کنند.

نوع دیگری از کفش ها که این روزها با تبلیغات زیادی از اقبال عمومی خوبی برخوردار شده اند کفش های فوق سبک هستند که افراد فکر میکنند با خرید و استفاده از آنها خدمت مفیدی به پاهایشان کرده اند غافل از این که این کفش ها از پاشنه و انگشتان محافظت نکرده و ضربه وارد شده به پاها را جذب نمی کنند. به علاوه، در بعضی از برندها، انگشتان کاملا از هم جدا می شوند که با روند طبیعی راه رفتن منافات دارد.

کفش های زیر غلطکی حرکت بالارفتن پا را به هنگام پیاده روی تسهیل می کند. این مدل می تواند به تخفیف درد مفاصل کمک کند. همچنین این مدل برای افراد دارای ناهنجاری های ملایم پا نیز مفید می باشد. هرچند، این مدل کفش برای افراد مسن تر یا افرادی که دارای شرایط پزشکی ای هستند که بر تعادل یا قدرت ماهیچه های آنها تاثیر گذار است توصیه نمی‌شود.


یک نوار بافتی به نام فاشیای کف پا در راستای کف پا قرار دارد که هنگام راه رفتن، پاشنه را می کشد. این نوار با قوس مناسب پا بهتر می تواند فعالیت داشته باشد. راه رفتن بدون کفش یا استفاده از کفش هایی که قوس مناسب ندارد باعث کشش بیش از حد، پارگی، یا التهاب فاشیا می شود. این شرایط ممکن است باعث درد شدید پاشنه شده و استراحت دادن پاشنه، تنها به صورت موقت از درد می کاهد.

سندل ها یا دمپایی های طبی ارتجاعی بیشتر از کفش های دیگر برای پیاده روی مناسب هستند. کف ضخیم کفش مانند لایه ای محافظ، پا را از ناهمواری ها و خرده سنگ های روی سطح زمین محافظت می کند. این کفش ها قوس مناسبی داشته و معمولاً تاییدیه های مختلفی نیز از انجمن پزشکی دارند.

راه حل:
گرچه این کفش ها هم توصیه نمیشود اما کفش های لژداری که پاشنه های کوتاه دارند فشار کمتری به پا وارد می کند. بهتر است از کفش های لژدار و کفی یه سره ای استفاده کنید که با زمین وضعیت موازی داشته باشد. این کفش ها فشار کمتری را به سمت سینه پا هدایت میکنند. هرچند، تخت سفت این کفش ها بازهم مانعی برای راه رفتن طبیعی است.

انتخاب کفش‌های جلو بازتر می تواند به سادگی از مضرات کفش‌های نوک باریک اجتناب کنید. اگر از این مدل‌ها خوشتان نمی آید کفشی انتخاب نمایید که شیب آن به سمت لبه انگشتان شما نباشد. کفش استاندارد نباید نوک یا کنار انگشتان را بزند. بعلاوه، پیشنهاد می‌شود که کفش‌هایی با جنس نرم انتخاب کنید تا کمتر به انگشتان فشار بیاورد.

قبل از خرید کفش جدید حتما اندازه گیری دقیقی از پاهیاتان در اواخر روز و در حالت ایستاده داشته باشید. در مورد پاهای صاف یا با قوس غیرمعمول حتما به پزشک مراجعه کنید. این شرایط می تواند خطر آرتروز را افزایش دهد. درمان به موقع و استفاده از کفش‌های مناسب می‌تواند از صدمه ناخواسته به مفاصل شما جلوگیری کند.