دورهمی به نام یلدا چه اثراتی بر روان ما دارد؟
پارسینه: فرهنگ اصیل ما تأکید زیادی بر زندگی جمعی دارد. به همین دلیل، از هر فرصتی برای کنار هم جمع کردن آدمها استفاده میکند. از جمله این فرصتها شب یلدا است.
یادش بخیر آن کرسیهای داغ خانه مادربزرگ با آن لحاف خوش رنگ و سینی مسی پر از تنقلات شب یلدا! خاصیت کرسیهای قدیمی فقط گرم کردن مهمانان نبود، بلکه بهانهای را فراهم میکرد برای اینکه آدمها دور یک محور مرکزی و کنار همدیگر بنشینند، یکدیگر را ببینند، صدای هم را بشنوند، تفاوتهای هم را بیشتر تحمل کنند، دسته جمعی بخندند و بابت داشتن همدیگر خدا را شکر کنند. حالا دیگر از آن کرسیهای قدیمی در خانهها خبری نیست.
اما هنوز هم میشود دور هم نشست و از حضور همدیگر لذت برد. این جور فرصتها به ما کمک میکنند تا فراموش نکنیم که در تلاطم امواج مشکلات این دنیای بزرگ، تنها نیستیم. به اصطلاح روانشناسی به ما کمک میکنند تا از احساس حمایت جمعی برخوردار بشویم.
در این روزگار پر مشغله که فرصت کنار هم بودن ما کمتر از گذشته شده، نباید از فرصتهایی که گذشتگان خردمندمان برای بهرهمند شدن از حمایتهای جمعی به ارث گذاشته اند به سادگی گذشت، به خصوص از شب یلدا!
احساس حمایت چه فوایدی دارد؟
چند سال قبل، تحقیقی روی گروهی از افراد که به دو سبک فردی و جمعی زندگی میکردند انجام شد و به این نتیجه ختم شد که کسانی که جمع گرا هستند و احساس حمایت جمعی میکنند بیشتر از کسانی که فرد گرا هستند و احساس حمایت جمعی کمتری دارند، عمر میکنند و کمتر هم بیمار میشوند.
حالا که شب یلدا فرا رسیده، خوب است که به چند مورد دیگر از فواید مهم جمع گرایی و حمایت اجتماعی اشاره کنیم:
یک سپر محکم در برابر مشکلات
فرض کنید فرد زره پوشی میخواهد با یک نیزه تیز شما را از پا دربیاورد و شما هیچ راه فراری هم ندارید. چه کار میکنید؟ منطقاً به دنبال چیزی میگردید تا از خودتان در برابر ضربه او دفاع کنید و چه چیزی بهتر از یک سپر پولادین! مشکلات، زره پوشان زندگی ما هستند و احساس حمایت جمعی سپری است که اگرچه ممکن است مشکلات ما را از بین نبرد، اما مسلماً ضرب آنها را میگیرد و تحمل مشکلات را برای ما راحتتر میکند.
کاهش استرس
حتماً تجربه کرده اید که با یک حال بد وارد مهمانی شده اید و با یک حال خوب از مهمانی رفته اید. جمع خانواده این حال خوب را به کمک چند ساز و کار برای شما به ارمغان میآورد: یکی اینکه به شما این احساس را میدهد که تنها و بیکس نیستید و این باعث میشود که احساس امیدواری کنید و احساس کنید که هنوز هم میتوانید روی مشکلاتتان کنترل داشته باشید.
به علاوه شوخی ها، خنده ها، بازیها و سایر تفریحاتی که در جمعهای خانوادگی صورت میگیرند، یکی از راههای مفید برای کنار آمدن با مشکلات هستند.
چگونه از یلدا بیشتر استفاده کنید؟
با این فایدههای مهم، توصیه میکنم که همین شب یلدا فقط با چند راهکار ساده و با جلب حمایت خانواده و دوستان، سلامت جسمانی و روانی خود و عزیزانتان را بیمه کنید:
خودتان را به حضور در مراسم یلدا ملزم کنید
کار، درس و مشغلههای دیگر همیشه هستند، اما یلدا فقط سالی یک شب است. پس آن را از دست ندهید.
یلدایتان را تا جایی که میشود شلوغ برگزار کنید
این که چقدر شلوغ باشد بستگی به اندازه خانه تان دارد، اما سعی کنید تا جایی که میشود، تعداد بیشتری از افراد خانواده را دور هم جمع کنید.
رسانهها را کنار بگذارید
تلویزیون را خاموش کنید و از تلفن همراه فقط برای موارد ضروری استفاده کنید نه چک کردن تلگرام و اینستاگرام تان.
همرنگ جماعت بشوید
شب یلدا آداب خاص خودش را دارد از جمله شاهنامه خوانی، تفأل زدن به حافظ، بگو و بخند کردن و ... خودتان را جدای از جمع نبینید. برای مثال نوبتی برای هم حافظ بخوانید.
با هم صحبت کنید
باور کنید که تأثیر مثبتی که همین چند کلمه حرف زدنهای رو در رو بر عواطف و روان شما دارد، یکسال مداوم گفتگو کردن در فضای مجازی و رد و بدل کردن استیکرهای خندان و گریان ندارد. به چهره هم نگاه کنید تا هر چه بهتر از حال دل هم باخبر بشوید.
خاطرههای خوب یلدایی تعریف کنید
مرور خاطرهها تأثیر شگفت انگیزی در نزدیک کردن دلها به همدیگر دارد، اول از همه در خود شما. با مرور خاطرات شیرین، به یاد میآورید که زندگی آنقدرها هم که به نظر میرسد سخت نیست.
همدیگر را مهمان کنید
به فکر سلامت قلب و روان صاحب خانه هم باشید و همه مخارج شب یلدا را به دوش او نیندازید! از حالا با هم توافق کنید و هر کدامتان خوردنیهایی با خود ببرید و به همدیگر تعارف کنید. امتحان کردن خوراکیهای مختلف هم خودش یک جور تفریح دسته جمعی است. این طور نیست؟
کدورتها را کنار بگذارید
خشم و کینه نخواهند گذاشت که شما از حمایت جمع استفاده کنید. دلخوریها را که اغلب هم ناشی از تفاوت در دیدگاهها هستند، فراموش کنید. اگر سخت تان است از یلدا کمک بگیرید، چرا که یلدا به معنی تولد دوباره است و شما اگر بخواهید میتوانید همین یلدا دوباره متولد بشوید، بدون هیچ خشم و رنجشی.
یلدا را هدیه بدهید
به شکرانه یلداهایی که در گذشته کنار اعضای خانواده تان خوش بودید و به نیت برگزاری یلداهای شلوغتر و گرمتر در سالهای بعدی، به یک فرد یا خانواده نیازمند کمک کنید تا آنها هم یلدای خوبی را تجربه کنند؛ و چه بهتر میشود اگر این کمک را با جماعت حاضر در یلداهای گذشته فراهم کنید، مثلاً با روی هم گذاشتن ده هزار تومان به ازای هر خانواده. به این میگویند یک حمایت جمعی نامحسوس، اما بسیار کاری!
اما هنوز هم میشود دور هم نشست و از حضور همدیگر لذت برد. این جور فرصتها به ما کمک میکنند تا فراموش نکنیم که در تلاطم امواج مشکلات این دنیای بزرگ، تنها نیستیم. به اصطلاح روانشناسی به ما کمک میکنند تا از احساس حمایت جمعی برخوردار بشویم.
در این روزگار پر مشغله که فرصت کنار هم بودن ما کمتر از گذشته شده، نباید از فرصتهایی که گذشتگان خردمندمان برای بهرهمند شدن از حمایتهای جمعی به ارث گذاشته اند به سادگی گذشت، به خصوص از شب یلدا!
احساس حمایت چه فوایدی دارد؟
چند سال قبل، تحقیقی روی گروهی از افراد که به دو سبک فردی و جمعی زندگی میکردند انجام شد و به این نتیجه ختم شد که کسانی که جمع گرا هستند و احساس حمایت جمعی میکنند بیشتر از کسانی که فرد گرا هستند و احساس حمایت جمعی کمتری دارند، عمر میکنند و کمتر هم بیمار میشوند.
حالا که شب یلدا فرا رسیده، خوب است که به چند مورد دیگر از فواید مهم جمع گرایی و حمایت اجتماعی اشاره کنیم:
یک سپر محکم در برابر مشکلات
فرض کنید فرد زره پوشی میخواهد با یک نیزه تیز شما را از پا دربیاورد و شما هیچ راه فراری هم ندارید. چه کار میکنید؟ منطقاً به دنبال چیزی میگردید تا از خودتان در برابر ضربه او دفاع کنید و چه چیزی بهتر از یک سپر پولادین! مشکلات، زره پوشان زندگی ما هستند و احساس حمایت جمعی سپری است که اگرچه ممکن است مشکلات ما را از بین نبرد، اما مسلماً ضرب آنها را میگیرد و تحمل مشکلات را برای ما راحتتر میکند.
کاهش استرس
حتماً تجربه کرده اید که با یک حال بد وارد مهمانی شده اید و با یک حال خوب از مهمانی رفته اید. جمع خانواده این حال خوب را به کمک چند ساز و کار برای شما به ارمغان میآورد: یکی اینکه به شما این احساس را میدهد که تنها و بیکس نیستید و این باعث میشود که احساس امیدواری کنید و احساس کنید که هنوز هم میتوانید روی مشکلاتتان کنترل داشته باشید.
به علاوه شوخی ها، خنده ها، بازیها و سایر تفریحاتی که در جمعهای خانوادگی صورت میگیرند، یکی از راههای مفید برای کنار آمدن با مشکلات هستند.
چگونه از یلدا بیشتر استفاده کنید؟
با این فایدههای مهم، توصیه میکنم که همین شب یلدا فقط با چند راهکار ساده و با جلب حمایت خانواده و دوستان، سلامت جسمانی و روانی خود و عزیزانتان را بیمه کنید:
خودتان را به حضور در مراسم یلدا ملزم کنید
کار، درس و مشغلههای دیگر همیشه هستند، اما یلدا فقط سالی یک شب است. پس آن را از دست ندهید.
یلدایتان را تا جایی که میشود شلوغ برگزار کنید
این که چقدر شلوغ باشد بستگی به اندازه خانه تان دارد، اما سعی کنید تا جایی که میشود، تعداد بیشتری از افراد خانواده را دور هم جمع کنید.
رسانهها را کنار بگذارید
تلویزیون را خاموش کنید و از تلفن همراه فقط برای موارد ضروری استفاده کنید نه چک کردن تلگرام و اینستاگرام تان.
همرنگ جماعت بشوید
شب یلدا آداب خاص خودش را دارد از جمله شاهنامه خوانی، تفأل زدن به حافظ، بگو و بخند کردن و ... خودتان را جدای از جمع نبینید. برای مثال نوبتی برای هم حافظ بخوانید.
با هم صحبت کنید
باور کنید که تأثیر مثبتی که همین چند کلمه حرف زدنهای رو در رو بر عواطف و روان شما دارد، یکسال مداوم گفتگو کردن در فضای مجازی و رد و بدل کردن استیکرهای خندان و گریان ندارد. به چهره هم نگاه کنید تا هر چه بهتر از حال دل هم باخبر بشوید.
خاطرههای خوب یلدایی تعریف کنید
مرور خاطرهها تأثیر شگفت انگیزی در نزدیک کردن دلها به همدیگر دارد، اول از همه در خود شما. با مرور خاطرات شیرین، به یاد میآورید که زندگی آنقدرها هم که به نظر میرسد سخت نیست.
همدیگر را مهمان کنید
به فکر سلامت قلب و روان صاحب خانه هم باشید و همه مخارج شب یلدا را به دوش او نیندازید! از حالا با هم توافق کنید و هر کدامتان خوردنیهایی با خود ببرید و به همدیگر تعارف کنید. امتحان کردن خوراکیهای مختلف هم خودش یک جور تفریح دسته جمعی است. این طور نیست؟
کدورتها را کنار بگذارید
خشم و کینه نخواهند گذاشت که شما از حمایت جمع استفاده کنید. دلخوریها را که اغلب هم ناشی از تفاوت در دیدگاهها هستند، فراموش کنید. اگر سخت تان است از یلدا کمک بگیرید، چرا که یلدا به معنی تولد دوباره است و شما اگر بخواهید میتوانید همین یلدا دوباره متولد بشوید، بدون هیچ خشم و رنجشی.
یلدا را هدیه بدهید
به شکرانه یلداهایی که در گذشته کنار اعضای خانواده تان خوش بودید و به نیت برگزاری یلداهای شلوغتر و گرمتر در سالهای بعدی، به یک فرد یا خانواده نیازمند کمک کنید تا آنها هم یلدای خوبی را تجربه کنند؛ و چه بهتر میشود اگر این کمک را با جماعت حاضر در یلداهای گذشته فراهم کنید، مثلاً با روی هم گذاشتن ده هزار تومان به ازای هر خانواده. به این میگویند یک حمایت جمعی نامحسوس، اما بسیار کاری!
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر