برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟
پارسینه: کدو سبز یکی از سبزیجات بسیار مناسب و سالم برای چربی سوزی و لاغری میباشد که میتوانید با دانستن طرز صحیح مصرف آن به اندام ایده آل خود برسید.
کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که بسیار کم کالری و سیر کننده میباشد و میتوان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این سبزی در بین افراد دیابتی طرفداران زیادی دارد و سبب کاهش قند خون میشود.
کدو سبز برای افرادی که میخواهند رژیم لاغری داشته باشند بسیار با اهمیت است چرا که با مصرف آن میتوانند بهترین نتیجه را برای داشتن تناسب اندام و سلامتی به دست آورند. در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک با خواص شگفت انگیز این نوع کدو برای تناسب اندام و لاغری بیشتر آشنا خواهید شد.
فواید کدو سبز برای لاغری
کدو سبز برای افرادی که میخواهند رژیم لاغری داشته باشند بسیار با اهمیت است چرا که با مصرف آن میتوانند بهترین نتیجه را برای داشتن تناسب اندام و سلامتی به دست آورند. در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک با خواص شگفت انگیز این نوع کدو برای تناسب اندام و لاغری بیشتر آشنا خواهید شد.
فواید کدو سبز برای لاغری
ارزش غذایی کدو سبز
یک و نیم فنجان کدوی سبز حاوی:۴ میلی گرم ویتامین B۶، ۲ گرم فیبر، ۳ میلی گرم منیزم، ۳۳ کالری، ۳ میلی گرم ویتامین C، ۲ گرم پروتئین، ۵۱۴ میلی گرم پتاسیم، ۳ گرم شکر، ۴ میلی گرم ویتامین K، ۵ گرم کربوهیدرات، ۳ میلی گرم ریبوفلاوین، ویتامین A. و کاملا فاقد چربی است.
چرا مصرف کدو سبز باعث لاغری میشود؟
کم بودن کالری
۱۰۰ گرم کدو سبز تنها دارای ۱۷ کالری است بنابراین افرادی که رژیم لاغری دارند میتوانند این سبزی را با خیال راحت، به iv میزانی که دلشان خواست مصرف کنید.
کدو سبز برای لاغری مفید است
افزایش متابولیسم
مصرف کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن میشود. افزایش متابولیسم به از بین بردن و سوزاندن چربیها کمک میکند. ویتامین A. موجود در کدو سبز در اکسیده کردن چربیها نقش دارد.
فیبرهای محلول و نامحلول
فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون میشوند. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتریهای مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک میکند و سموم اضافه و چربیها پاک سازی میکند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال میکند و به سم زدایی در بدن میپردازد.
پر کردن حجم معده و سیری
مصرف کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی میتواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد، اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست.
کدو سبز را به چه شکلی مصرف کنیم؟
برای استفاده از کدو سبز از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید، چون مقدار زیادی از مواد مغذی کدو سبز در پوسته جوان آن ذخیره شده است. کدو را باید به صورت شسته نشده در کیسه پلاستیکی در یخچال نگهداری کرد، در این صورت تا هفت روز میتوان آن را نگهداری کرد. میتوانید کدو سبز را به روشهای زیر مصرف کنید.
معجون لاغری کدو سبز
مصرف سبزیجات در صبحانه تاثیر چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل و لاغری دارد. نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون کدو سبز با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش میدهد. نحوه درست کردن این معجون اینگونه است که:ابتدا یک عدد کدو سبز بزرگ، سه عدد خیار و یک عدد سیب ترجیحا سبز را با هم مخلوط کرده آن را به صورت مایع استفاده کنید. این معجون موجب سوزاندن کالری میشود و میتوانید با استفاده از آن شما تا حد زیادی کاهش وزن داشته باشید.
افزایش سوخت و ساز بدن با نوشیدن معجون کدو سبز
بخار پز
کدو را بخارپز کنید و در کنار سایر مواد غذایی مثل گوشت، پاستا و یا حتی سایر سبزیجات سرو کنید.
سالاد
از کدوهای تازه، کوچک و ترد برای تهیه سالادهای خوشمزه استفاده کنید برای این کار کدو را بشویید و به برشهای خیلی نازکی تبدیل کنید و با سایر مواد تشکیل دهنده سالاد مثل گوجه فرنگی، فلفل، خیار و سایر چاشنیها مثل ماست و یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون مخلوط کنید.
کاهش وزن باورنکردنی با سالاد کدو سبز
سوپ
ترکیب کدو همراه با قارچ و سبزیجات دیگر میتواند سوپی خوشمزه و سالم باشد.
مصرف کدو سبز با ماست
مصرف کدو سبز با برخی مواد غذایی مانند ماست، سبب کاهش وزن برای افرادی است که دچاراضافه وزن شده اند. البته برای مصرف کدو سبز و ماست، بهتر است در زمان مناسب استفاده شود تا نتیجه بهتری داشته باشد.
نکته مهم کدو سبز و رژیم لاغری؛ چرا باید کدو سبز را تنها مصرف نکرد؟
برخی از افراد رژیمهای خود سرانهای میگیرند و اقدام به مصرف یک نوع ماده غذایی میکنند، اما این رژیم گرفتنهای خودسرانه ممکن است سبب کاهش وزن شود، اما مطمئنا سلامت افراد را بخه خطر میاندازد. رژیمهای لاغری باید بتواند به سلامتی کمک کند و از ابتلا به بیماریها پیشگیری کند نه اینکه خود سبب مبتلا شدن به بیماریهای مختلف شود.
به همین دلیل نباید به کدو به عنوان یک غذا برای لاغری نگاه کرد چرا که در طولانی مدت بدن دچار فقر غذایی میشود، اما اگر بتوانیم کدو را در کنار غذای خود مصرف کنیم میتواند یک عامل مهم در کاهش وزن محسوب شود. مصرف کدو در کنار غذاهای دیگر میتواند مانع از جذب اضافی مواد چربی و قند شود و یک تعدیل کننده برای دریافت انرژی محسوب میشود.
منبع:نمناک
ارسال نظر