مزایا و معایب رژیم غذایی پر پروتئین
پارسینه: آیا رژیم غذایی پر از پروتئین هم یکی از آن رژیمهای زودگذر است؟ بسیاری از افراد دوست دارند برنامه غذایی را انتخاب کنند که براحتی بتوانند آن را ادامه داده و در کوتاهترین زمان به نتیجه مطلوب خود که همان کاهش وزن است دست یابند. اما متاسفانه، این برنامههای غذایی تنها باعث میشوند که فرد خسته شده و آن را ادامه ندهد.
یکی از مهمترین مزایای رژیم غذایی پر پروتئین این است که شما مجبور نیستید به دنبال خریدن و یا پختن نوع خاصی از غذاها باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که غذاهایی که پروتئین و کربوهیدرات بیشتری دارند را در برنامه غذایی تان بگنجانید. به علاوه، ممکن است شما تا ساعتها احساس گرسنگی نکنید، چرا که بدن شما در حال هضم کردن کربوهیدراتها و چربیها و پروتئینهای غذا است و این کار زمان بیشتری را صرف میکند.
معایب رژیم غذایی پر پروتئین
شاید در خلال این رژیم غذایی احساس کنید که وزن زیادی کم کرده اید، اما این را بدانید که بیشتر کاهش وزن شما به خاطر از دست دادن آب بدن است. این نکته به این معنی است که شما به محض قطع کردن رژیم غذایی تان در زمان کوتاهی وزن از دست داده تان را دوباره بدست خواهید آورد. به علاوه، انتخاب رژیم غذایی پر پروتئین به این معنی نیست که شما غذاها و مواد خوراکی سالم مصرف میکنید. پس، با انتخاب این رژیم تنها آب بدن تان را از دست میدهید و رژیم تان را که قطع کنید دوباره آن را بدست خواهید آورد.
از دیگر معایب این رژیم غذایی این است که اگر شما بخواهید تنها از مواد پر پروتئین استفاده کنید ممکن است دچار سردرد مزمن و زودرنج و حساس شوید.
ریسکهای استفاده از رژیم غذایی پر پروتئین
استفاده طولانی مدت از مواد غذایی پر پروتئین مشکلات بسیاری برای شما به همراه خواهد داشت. ممکن است در اثر استفاده از پروتئین و کربوهیدرات زیاد چربیهای اشباع شده بدن شما زیاد شده و باعث بوجود آمدن بیماریهای قلبی و حملات عصبی و قلبی شود، چرا که معمولا مواد غذایی پر پروتئین دارای کلسترول زیادی هستند. استفاده زیاده از حد از پروتئین و کلسترول احتمال ابتلا به سرطان را افزایش میدهد.
به علاوه کسانی که از این رژیم استفاده میکنند نسبت به افرادی که از رژیمهای معمولی دیگر استفاده میکنند کلسیم بیشتری را از طریق ادرارشان از دست میدهند. این حالت باعث بوجود آمدن بیماریهای کلیوی و سنگ مثانه خواهد شد.
پس سعی کنید عادتهای بد غذایی تان را ترک کرده و ورزش کنید. اگر تصمیم دارید از رژیم غذایی برای کاهش وزن کمک بگیرید سعی کنید برنامه غذایی انتخاب کنید که سالم و مورد تایید متخصص تغذیه باشد. برای کاهش وزن به رژیمهای غذایی کوتاه مدت روی نیاورید چرا که تاثیر آن کمتر و معایب و ریسک بیشتری خواهد داشت.
منبع:ایران ناز
ارسال نظر