مزایا و خطرات کافئین
پارسینه: کافئین یک ماده محرک و متداولترین دارو در جهان است. هر روز میلیونها نفر آن را برای افزایش هوشیاری، کاهش خستگی و بهبود تمرکز مصرف میکنند. شواهد نشان میدهد که مصرف متوسط قهوه میتواند فواید و خطراتی را به همراه داشته باشد.
به نقل از شفقنا، کافئین محرکی است که به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد. سازمان غذا و دارو (FDA) مصرف حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در روز یا دو تا سه فنجان قهوه را توصیه میکند.
مصرف کافئین به عنوان کمک هوشیاری فقط باید گاه به گاه باشد. قرار نیست جایگزین خواب شود و نباید به طور مرتب برای این منظور استفاده شود.
کاهش وزن
کافئین ممکن است باعث کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن شود.
هوشیاری
یک وعده ۷۵ میلی گرم کافئین میتواند باعث افزایش توجه و هوشیاری شود.
عملکرد ورزشی
کافئین میتواند عملکرد استقامتی و ظرفیت استقامت را افزایش دهد.
عملکرد مغز
کافئین بر گیرندههای آدنوزین در مغز تأثیر میگذارد
بیماری آلزایمر و پارکینسون
مصرف کافئین به عنوان کمک هوشیاری فقط باید گاه به گاه باشد. قرار نیست جایگزین خواب شود و نباید به طور مرتب برای این منظور استفاده شود.
کاهش وزن
کافئین ممکن است باعث کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن شود.
هوشیاری
یک وعده ۷۵ میلی گرم کافئین میتواند باعث افزایش توجه و هوشیاری شود.
عملکرد ورزشی
کافئین میتواند عملکرد استقامتی و ظرفیت استقامت را افزایش دهد.
عملکرد مغز
کافئین بر گیرندههای آدنوزین در مغز تأثیر میگذارد
بیماری آلزایمر و پارکینسون
مصرف کافی کافئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.
حافظه
یک دوز کافئین به تقویت حافظه طولانی مدت کمک میکند.
آب مروارید
کافئین به محافظت از عدسی چشم در برابر صدماتی که میتواند منجر به ایجاد آب مروارید شود کمک میکند.
سرطان پوست
کافئین در برابر برخی سرطانهای پوستی محافظت کننده است.
سنگ کلیه
مصرف کافئین بیشتر، خطرکمتری برای ابتلا به سنگ کلیه دارد.
افسردگی
مصرف زیاد کافئین علائم اضطراب و افسردگی را بدتر میکند.
قند خون
سطح قند خون پس از مصرف کافئین بالا میرود.
بارداری
مصرف زیاد کافئین میتواند منجربه: از دست دادن بارداری، تأخیر در رشد جنین و ریتم غیر طبیعی قلب جنین شود.
باروری
کافئین حدود ۲۷ درصد احتمال بارداری را کاهش میدهد.
نقرس
مصرف زیاد کافئین باعث حمله نقرس در افراد مبتلا به این بیماری میشود.
بیخوابی
مصرف کافئین قبل از خواب میتواند خواب را به طور قابل توجهی مختل کند.
سردرد
مصرف کافئین یک عامل خطر برای ایجاد سردرد مزمن روزانه است.
منبع:سلامت نیوز
ارسال نظر