.svg)
طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی
پارسینه: چگونه خوراک لوبیا درست کنیم؟
این دستور العمل فوق العاده سریع، سالم و عالی است! بهترین ویژگی این غذا این است که با توجه به وجود حدود ۶ گرم فیبر در لوبیا و برنج قهوه‌ای، به شما کمک میکند تا شکمی صاف داشته باشید!
مواد لازم:
۲ فنجان برنج قهوه ای، از قبل تهیه شده و منجمد در صورت امکان
۳۵۰ گرم لوبیا سیاه پخته شده، بدون نمک
۱ قاشق چایخوری پودر سیر
¼ فنجان گشنیز تازه خرد شده
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
طرز تهیه
برنج قهوه‌ای یخ زده و پخته شده را با روغن زیتون در یک قابلمه گرم کنید، لوبیای سیاه را همراه با سیر و نمک به برنج اضافه کنید و به آن حرارت بدهید.
اگر دوست داشتید این مخلوط را با گشنیز خرد شده مخلوط کنید و برروی میز سرو کنید و از آن لذت ببرید.
اطلاعات غذایی در هر وعده:
کالری: ۲۱۰
سدیم: ۲۵۰ میلی گرم
قند‌ها: ۰ گرم
کلسترول: ۰ میلی گرم
چربی اشباع شده: ۰.۵ گرم
فیبر: ۶ گرم
پروتئین: ۷ گرم
کربوهیدرات: ۳۴ گرم
منبع: آلامتو
ارسال نظر