برای لاغر شدن این خوراکیها را به ناشتا بخورید
پارسینه: کاهش وزن نزدیک به نوروز خواسته بسیاری از ماست تا به اندامی مناسب برسیم، اما آنچه در فرایند کاهش وزن مهم است حفظ سلامت بدن است که در این مطلب چند ماده غذایی سالم برای لاغری و کاهش وزن معرفی میشوند.
بعضی از خوراکیها اگر ناشتا مصرف شود باعث کاهش وزن میشود. از جمله این مواد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
آلوئه ورا با لیمو
آلوئه ورا با لیمو
مخلوط این دو ماده، روند هضم را آسان میکند و آب اضافی بدن را از بین میبرد که در نهایت به کاهش وزن میانجامد. یک برگ از آلوئه ورا را بردارید، پوست رویی آن را بکنید به طوری که ژل داخل آن مشاهده شود. ژل آن را با قاشقی جدا کنید و آن را در ظرفی بریزید. یک لیمو بردارید و آب آن را بگیرید، سپس آن را با یک لیوان آب و ژل مخلوط کنید. برای این که ژل در آب حل شود، به آن کمی گرما دهید. شعله گاز را روی متوسط بگذارید و منتظر بمانید تا مخلوط یکدست شود.
سیب
سیب مقدار زیادی فیبر دارد، فیبر نیز شامل پکتین است. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با دستگاه گوارش میشود. با خوردن یک عدد سیب به صورت ناشتا، شما مدت زمان زیادی احساس سیری میکنید.
چای سبز
این نوشیدنی شامل کاتچین وکافئین است که سیستم متابولیسم بدن را افزایش میدهد، موجب چربی سوزی میشود و اشتها را نیز کاهش میدهد. این نوشیدنی خیلی سریع تاثیرش را روی بدن میگذارد و از وزن تان میکاهد.
برای کاهش وزن به این نکات توجه کنید:
از کم آغاز کنید
بدن نسبت به تغییرات ناگهانی عکس العمل خوبی نشان نمیدهد. اما اگر این تغییرات آهسته و پیوسته باشد، با آن سازگار میشود که نتیجه مطلوبی به همراه دارد. به همین دلیل، اگر میخواهید رژیم غذایی تان را تغییر دهید، بهتر است که از تغییرات کوچک آغاز کنید.
متناسب با سبک زندگی تان پیش روید
به سبک زندگی و ذائقه تان توجه کنید. به دنبال رژیمی باشید که با سبک زندگی و ذائقه تان جور درآید.
منبع:سیمرغ
ارسال نظر