.svg)
آیا یک لامپ می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
پارسینه: در مورد افسردگی پاییزی و اهمیت نور بار‌ها صحبت شده است، اما اخیرا بر این موضوع تاکید شده که حتی نور یک لامپ نیز می‌تواند با این موضوع مقابله کند و حتما نیازی به نور خورشید نیست.
به نظر می‌رسد کمبود نور در خانه شما را مستعد افسردگی می‌کند و حتی نور یک لامپ نیز می‌تواند وضعیت را متحول کند. اغلب افرادی که در وضعیت کم نور قرار دارند دچار افسردگی و اضطراب شدید می‌شوند.
بسیاری از افراد در شهر‌هایی زندگی می‌کنند که نور کمی دارد یا به عبارتی دقیق‌تر شهر‌های آفتابی محسوب نمی‌شوند. به همین دلیل نیز بیشتر در معرض بروز افسردگی قرار دارند. اما چه راهی برای این افراد وجود دارد؟ به نظر می‌رسد حتی وجود یک لامپ می‌تواند شرایط را تغییر دهد.
اما نکته جالب‌تر این است که هر نوری موثر نیست و به نظر می‌رسد نور‌هایی با رنگ‌های شاد تاثیر مثبت تری دارند. مطالعات همچنین نشان داده اند که نور روشن به صورت نور آبی (نوعی نور که از صفحه‌های گوشی و تبلت‌های ما ساطع می‌شود) می‌تواند مانع از استراحت کافی در هنگام خواب شود.
البته این به معنای روشن نگه داتن لامپ‌ها در تمام طول روز نیست، اما روشن کردن لامپ‌ها به تدریج و همزمان با تاریک شدن فضای خانه برای پیشگیری از افسردگی تقربا الزامی به نظر می‌رسد. گرچه باید دقت کنید که در هنگام خواب باید نور را کم کنید. در چنین شرایطی مغز شروع به ترشح ملاتونین (هورمونی لازم برای خوابیدن) می‌کند.
جالب است بدانید که برخی نور‌ها نیز خواب را مختل می‌کنند برای مثال چراغ متناوب قرمز، نارنجی و زرد حالت "شومینه" را تداعی می‌کنند و باعث ایجاد فضایی مهیج می‌شود که خواب را مختل می‌کند. گرچه با کاهش این نور‌ها و ایجاد گرما فضا برای یک خواب آرام آماده می‌شود.
برخی پژوهشگران معتقدند اثر قابل توجه رنگ‌های گرم لامپ از طریق پرتو‌های رنگی می‌توانند از طریق گردش خون و از بین بردن سموم روی کل جریان خون تأثیر بگذارند. " در اوایل قرن بیستم، نور زرد به عنوان یک نور ملایم و آبی برای سردرد‌ها تجویز می‌شد. تحقیقات جدید نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور قرمز چند دقیقه قبل از ورزش ممکن است از درد عضلات جلوگیری کند، در حالی که چراغ سبز با کاهش درد حاد و مزمن مرتبط است.
بسیاری از افراد در شهر‌هایی زندگی می‌کنند که نور کمی دارد یا به عبارتی دقیق‌تر شهر‌های آفتابی محسوب نمی‌شوند. به همین دلیل نیز بیشتر در معرض بروز افسردگی قرار دارند. اما چه راهی برای این افراد وجود دارد؟ به نظر می‌رسد حتی وجود یک لامپ می‌تواند شرایط را تغییر دهد.
اما نکته جالب‌تر این است که هر نوری موثر نیست و به نظر می‌رسد نور‌هایی با رنگ‌های شاد تاثیر مثبت تری دارند. مطالعات همچنین نشان داده اند که نور روشن به صورت نور آبی (نوعی نور که از صفحه‌های گوشی و تبلت‌های ما ساطع می‌شود) می‌تواند مانع از استراحت کافی در هنگام خواب شود.
البته این به معنای روشن نگه داتن لامپ‌ها در تمام طول روز نیست، اما روشن کردن لامپ‌ها به تدریج و همزمان با تاریک شدن فضای خانه برای پیشگیری از افسردگی تقربا الزامی به نظر می‌رسد. گرچه باید دقت کنید که در هنگام خواب باید نور را کم کنید. در چنین شرایطی مغز شروع به ترشح ملاتونین (هورمونی لازم برای خوابیدن) می‌کند.
جالب است بدانید که برخی نور‌ها نیز خواب را مختل می‌کنند برای مثال چراغ متناوب قرمز، نارنجی و زرد حالت "شومینه" را تداعی می‌کنند و باعث ایجاد فضایی مهیج می‌شود که خواب را مختل می‌کند. گرچه با کاهش این نور‌ها و ایجاد گرما فضا برای یک خواب آرام آماده می‌شود.
برخی پژوهشگران معتقدند اثر قابل توجه رنگ‌های گرم لامپ از طریق پرتو‌های رنگی می‌توانند از طریق گردش خون و از بین بردن سموم روی کل جریان خون تأثیر بگذارند. " در اوایل قرن بیستم، نور زرد به عنوان یک نور ملایم و آبی برای سردرد‌ها تجویز می‌شد. تحقیقات جدید نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور قرمز چند دقیقه قبل از ورزش ممکن است از درد عضلات جلوگیری کند، در حالی که چراغ سبز با کاهش درد حاد و مزمن مرتبط است.
منبع:
انتخاب
ارسال نظر