۶ بیماری مزمنی که با یوگا درمان میشود
پارسینه: یوگا اثرات مثبتب بر جسم و روح بر جای میگذارد که به درمان بسیاری از مشکلات سلامتی و بیماریها میانجامد. در ادامه این مطلب با ۶ بیماری که یوگا به خوبی میتواند آنها را درمان کند، آشنا میشویم.
اضطراب و استرس
اضطراب، استرس و اختلالات مربوط به آنها در یک چیز مشترک اند و آن هم اثری است که بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک بر جای میگذارند. یک سبک ملایم از تمرینات یوگا، مانند هاتا میتواند به عملکرد و ترمیم سیستم پاراسمپاتیک کمک کند. به گفته پزشکان متخصص تمرینات یوگا از طریق تنفس و کنترل ذهن به بدن کمک میکنند تا با تنشهای خارجی بهتر مواجه شود و تمرکز بیشتری برای آرامش کلی داشته باشد.
بیماریهای قلبی
مراقبه تنفسی در تمرینات یوگا به بهبود سلامت قلب و عملکرد آن کمک زیادی میکند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس میگوید ثابت کرده اند که یوگا سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. این تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است که یوگا بر خلاف سایر انواع ورزش ها، تنفس را منظم میکند و با افزایش تمرکز و آرامش به کاهش فشار خون کمک میکند.
اختلالات خواب
اگر به بی خوابی مبتلا هستید و از خواب با کیفیت شبانه برخوردار نمیشوید، یوگا میتواند مشکل را حل کند. در سال ۲۰۰۴ مطالعهای انجام شده که نشان میدهد انجام تمرینات یوگا اثر بسیار مثبتی بر روی اختلالات مربوط به خواب دارد. البته همه ورزش در همه اشکال خود میتواند به طور چشمگیری الگوی خواب را در افراد بهبود بخشد، اما یوگا با افزایش کیفیت و زمان خواب در میان همه ورزشها پیشرو است.
سرطان
مطالعهای از سوی مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان میدهد که یوگا، درکان تکمیلی سرطان است. این مطالعه با بررسی ۶۸ نفر از مبتلایان به سرطان، به این نتیجه رسیده است که افسردگی و اضطراب در آنها با انجام یوگا بسیار کاهش مییابد. یوگا همچنین به از بین بردن اثرات منفی اشعه ایکس و فرایند درمان سرطان به بیماران کمک میکند.
التهاب
در صورت بروز التهاب، مطالعات نشان داده است که یوگا میتواند به کاهش درد و تورم کمک کند. مطالعهای که از سوی موسسه تحقیقات پزشکی رفتاری دانشگاه اوهایو انجام شده، تاثیر جلسات ۹۰ دقیقهای یوگا را در یک گروه از شرکت کنندگان به مدت ۳ ماه بررسی کرده است. یافتههای حاصل از مطالعه نشان میدهد که یوگا دو بار در هفته و به مدت سه ماه، قادر به کاهش التهاب در حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد بیماران مبتلا به سرطان، مشکلات قلبی و آرتروز است.
آرتروز
متخصصان پزشکی با یکدیگر هم عقیده اند که یوگا برای درمان آتروز و دردهای مزمن یک روش درمانی موثر است که با کاهش التهاب، درد، استرس و رفع گرفتگی عضلانی همراه است.
اضطراب، استرس و اختلالات مربوط به آنها در یک چیز مشترک اند و آن هم اثری است که بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک بر جای میگذارند. یک سبک ملایم از تمرینات یوگا، مانند هاتا میتواند به عملکرد و ترمیم سیستم پاراسمپاتیک کمک کند. به گفته پزشکان متخصص تمرینات یوگا از طریق تنفس و کنترل ذهن به بدن کمک میکنند تا با تنشهای خارجی بهتر مواجه شود و تمرکز بیشتری برای آرامش کلی داشته باشد.
بیماریهای قلبی
مراقبه تنفسی در تمرینات یوگا به بهبود سلامت قلب و عملکرد آن کمک زیادی میکند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس میگوید ثابت کرده اند که یوگا سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. این تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است که یوگا بر خلاف سایر انواع ورزش ها، تنفس را منظم میکند و با افزایش تمرکز و آرامش به کاهش فشار خون کمک میکند.
اختلالات خواب
اگر به بی خوابی مبتلا هستید و از خواب با کیفیت شبانه برخوردار نمیشوید، یوگا میتواند مشکل را حل کند. در سال ۲۰۰۴ مطالعهای انجام شده که نشان میدهد انجام تمرینات یوگا اثر بسیار مثبتی بر روی اختلالات مربوط به خواب دارد. البته همه ورزش در همه اشکال خود میتواند به طور چشمگیری الگوی خواب را در افراد بهبود بخشد، اما یوگا با افزایش کیفیت و زمان خواب در میان همه ورزشها پیشرو است.
سرطان
مطالعهای از سوی مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان میدهد که یوگا، درکان تکمیلی سرطان است. این مطالعه با بررسی ۶۸ نفر از مبتلایان به سرطان، به این نتیجه رسیده است که افسردگی و اضطراب در آنها با انجام یوگا بسیار کاهش مییابد. یوگا همچنین به از بین بردن اثرات منفی اشعه ایکس و فرایند درمان سرطان به بیماران کمک میکند.
التهاب
در صورت بروز التهاب، مطالعات نشان داده است که یوگا میتواند به کاهش درد و تورم کمک کند. مطالعهای که از سوی موسسه تحقیقات پزشکی رفتاری دانشگاه اوهایو انجام شده، تاثیر جلسات ۹۰ دقیقهای یوگا را در یک گروه از شرکت کنندگان به مدت ۳ ماه بررسی کرده است. یافتههای حاصل از مطالعه نشان میدهد که یوگا دو بار در هفته و به مدت سه ماه، قادر به کاهش التهاب در حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد بیماران مبتلا به سرطان، مشکلات قلبی و آرتروز است.
آرتروز
متخصصان پزشکی با یکدیگر هم عقیده اند که یوگا برای درمان آتروز و دردهای مزمن یک روش درمانی موثر است که با کاهش التهاب، درد، استرس و رفع گرفتگی عضلانی همراه است.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر