۲۰توصیه طلایی برای حفظ سلامت سالمندان
پارسینه: جلوی آینه ایستاده اید وبا چشمهای کم سو که لنزمصنوعی جای عدسی کدر چشم چپ تان را گرفته است، چین و چروکهای صورت تان را ورانداز میکنید.
با دست، چروکهای زیر چشم تان را باز میکنید، آهی میکشید و نگاهتان به دست پرلک و چین دار میافتد... این داستان، کم وبیش برای همه ما هم تکرار میشود، اما سالمندی، مساوی با ناتوانی نیست اگر چه ممکن است کم توان شوید، اما با مراقبت از خودتان میتوانید زندگی سالم و شادابی را تجربه کنید و خانواده نیز از نعمت حضور شما برخوردار باشد، پس مراقب خودتان باشید.
به همین منظورامروز قصد داریم مهمترین نکاتی را که باید به آنها دقت داشته باشید با شما در میان بگذاریم.
از آن جا که ممکن است بیماریهای مختلفی داشته باشید اگر میتوانید خودتان فشارخون و قند خونتان را کنترل کنید و اگر نمیتوانید از کسی کمک بگیرید. جالب است بدانید که تنهایی روی اشتهای شما اثرمیگذارد.
در حالی که بودن در کنار دیگران اشتهای شما را بیشتر میکند پس تا جایی که میتوانید با جمع خانواده و دوستان غذا میل کنید.
در اولین قدم باید محیط منزل را برای خودتان امن کنید، میتوانید روی کمک دیگران هم حساب کنید. لوازم اضافی ومبلمانی که مانع رفت و آمد شما میشود، مناسب نیست.
میتوانید در مسیر راه پله، حمام و سرویس بهداشتی، میلههای کمکی قرار دهید تا مانع از سر خوردن و به زمین افتادن تان شود.
برای دوش حمام یا شیر دست شویی حسگر دما نصب کنید تا از پوست شما در برابر سوختگی محافظت شود.
کابلها و سیمهای اضافی را جمع آوری کنید.
روی قسمتهای لغزنده زمین کفی پلاستیکی قراردهید تا از لیز خوردن جلوگیری کند.
در شب و هوای ابری مسیر رفت و آمد تان در خانه را روشن نگه دارید.
شمابه فعالیت بدنی احتیاج دارید. ورزشهایی مانند پیادهروی، نرمشهای جمعی که درپارکهای محله انجام میشود، هم انگیزه شما را برای فعالیت بدنی بیشتر میکند و هم زمینه آشنایی با سالمندان دیگر رافراهم میآورد.
مصرف به موقع دارو برای شما اهمیت ویژهای دارد. ممکن است ضعف بینایی و مشکلات حافظه باعث اشتباه شما در میزان و زمان مصرف دارو شود. پیشنهاد میکنم روی برچسب هر دارویی را با رنگ خاص علامت بگذارید و میزان مصرف را با تعداد خطوط مشخص کنید.
حتما شما هم دوست دارید، تجربه خود را در اختیار دیگران قرار دهید بنابراین خود را محدود نکنید و تا میتوانید در جمعهای خانوادگی مهمانیها ودورهمیهای دوستان شرکت کنید و مطمئن باشید این کار بهتر از نشستن جلوی تلویزیون و تنها ماندن در منزل است.
با افزایش سن، ممکن است شنوایی، بینایی، لامسه و دیگر حسها به خوبی قبل کار نکند یا به تدریج رو به زوال برود. این امر طبیعی است و همه متوجه آن میشوند بنابراین اگر سخنی را متوجه نشدید دوباره سوال کنید و شرمنده نباشید.
شما آزادی عمل دارید و دیگران هم اگر پیشنهادی میکنند سعی دارند به شما کمک کنند و این موضوع نباید باعث ناراحتی و افسردگی شما شود اگر چه ممکن است بعضی شیوه صحیح پیشنهاد دادن را ندانند و حالت دستوری با شما صحبت کنند.
اگر نیاز به سمعک دارید حتما باید از آن استفاده کنید. زیرا سمعک مثل عینک است و برای افزایش قدرت شنوایی ضروری است.
اگر مبتلا به پیرگوشی هستید چهره به چهره صحبت کنید تا بتوانید لب خوانی هم داشته باشید. صداهای زمینه و محیط را کم کنید. از گوینده بخواهید شمرده و آهسته صحبت کند و داد نکشد.
عادات غذایی مطلوب و تغذیه صحیح در پیشگیری از بیماریها مؤثر است. اگر تغذیه صحیح را رعایت کنید، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار میگیرید.
مصرف مقدار مناسب آب و مایعات به شادابی شما کمک میکند در حالی که بیشتر سالمندان به دلیل بیماریهای دستگاه ادراری، آب کافی مصرف نمیکنند.
شما باید حتما صبحانه و شام میل کنید واگرجایی مهمان هستید و قرار است دارویی مصرف کنید به اطلاع میزبان برسانید تا شام شما را زودتر آماده کند.
از انواع میوه وسبزی به میزان کم استفاده کنید. مصرف فیبر روزانه خطر دیابت، بیماریهای قلبی و سرطانها را کم میکند.
در همه حال مراقب حال خوشتان باشید و با وسواس این که دیگران درباره شما چه فکری میکنند، خودتان را آزار ندهید.
اگر نیاز به کمک دارید حتما از اطرافیان تقاضا کنید و مطمئن باشید آنها خوشحال هم میشوند.
این را بدانید که فرزندان تان هنوز دوست دارند شما را با اقتدارو توانمند ببینند و به همین دلیل ممکن است گاهی متوجه کم توانی شما نشوند. پس خودتان مراقب باشید!
منبع:سلامت نیوز
به همین منظورامروز قصد داریم مهمترین نکاتی را که باید به آنها دقت داشته باشید با شما در میان بگذاریم.
از آن جا که ممکن است بیماریهای مختلفی داشته باشید اگر میتوانید خودتان فشارخون و قند خونتان را کنترل کنید و اگر نمیتوانید از کسی کمک بگیرید. جالب است بدانید که تنهایی روی اشتهای شما اثرمیگذارد.
در حالی که بودن در کنار دیگران اشتهای شما را بیشتر میکند پس تا جایی که میتوانید با جمع خانواده و دوستان غذا میل کنید.
در اولین قدم باید محیط منزل را برای خودتان امن کنید، میتوانید روی کمک دیگران هم حساب کنید. لوازم اضافی ومبلمانی که مانع رفت و آمد شما میشود، مناسب نیست.
میتوانید در مسیر راه پله، حمام و سرویس بهداشتی، میلههای کمکی قرار دهید تا مانع از سر خوردن و به زمین افتادن تان شود.
برای دوش حمام یا شیر دست شویی حسگر دما نصب کنید تا از پوست شما در برابر سوختگی محافظت شود.
کابلها و سیمهای اضافی را جمع آوری کنید.
روی قسمتهای لغزنده زمین کفی پلاستیکی قراردهید تا از لیز خوردن جلوگیری کند.
در شب و هوای ابری مسیر رفت و آمد تان در خانه را روشن نگه دارید.
شمابه فعالیت بدنی احتیاج دارید. ورزشهایی مانند پیادهروی، نرمشهای جمعی که درپارکهای محله انجام میشود، هم انگیزه شما را برای فعالیت بدنی بیشتر میکند و هم زمینه آشنایی با سالمندان دیگر رافراهم میآورد.
مصرف به موقع دارو برای شما اهمیت ویژهای دارد. ممکن است ضعف بینایی و مشکلات حافظه باعث اشتباه شما در میزان و زمان مصرف دارو شود. پیشنهاد میکنم روی برچسب هر دارویی را با رنگ خاص علامت بگذارید و میزان مصرف را با تعداد خطوط مشخص کنید.
حتما شما هم دوست دارید، تجربه خود را در اختیار دیگران قرار دهید بنابراین خود را محدود نکنید و تا میتوانید در جمعهای خانوادگی مهمانیها ودورهمیهای دوستان شرکت کنید و مطمئن باشید این کار بهتر از نشستن جلوی تلویزیون و تنها ماندن در منزل است.
با افزایش سن، ممکن است شنوایی، بینایی، لامسه و دیگر حسها به خوبی قبل کار نکند یا به تدریج رو به زوال برود. این امر طبیعی است و همه متوجه آن میشوند بنابراین اگر سخنی را متوجه نشدید دوباره سوال کنید و شرمنده نباشید.
شما آزادی عمل دارید و دیگران هم اگر پیشنهادی میکنند سعی دارند به شما کمک کنند و این موضوع نباید باعث ناراحتی و افسردگی شما شود اگر چه ممکن است بعضی شیوه صحیح پیشنهاد دادن را ندانند و حالت دستوری با شما صحبت کنند.
اگر نیاز به سمعک دارید حتما باید از آن استفاده کنید. زیرا سمعک مثل عینک است و برای افزایش قدرت شنوایی ضروری است.
اگر مبتلا به پیرگوشی هستید چهره به چهره صحبت کنید تا بتوانید لب خوانی هم داشته باشید. صداهای زمینه و محیط را کم کنید. از گوینده بخواهید شمرده و آهسته صحبت کند و داد نکشد.
عادات غذایی مطلوب و تغذیه صحیح در پیشگیری از بیماریها مؤثر است. اگر تغذیه صحیح را رعایت کنید، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار میگیرید.
مصرف مقدار مناسب آب و مایعات به شادابی شما کمک میکند در حالی که بیشتر سالمندان به دلیل بیماریهای دستگاه ادراری، آب کافی مصرف نمیکنند.
شما باید حتما صبحانه و شام میل کنید واگرجایی مهمان هستید و قرار است دارویی مصرف کنید به اطلاع میزبان برسانید تا شام شما را زودتر آماده کند.
از انواع میوه وسبزی به میزان کم استفاده کنید. مصرف فیبر روزانه خطر دیابت، بیماریهای قلبی و سرطانها را کم میکند.
در همه حال مراقب حال خوشتان باشید و با وسواس این که دیگران درباره شما چه فکری میکنند، خودتان را آزار ندهید.
اگر نیاز به کمک دارید حتما از اطرافیان تقاضا کنید و مطمئن باشید آنها خوشحال هم میشوند.
این را بدانید که فرزندان تان هنوز دوست دارند شما را با اقتدارو توانمند ببینند و به همین دلیل ممکن است گاهی متوجه کم توانی شما نشوند. پس خودتان مراقب باشید!
منبع:سلامت نیوز
ارسال نظر