.svg)
خواص تخم مرغ برای سلامتی بدن
پارسینه: تخم مرغ یکی از مواردی است که در بیشتر رژیم‌های غذایی متعادل دیده می‌شود و می‌تواند مواد مغذی متعددی همچون ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم آورد، که از سلامت بدن حمایت و پشتیبانی می‌کنند.
ویتامین A، لوتئین و زآگزانتین موجود در آن می‌تواند چشمان شما را سالم نگه دارد. وجود روی در تخم مرغ نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. این ماده به نسبت مواد مغذی فراوانش کالری بسیار اندکی دارد.
تخم مرغ یکی از مواردی است که در بیشتر رژیم‌های غذایی متعادل دیده می‌شود و می‌تواند مواد مغذی متعددی همچون ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم آورد، که از سلامت بدن حمایت و پشتیبانی می‌کنند. ویتامین A، لوتئین و زآگزانتین موجود در آن می‌تواند چشمان شما را سالم نگه دارد. وجود روی در تخم مرغ نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. این ماده به نسبت مواد مغذی فراوانش کالری بسیار اندکی دارد.
به ازای هر دو تخم مرغ بزرگ ۱۴۳ کالری وارد بدن می‌شود. همین امر باعث می‌شود تخم مرغ یک ماده عالی برای کاهش وزن باشد. این ماده برای پوست نیز مفید خواهد بود. وجود ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین در تخم مرغ نقش مهمی درسلامت پوست بازی می‌کند.
پروتئین کامل
محتوای پروتئین در تخم مرغ نقش مهمی در سلامت پوست دارد و می‌تواند آمینواسید‌های ضروری را فراهم آورد. بدن از این امینواسید‌ها برای تولید پروتئین جدید در سلول‌های پوستی استفاده می‌کند. برخی از این پروتئین‌ها همچون کلاژن و الاستین باعث تقویت و استحکام بافت پوست می‌شوند. در حالی که برخی از آن‌ها همچون ملانین در رنگ پوست نقش دارند. دو تخم مرغ بزرگ می‌تواند ۱۲.۶ گرم پروتئین وارد بدن کند. این امر موجب می‌شود بدن پوست سالمی داشته باشد. همین مقدار تقریبا ۲۳ یا ۱۸ درصد از مصرف روزانه پروتئین را برای یک فرد بزرگسال ۱۳۵ یا ۱۸۰ پوند تشکیل می‌دهد.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر