مصرف روزی ۲ عدد کیوی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

۱- درمان مشکلات قلبی عروقی

کیوی به عنوان یکی از موثرترین مواد طبیعی در درمان مشکلات قلبی عروقی شناخته شده است.

این میوه حاوی اسید‌های چرب امگا ۳، ۶ و مقادیر بالایی ویتامین E. میباشد که:

حرکت خون در رگ‌ها

و وضعیت شریان‌ها را بهبود بخشیده
و از ایجاد لخته در رگ‌های خونی جلوگیری می‌نماید.

میزان فیبر بالای این میوه سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

کیوی همچنین حاوی یک آنتی‌اکسیدان پلی‌فنول به نام کوئرستین است، که به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌نماید.

۲- تقویت سیستم ایمنی

میزان ویتامین C. کیوی دو برابر پرتقال می‌باشد؛ و با توجه به اینکه یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود نقش مهمی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد داشته و سبب تقویت سیتم ایمنی می‌گردد.

همچنین کیوی حاوی اسید فولیک می‌باشد که تولید گلبول‌های قرمز، سفید و پاتن‌ها را در بدن افزایش داده در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها زیاد می‌شود.

۳- بهبود خلق و خو و افزایش میزان انرژی

کیوی استرس را کاهش می‌دهد، مصرف آن به ما این امکان را می‌دهد تا احساسی بهتر و برای رویارویی با مشکلات و موانع زندگی روزانه، قوی‌تر باشیم.

این میوه حاوی مقادیر زیادی سروتونین می‌باشد که به تقویت حافظه و بهبود خلق و خو کمک می‌نماید. مصرف منظم آن خواب را آسان نموده و راه حل خوبی برای درمان افسردگی می‌باشد.

۴- بهبود سیستم گوارش و رفع یبوست

حاوی مقادیر بسیار زیای فیبر می‌باشد که برای هضم ضروری است. با خوردن دو عدد کیوی ۴٫۲ گرم فیبر به رژیم غذایی خود اضافه نموده ایم که نقش بسیار موثری در هضم ایفا می‌نماید.
همچینین شامل مقادیر زیادی آنزیم آکتینیدین می‌باشد که به فرآیند هضم کمک می‌کند.

۵- رفع بی خوابی

محققان با انجام آزمایشی بر روی ۲ مرد و ۲۲ زن (۲۰ تا ۵۵ ساله) که قبل از خواب در یک دوره چهار هفته‌ای ۲ کیوی مصرف نمودند گزارش کردند که ۴۱ درصد نسبت به افراد شاهد سریعتر به خواب رفته و ۱۵ درصد آن‌ها خواب طولانی تری داشتند.

همچنین اگر به دلیل آسم دچار مشکل به خواب رفتن هستید، کیوی به راحتی آن را درمان می‌نماید.

دانشمندان دانشگاه ملی سئول در کره جنوبی دریافتند که آنزیم قدرتمند کیوی، اکتینیدین با کاهش گلبول‌های سفید خون (که به میزان بالاتری در بیماران مبتلا به آسم و آلرژی وجود دارد) علائم آسم را کاهش می‌دهد.

منبع: بهداشت نیوز