شنا کردن چه فوایدی برای سلامت روح دارد؟
پارسینه: شنا یکی از ورزشهای محبوب به ویژه در تابستان است که علاوه بر مزیتهای جسمی زیادی که دارد دارای مزایای روحی زیادی است که در ادامه به آنها اشاره میشود
شنااساسا ورزشی مناسب برای کل بدن انسان محسوب میشود. هنگام شنا قسمتهای مختلف بدن درگیر میشوند، اما این ورزش دارای برخی فواید روانی جالب توجه نیز است که شاید از آنها آگاه نباشید.
انجام ورزش فواید جسمانی و روانی بسیاری را برای بدن ما به همراه دارد. با این وجود، هر ورزش دارای مزایای خاص خود است. در ادامه با برخی فواید روانی شنا بیشتر آشنا میشویم.
شنا به کاهش استرس شما کمک میکند
یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرسزای امروز، شنا یکی از بهترین گزینههایی است که میتوانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
در تماس بودن بدن با آب آرامش بخش است و از این رو، شنا به کاهش استرس کمک میکند. شنا در استخر که آب آن بیش از حد سرد نیست به کسب احساس آرامش و راحتی هرچه بیشتر کمک میکند.
شنای صبحگاهی میتواند شما را در ادامه روز فعالتر نگه دارد و شنای عصرگاهی پس از اتمام ساعات کاری میتواند به کسب آرامش و لذت بردن از خوابی راحتتر و با کیفیت بیشتر کمک کند.
انجام ورزش فواید جسمانی و روانی بسیاری را برای بدن ما به همراه دارد. با این وجود، هر ورزش دارای مزایای خاص خود است. در ادامه با برخی فواید روانی شنا بیشتر آشنا میشویم.
شنا به کاهش استرس شما کمک میکند
یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرسزای امروز، شنا یکی از بهترین گزینههایی است که میتوانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
در تماس بودن بدن با آب آرامش بخش است و از این رو، شنا به کاهش استرس کمک میکند. شنا در استخر که آب آن بیش از حد سرد نیست به کسب احساس آرامش و راحتی هرچه بیشتر کمک میکند.
شنای صبحگاهی میتواند شما را در ادامه روز فعالتر نگه دارد و شنای عصرگاهی پس از اتمام ساعات کاری میتواند به کسب آرامش و لذت بردن از خوابی راحتتر و با کیفیت بیشتر کمک کند.
شنا به تقویت اعتماد به نفس شما کمک میکند
تقویت اعتماد به نفس، یکی دیگر از فواید روانی شنا محسوب میشود و این چیزی است که در تمام زمینههای زندگی به شما کمک خواهد کرد.
زمانی که برای نخستین بار شنا را آغاز میکنید، احتمالا کرال سینه را انتخاب میکنید. اما به تدریج اعتماد به نفس بیشتری یافته و انواع دیگر شنا با سرعتهای مختلف را امتحان خواهید کرد. این به افزایش اعتماد به نفس شما هم در استخر و هم خارج از آن کمک خواهد کرد.
افزایش اعتماد به نفس به شما اجازه میدهد تا هرچه بهتر با ترسهای خود روبرو شوید. اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد، ترس هایتان بر شما غلبه کرده و به منطقه امن خود پناه میبرید.
شنا میتواند یک تمرین اجتماعی باشد
اگر در کلاسهای شنا ثبت نام کنید، با افراد دیگری در تماس خواهید بود که این شرایط میتواند به غلبه بر ترسهای شما کمک کند. اگر فردی خجالتی هستید، این مساله بسیار مهم است.
شاید بر این باور باشید که دوست شدن با دیگران و ملاقات با افراد جدید برای شما دشوار است، اما این کار، به ویژه در یک فعالیت مشترک، سادهتر از چیزی خواهد بود که فکر میکنید. شنا میتواند نقطه آغازی عالی برای برقراری ارتباط و گفتگو با دیگران باشد.
خجالتی بودن به معنای آن نیست که باید خود را از دیگران پنهان کنید. شما میتوانید با خروج از منطقه امن خود، این شرایط را مدیریت کنید.
تقویت اعتماد به نفس، یکی دیگر از فواید روانی شنا محسوب میشود و این چیزی است که در تمام زمینههای زندگی به شما کمک خواهد کرد.
زمانی که برای نخستین بار شنا را آغاز میکنید، احتمالا کرال سینه را انتخاب میکنید. اما به تدریج اعتماد به نفس بیشتری یافته و انواع دیگر شنا با سرعتهای مختلف را امتحان خواهید کرد. این به افزایش اعتماد به نفس شما هم در استخر و هم خارج از آن کمک خواهد کرد.
افزایش اعتماد به نفس به شما اجازه میدهد تا هرچه بهتر با ترسهای خود روبرو شوید. اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد، ترس هایتان بر شما غلبه کرده و به منطقه امن خود پناه میبرید.
شنا میتواند یک تمرین اجتماعی باشد
اگر در کلاسهای شنا ثبت نام کنید، با افراد دیگری در تماس خواهید بود که این شرایط میتواند به غلبه بر ترسهای شما کمک کند. اگر فردی خجالتی هستید، این مساله بسیار مهم است.
شاید بر این باور باشید که دوست شدن با دیگران و ملاقات با افراد جدید برای شما دشوار است، اما این کار، به ویژه در یک فعالیت مشترک، سادهتر از چیزی خواهد بود که فکر میکنید. شنا میتواند نقطه آغازی عالی برای برقراری ارتباط و گفتگو با دیگران باشد.
خجالتی بودن به معنای آن نیست که باید خود را از دیگران پنهان کنید. شما میتوانید با خروج از منطقه امن خود، این شرایط را مدیریت کنید.
شنا به بهبود تصمیم گیری شما کمک میکند
بهبود قدرت تصمیم گیری یکی دیگر از فواید روانی شنا محسوب میشود. شنا کردن امکان ایجاد تعادل در احساسات را فراهم کرده و میتوانید دید بهتری به پیرامون خود داشته باشید.
همچنین، همان گونه که پیشتر اشاره شد، شنا به تقویت اعتماد به نفس کمک میکند که این شرایط نیز در تصمیم گیری بهتر موثر خواهد بود.
شما خود را چگونه تصور میکنید؟
اگر فکر میکنید دارای نقصی در بدن خود هستید یا بخشهای خاصی از بدن خود را دوست ندارید، شنا اجازه میدهد تا هرچه بیشتر با بدن خود سازگار شوید. افزون بر این، شنا به بهبود تناسب اندام انسان کمک کرده و ظاهری بهتر و ورزشیتر به آن میبخشد. این شرایط نیز میتواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.
شنا ورزشی کامل محسوب میشود و همان گونه که متوجه شدید هم از نظر جسمانی و هم از نظر روانی برای انسان مفید است.
منبع: سیمرغ
ارسال نظر