رفع خستگي ماهيچه‌ها با مصرف این ویتامین

تحقيق جديد اخيرا براي اولين با رابطه بين ويتامين D و کارايي ماهيچه‌ها را نشان داده است. همچنين مشخص شده است که ويتامين D مي‌تواند در پيشرفت اسکلت ماهيچه‌اي نيز موثر باشد. اين مطالعات در جلسه سالانه جامعه پزشکي غدد مطرح شد. يافته‌ها در اين تحقيقات دلايل خستگي فيزيکي کساني که کمبود ويتامين D دارند را بيان مي‌کند.

ويتامين D باتابش آفتاب مستقيم بر پوست ايجاد مي‌شود، همچنين مي‌توان مقداري ويتامين D از مواد غذايي نيز دريافت کرد. کمبود ويتامين D مشکل اساسي است که بيشتر بر استخوان‌ها و عضلات تاثير مي‌گذارد. خستگي در عضلات ممکن است به دليل مشکلاتي در ميتو کندري باشد. ميتو کندري ، گلوکز و اکسيژن را مصرف مي‌کند تا براي سلول‌ها انرژي توليد کند، انرژي که به مولکول‌ها مي‌رسد ATP نام دارد. سلول‌هاي ماهيچه‌اي نياز به ATP زيادي دارند تا حرکت کنند، بنابراين آنها از فسفوکراتين که منبع آماده انرژي است، استفاده مي‌کنند. ميتو کندري ، بعد از انقباض ماهيچه‌ها ، فسفوکراتين را نيز دوباره پر مي‌کنند. ميتو کندري هر چقدر بهتر کار کند، در زمان کوتاهتري فسفوکراتين را پر مي‌کند.

محققان دانشگاه نيوکاسل ، بر روي زمان دوباره پر شدن فسفوکراتين در کساني که ويتامين D کمي دارند، بررسي انجام دادند. آنها زمان دوباره پر شدن فسفو کراتين را در 12 نفر که از ماهيچه‌هاي پاي خود استفاده مي‌کردند و کمبود ويتامين D داشتند اندازه گيري کردند و دوباره همين بررسي را بعد از مصرف ويتامين D انجام دادند.

آنها متوجه شدند پر شدن انرژي فسفو کراتين با بالا رفتن ويتامين D در 10 تا 12 هفته‌ افزايش مي يابد. ميزان خستگي در همه اين افراد کاهش يافت. در واقع کمبود ويتامين D با کم شدن کارايي ميتوکندري همراه است.

کارايي هوازي ماهيچه‌ها با دريافت ويتامين D بيشتر مي‌شود . تحقيقات بيشتري در اين زمينه انجام خواهد شد تا نشان دهد مصرف ويتامين D چه تاثيري بر توانايي ورزشکاران دارد.

منبع:سایت 90