راهکارهای روانی-درمانی برای کنترل اضطراب در شرایط بحرانی/ اینفوگرافیک

به گزرش پارسینه،  در این روزهای پرتنش و همراه با اخبار نگران‌کننده، حفظ سلامت روان و تعادل هیجانی به چالشی بزرگ برای عموم مردم تبدیل شده است. متخصصان حوزه سلامت روان بر این باورند که حتی در سخت‌ترین لحظات نیز می‌توان با به‌کارگیری تکنیک‌های ساده و کوتاه‌مدت، از تشدید اضطراب پیشگیری کرد.

اهمیت خودمراقبتی در شرایط بحران:

بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، صرف چند ثانیه زمان برای تمرین‌های تنفسی، توجه به نفس‌کشیدن و آگاهی از لحظه‌ی حال، می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سطح هورمون‌های استرس در بدن را کاهش دهد. این روش‌ها نه‌تنها از نظر زمانی بسیار کم‌هزینه هستند، بلکه در هر مکان و شرایطی نیز قابل اجرا می‌باشند.