خواب راحت شبانه با روغن‌های آرام بخش

استراتژی‌های متعددی وجود دارد که برای بهبود خواب شبانه توصیه می‌شوند. در این مقاله ۸ روغن معطر را به شما معرفی می‌کنیم که از بی خوابی پیشگیری نموده و کمک می‌کند خواب عمیق وخوبی تجربه کنید.

داشتن خواب راحت شبانه یک نیاز فیزیولوژیکی است. خواب به شما کمک می‌کند تا بتوانید به درستی فکر کنید و بهتر تمرکز کنید، ولی خواب ناکافی روی سلامت روحی و جسمی شما تاثیر می‌گذارد.


۸ روغن معطر که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند

امروزه آروماتراپی یا عطر درمانی روشی موثر برای ایجاد آرامش در افراد است.

سبک زندگی امروزه بسیار پر تش است و سبب ایجاد استرس در افراد می‌شود که بی خوابی را تشدید می‌کند. وقتی شما نتوانید به خوبی بخوابید دچار اخلاق بد، ضعف عمومی، تحریک پذیری و یا خستگی عمومی می‌شوید. استرس همچینین می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات عاطفی مانند افسردگی و اضطراب باشد.

خوشبختانه آروماتراپی به عنوان یک هنر با فرهنگ درمانی به شما در مقابله با بیماری‌ها کمک می‌کند و کمک میکند که احساس بهتری داشته باشید.

روغن‌های اسانس یا مواد تشکیل دهنده فعال معطر روی سیستم عصبی پاراسمپاتیک که کنترل کننده استراحت، آرامش و خواب است، اثر می‌گذارد. میلیون‌ها گیرنده بویایی در بینی شما به مغز متصل هستند بنابراین بو‌ها تاثیر فوری در ایجاد آرامش و خوابیدن شما دارند. روغن‌های معطر را می‌توانید در ماساژیا بخور استفاده نمایید تا به کاهش تنش اضطراب و افسردگی شما کمک کنند.


درمان بیخوابی با روغن اسانس اسطوخودوس، با ارزش‌ترین روغن معطر

در آروماتراپی اسطوخودوس بیشترین ارزش را دارد. تاثیر آن بر سیستم عصبی به علت اثر آرام بخشی که دارد غیر قابل انکار است. اسطوخودوس حتی در بی خوابی‌های مزمن می‌تواد موثر باشد.

۱۵ قطره روغن اسطوخودوس را در دستگاه بخور ریخته و شب آن را روشن بگذارید. یا یک قطره از آن را روی صورت، گردن، دست و پا بزنید و ماساژ دهید.

درمان بیخوابی با روغن اسانس پرتقال تلخ
خواص آرام بخش و آرام کننده روغن پرتقال به طور موثری در درمان بی خوابی، افسردگی، استرس و عصبانیت کمک می‌کند. از این روغن هم می‌توانید در دستگاه بخور یا در ترکیب با یک روغن حامل برای ماساژ استفاده کنید یا یک قطره از آن را روی بالش یا لباس خود بزنید بطوریکه مستقیما بویش وارد بینی شما شود.


درمان بیخوابی با روغن اسانس ماندارین

اگر با مشکلات ناشی از تنش و شلوغی زندگی روزمره درگیری دارید، اسانس ماندارین برای آرامش شما بسبار مفید است.

بهترین راه استفاده از آن اضافه کرده ۱۵ قطره روغن اسانس به دستگاه بخور قبل از خواب است و یا صبح و شب دو قطره از آن را در یک قاشق روغن زیتون ریخته میل نمایید.

درمان بیخوابی با روغن اسانس والرین یا سنبل الطیب

خواص آرام بخش روغن والرین خواب آرام شما را تضمین می‌کند.
‌
می‌توانید ۱۵ قطره از آن را داخل دستگاه بخور بریزید یا با ترکیب در یک روغن حامل صورت و گردن را با آن ماساژ دهید.


درمان بیخوابی با روغن اسانس بابونه رومی

روغن اسانس بابونه رومی برای مقابله با بی خوابی ایده آل است و اثر آرام بخش قدرتمندی دارد که حتی برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند مفید است و به آن‌ها آرامش می‌دهد.

درمان بیخوابی با روغن اسانس ماروجورام ضد استرس

خواص این روغن معطر فشار خون را کاهش داده و استرس را آزاد می‌کند و زمانی که سرماخوردگی دارید کمک می‌کند راحت‌تر نفس بکشید.

درمان بیخوابی با روغن اسانس به لیمو ضد اضطراب

شما می‌توانید از روغن اسانس به لیمو برای پیشگیری از اضطراب، افسردگی یا ناراحتی استفاده کنید، زیرا خواص آرام بخش بسیار موثری دارد. می‌توانید یک قطره روغن به لیمو را با دو قطره روغن زیتون رقیق کرده و روزی ۳ با ر. مصرف کنید.

درمان بیخوابی با روغن اسانس پتیتگرین Petitgrain برای پیشگیری از تنش
این روغن خواص آرام بخش بیشتری از بابونه دارد. همچنین به آرامش عضلات کمک می‌کند. این روغن برای ماساژ ایده آل است. می‌توانید مستقیم او را ببویید یا با دو قطره روغن زیتون مخلوط نموده میل کنید.

منبع:سیمرغ