روش‌های جالب برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع

به گزارش « پارسینه »، روش‌ها و گزینه‌های جالبی فارغ از رژیم‌ها و ورزش‌های سخت برای افزایش سازوکار چربی سوزی بدن و بهبود سلامتی وجود دارد. با ایجاد تغییرات در عادات نامناسب زندگی‌تان و نیز تغییر رژیم غذایی می‌تواند یک تفاوت بزرگ در خصوص بهبود سلامتی و کاهش وزن تجربه کنید. مطالعات نشان می‌دهد حتی تغییرات جزئی در شیوه زندگی می‌تواند نقش بسزایی در سوزاندن چربی داشته باشد. فارغ از رژیم غذایی و ورزش، عوامل متعدد دیگری نیز می‌توانند بر روی از دست دادن وزن و چربی تاثیر بگذارند. برای افزایش سوزاندن چربی در بدن از پیشنهادات زیر در جهت کاهش وزن استفاده نمایید.

انجام تمرین‌های قدرتی: به باشگاه بدنسازی بروید. این تمرینات به شما این امکان را می‌دهد که عضلات خود را در برابر مقاومت زیاد قرار دهید و با کالری سوزی زیاد عضلاتی را میسازد و قدرت را افزایش می‌دهد.

از رژیم غذایی پر پروتئین نهراسید: پروتئین زیاد در رژیم غذایی، یک راه موثر برای کاهش اشتها است، خوردن پروتئین زیاد با کاهش محسوس چربی شکم همراه است. افزایش مصرف پروتئین می‌تواند اشتها را کاهش داده و کالری کمتری را به بدن وارد کند و عضلات را حفظ کند.

خواب بیشتر: زودتر بخوابید یا تنظیم زنگ ساعت کمی دیرتر بلند شوید، می‌تواند به افزایش سوزاندن چربی و جلوگیری از افزایش وزن، کمک کند. خوب خوابیدن با کاهش اشتها و گرسنگی متناسب ارتباط دارد و همچنین خطر ابتلا به افزایش وزن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

سرکه مصرف کنید: سرکه برای سلامت خواص خوبی دارد. علاوه بر خواص موثرش بر سلامتی قلبی و کنترل قند خون، همچنین می‌تواند به افزایش سوزاندن چربی کمک کند، سرکه ممکن است به افزایش احساس سیری، کاهش دریافت کالری و کاهش چربی بدن کمک کند.

نوشیدنی‌های سالم: تعویض نوشیدنی‌های پر کالری به کم کالری از جمله آب و چای سبز بنوشید. نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، مانند: نوشابه و دلستر کالری زیادی داشته و ارزش غذایی کمی دارند. حتی نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و نوشیدنی‌های الکلی، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به چربی‌های دور شکم همراه باشد.

افزایش تمرینات هوازی: ورزش‌های مانند ایروبیک، دو میدانی یکی از رایج‌ترین ورزش‌ها است. این موارد به عنوان فعالیتی که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند و چربی شکمی بیشتری را از دست می‌دهید. ورزش هوازی به کاهش دور کمر، کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک خواهد کرد.

مصرف قهوه: قهوه، حاوی کافئین است. کافئین یک ماده است که تقریبا در همه مکمل‌های چربی سوزی موجود است. این ماده تجزیه چربی و افزایش سوخت و ساز بدن را افزایش داده و براساس مطالعات هرچقدر میزان کافئین بالاتر باشد کاهش وزن بیشتری را به همراه دارد.

روزه بگیرید: روزه گرفتن به صورت منظم یک الگوی رژیم غذایی مناسب است. روزه‌داری متناوب و منظم به کاهش وزن بدن و کاهش چربی بدن کمک می‌کند.