یوگا برای کودکان | مزایا و ۸ نکته مهم آن

به گزارش پارسینه ، یوگا یکی از بهترین ورزش های است که برای بزرگسالان مفید بوده و میلیون ها نفر در سراس جهان، یوگا  انجام می دهند. اما یه سوال مهمی که مطرح است، آیا یوگا فقط برای بزرگسالان مفید است؟ آیا یوگا می تواند برای کودکان نیز مفید باشد؟

از چه سنی می توان یوگا را در کودکان شروع کرد؟

بهترین زمان برای شروع یوگا از سه سالگی است، تا کودک بتواند از مزایای متعدد آن بهره مند شود. با این حال، اگر کوچولو آماده نیست، او را تحت فشار قرار ندهید.

مزایای احتمالی یوگا برای کودکان نوپا

یوگا چیزی فراتر از فعالیت معمولی و سرگرم کننده است و می تواند مزایای مختلفی برای بچه های کوچک داشته باشد.

•  

  رشد جسمی را بهبود و تسریع می کند

کودکی را در نظر بگیرید که در حال انجام تمرین یوگا است، او از طریق روش های مختلفی از عضلات خود استفاده می کند. کودک همانطور که خوابیده یا نشسته و یا ایستاده، عضلات خود را می کشد و این موضوع به بهبود روند رشد جسمانی کودک کمک می کند.

•  

  تمرکز و یادگیری شناختی را توسعه می دهد

طبق گفته اساتید یوگا، آساناهای یوگا باعث افزایش دامنه توجه و بهبود تمرکز می شوند. تمرین های یوگا به کودک کمک می کنند تا بتواند تعادل بیشتری در بدن خود ایجاد کند. تمرین های یوگا باعث افزایش گردش خون در بدن شده و باعث بهبود و افزایش حافظه خواهد شد.

•  

  سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

تمرین های منظم یوگا می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند. یکی از مهمترین کارهایی که یوگا انجام می دهد، کاهش استرس و اضطراب است.

حرکات مختل آساناها مانند تمرین سگ، باعث خم شدن بدن به سمت جلو و ایجاد پیچ و تاب هایی می شود که به هضم غذا کمک می کند. همچنین با افزایش گردش خون، غدد درون ریز و عصبی را تحریک کرده و می تواند از ایجاد انواع عفونت ها جلوگیری کند.

•  

  به بهبود خواب کمک می کند

زمان خواب کودک می توانید چند حرکت یوگا با یکدیگر انجام دهید، تا کودک علاوه بر خسته شدن، آرامش خود را به دست آورده و سریع می خوابد.

8 نکته مهم هنگام انجام تمرینات یوگا با کودکان    

1. قبل از انتخاب آساناهایی که آنها می توانند انجام دهند ، سن ، تجربه قبلی و توانایی کودک نوپا را در نظر بگیرید.
2. کودکان نوپا به طور طبیعی انعطاف پذیرتر هستند، اما اطمینان حاصل کنید که سطح انعطاف پذیری بدن آنها چه قدر است.
3. کودک نوپای خود را فشار ندهید. درک بدن آنها و متوقف شدن در صورتی که ژست برای آنها ناراحت کننده است، ضروری خواهد بود.
4. تمرینات یوگا را بر روی یک سطح هموار و روی تشک یوگا انجام دهید. بهتر است که از پوشیدن جوراب و کفش خودداری کنید و پابرهنه تمرین کنید.
5. در مکان و دمایی مناسب تمرین کنید. در اتاقی که بسیار سرد و یا بسیار گرم است، تمرین نکنید.
6. کودکان نوپا فقط چند ثانیه می توانند در یک حالت ثابت باقی بمانند، در نتیجه بیشتر از آنچه که می توانند، آنها را مجبور نکنید.
7. از آساناهای آسان شروع کنید.
8. با معده خیلی خالی و یا خلی پر تمرین نکنید