گوناگون

کالری شیرینی نارگیلی چقدر دارد ؟

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری شیرینی نارگیلی آشنا کنیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

به گزارش پارسینه،یکی از شیرینی های مخصوص عید و مهمانی ها شیرینی نارگیلی است که شباهت زیادی نیز به شیرینی گردویی دارد.

این شیرینی از نارگیل تهیه می شود. اگر شما نیز طعم نارگیل را دوست دارید و از طرفداران شیرینی نارگیلی هستید در ادامه با ما همراه شوید تا شما را با مقدار کالری شیرینی نارگیلی آشنا کنیم.

کالری و ارزش غذایی شیرینی نارگیلی

100 گرم شیرینی نارگیلی 320 کالری دارد.

یک عدد (30 گرم) شیرینی نارگیلی 96 کالری دارد.

مواد تشکیل دهنده اصلی ارزش

چربی کل 20 گرم

کربوهیدرات 57 گرم

پروتئین 10 گرم

قندها 47 گرم

کربوهیدرات خالص 56.67 گرم

سدیم 125.00 میلی گرم

آیا می توان شیرینی نارگیلی را در رژیم کاهش وزن مصرف کرد؟

همانطور که مشاهده کردید یک عدد شیرینی نارگیلی 30 گرمی، حدود 96 کالری دارد و با توجه به اندازه آن کالری نسبتا بالایی دارد. در واقع یک عدد شیرینی نارگیلی معادل 3.5 قاشق غذاخوری برنج کالری دارد.

مصرف گهگاهی شیرینی نارگیلی، آن هم یک عدد یا نصف آن در رژیم کاهش وزن مشکلی ایجاد نمی کند. سعی کنید همین یک عدد شیرینی نارگیلی که میل می کنید، در محدوده کالری مجاز روزانه تان باشد تا موجب اضافه وزن نگردد.

تاثیر شیرینی نارگیلی در رژیم غذایی و تناسب اندام

کالری بالایی دارد، سرشار از قند و چربی اشباع است. همانطور که می دانید شیرینی ها و دسرها انتخاب های سالمی نیستند. دریافت شکر زیاد در رژیم غذایی می تواند به مرور زمان مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند.

یکی از این مشکلات چاقی و اضافه وزن است. مصرف زیاد قند و شکر و خود چاقی نیز عوارضی مثل افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های مزمن و بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند.

خانهسلامتتغذیه سالم

شیرینی نارگیلی چند کالری دارد ؟

دوشنبه, ۱۴ مهر ۱۴۰۴زمان مطالعه: 4 دقیقه

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری شیرینی نارگیلی آشنا کنیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

0 0

کالری شیرینی نارگیلی چقدر دارد ؟

یکی از شیرینی های مخصوص عید و مهمانی ها شیرینی نارگیلی است که شباهت زیادی نیز به شیرینی گردویی دارد.

کالری و ارزش غذایی شیرینی نارگیلی

100 گرم شیرینی نارگیلی 320 کالری دارد.

یک عدد (30 گرم) شیرینی نارگیلی 96 کالری دارد.

مواد تشکیل دهنده اصلی ارزش

چربی کل 20 گرم

کربوهیدرات 57 گرم

پروتئین 10 گرم

قندها 47 گرم

کربوهیدرات خالص 56.67 گرم

سدیم 125.00 میلی گرم

آیا می توان شیرینی نارگیلی را در رژیم کاهش وزن مصرف کرد؟

تاثیر شیرینی نارگیلی در رژیم غذایی و تناسب اندام

طرز تهیه شیرینی نارگیلی خانگی

مواد لازم شیرینی نارگیلی:

پودر نارگیل ۶۰ گرم (۳ قاشق غذاخوری)

شکر ۱۲۰ گرم (½ لیوان)

روغن مایع ۴۰ گرم (۱ پنجم لیوان سرخالی)

سفیده تخم مرغ ۶۰ گرم (۲ عدد)

آبلیمو یک سوم قاشق چایخوری

وانیل نصف قاشق چایخوری

طرز تهیه شیرینی نارگیلی:

ابتدا شکر را به همراه پودر نارگیل، نیمی از سفیده تخم مغر و نیمی از روغن داخل غذاساز یا مخلوط کن می ریزیم و دو دقیقه میکس می کنیم تا مواد کاملا یکدست شوند. در ادامه مواد را به یک تابه مناسب انتقال می دهیم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم.

در ادامه باقیمانده سفیده تخم مرغ را به همراه باقیمانده روغن مایع، وانیل و آبلیمو به تابه اضافه می کنیم و با قاشق چوبی مواد را به صورت رفت و برگشت مانند چرخاندن حلیم نذری مخلوط می کنیم. به مدت ۱۰ دقیقه مواد را روی حرارت بسیار ملایم هم می زنیم.

توجه داشته باشید که دمای مایه شیرینی باید به حدی باشد که زمانی که انگشتمان را داخل مایه شیرینی می زنیم دستمان نسوزد. پس از ۱۰ دقیقه هم زدن مایه شیرینی را داخل یک ظرف در بسته می ریزیم و کنار می گذاریم تا از حرارت بیفتد و خنک شود.

حالا فر را با حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن می کنیم تا گرم شود. پس از اینکه مایه شیرینی خنک شد آنرا داخل قیف می ریزیم، سپس داخل سینی فر یک کاغذ روغنی قرار می دهیم و روی کاغذ روغنی شیرینی ها را با فاصله قیف می زنیم.

اگر روی شیرینی ها برآمدگی وجود داشت انگشمان را با کمی روغن مایع چرب می کنیم و با نوک انگشت روی شیرینی ها را صاف می کنیم. در اخر شیرینی ها را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در فر قرار می دهیم تا اماده شوند.

پس از اینکه شیرینی ها به طور کامل پخت آنها را از فر خارج می کنیم. اگر می خواهید روی شیرینی ها کمی طلایی شود می توانید یک دقیقه گریل را روشن کنید. در اخر صبر می کنیم شیرینی ها خنک شود سپس آنها را جمع می کنیم و در ظرف در بسته نگهداری می کنیم.