راه‌های داشتن استخوان‌های قوی‌تر از دوره کودکی

محققان عنوان می‌کنند بیشتر تراکم استخوانی بر اساس تغذیه در دوره کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرد و فرآیند تشکیل آن تا سن ۲۰ سالگی به پایان می‌رسد.

در سنین بزرگسالی، روند ترمیم استخوان‌ها ادامه دارد، اما بسیار کُندتر اتفاق می‌افتد. به مرور زمان استخوان‌ها ضعیف‌تر شده و بیشتر مستعد شکستگی هستند.

متخصصان برای تشکیل استخوان‌های قوی‌تر در دوره کودکی راه‌های زیر را توصیه می‌کنند:

- حصول اطمینان از مصرف غذا‌های سرشار از کلسیم.

- دادن مکمل ویتامین D. به کودکان به منظور کمک به جذب بهتر کلسیم.

- ترغیب کودکان به انجام تمارین ورزشی.


سلامت نیوز