روش خواب سربازان شوروی؛ چگونه با ۵ ساعت خواب سرحال باشیم؟
در دههٔ ۷۰، به دانشمندان ارتش شوروی یک ماموریت محول شد. آنها وظیفه داشتند طرحی بدهند که طبق آن، سربازها در عملیاتهای…
.svg)
در دههٔ ۷۰، به دانشمندان ارتش شوروی یک ماموریت محول شد. آنها وظیفه داشتند طرحی بدهند که طبق آن، سربازها در عملیاتهای…
تحقیقات جدید نشان میدهد که دمای بدن و محیط خواب، یکی از عوامل تعیینکننده کیفیت خواب است و حتی افزایش چند درجه حرارت…
متخصصان سلامت میگویند منیزیم میتواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی مهم، میتواند با آرامسازی سیستم عصبی و تأثیر بر هورمونها و مواد شیمیایی مغز، به کیفیت…
استرس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا میبرد؛ همان هورمونی که صبحها برای بیداری افزایش مییابد. این موضوع میتواند خواب…
کارشناسان سلامت تاکید میکنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت…
دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت…
بسیاری از افراد معتقدند که خواب و استراحت مترادف هستند، اما شما برای تجدید قوای خود به استراحت به معنایی گستردهتر از…
بهداشت خواب مجموعهای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن میتوان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و…
نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش گوشی های هوشمند می تواند با کاهش تولید هورمون ملاتونین، چرخه طبیعی خواب را مختل کرده…
پژوهشهای جدید نشان میدهد کیفیت خواب تاثیری مستقیم بر عملکرد شناختی و سیستم ایمنی دارد. در این نوشتار، ضمن بررسی…
بعضی غذاها و نوشیدنی ها درست قبل از خواب، سیستم گوارش و مغز را تحریک می کنند و مانع رسیدن شما به خواب عمیق می شوند.…
در این مقاله، تعدادی از فواید قصه گویی قبل از خواب را با شما به اشتراک میگذاریم. مطمئن باشید که بعد از خواندن این…
در این مطلب با دلیل پرش در خواب آشنا میشوید و در جریان روشهای جلوگیری از سقوط در حین خواب قرار میگیرید.
اتاق خواب یکی از مهم ترین مکان ها درخانه برای حفظ آرامش و سلامت روان شماست، از این رو بهتر است با وسواس بیشتری رنگ…