روش تربیت فرزندانی که در کنترل خشم مهارت دارند
پارسینه: به نظر من، بهترین شکل مدیریت خشم، با احساس درک شدن اتفاق میفته.
۲۱ شهريور ۱۴۰۱ - ۱۸:۰۰
۰
کد خبر: ۷۹۲۴۲۸

بیشتر ما یاد گرفتیم که عصبانی شدن و ابراز خشم کار بدیه، درحالی که خشم به خودی خود، نه بده، نه خطرناک، و نه نشونه بیاحترامی به دیگران؛ همه چی به نحوه ابراز و مدیریت این احساس برمیگرده؛ به همین دلیل، مدیریت خشم، مهارت بسیار مهمیه که باید از همون ابتدا، یعنی حتی از زمان نوزادی و کودکی، پرورش دادنش رو در فرزندتون شروع کنید تا اونها بتونن تو خونه، مدرسه و بعدها، وقتی وارد دنیای بیرون میشن، بدون اینکه کنترل خودشون رو از دست بدن، عملکرد صحیح و سالمی داشته باشن. لطف این مقاله را تا انتها مطالعه کنید تا نظرم رو راجع به نحوه پرورش این مهارت بشنوید.
به نقل از ارگانیک مایندد؛ نکته اول، از خشم فرزندتون نترسید: لطفا به جنجالهای فرزندتون، به جای سرزنش، با همدلی پاسخ بدید؛ چون فریاد کشیدن سر کودکی که داره سر شما و دنیای اطرافش جیغ میکشه فقط تنش رو تشدید میکنه. شما باید بدونید که جنجال و قشرق به پا کردن، بخشی از فرایند رشد بچهها هستن؛ به خصوص برای بچههای زیر سه سال که هنوز دارن سعی میکنن دنیا رو کشف کنن؛ برای بچههای پیش دبستانی، هم خشمهای انفجاری غیر معمول نیست.
نکته دوم، به فرزندانتون کمک کنید، دایره لغات هیجانی و عاطفیشون رو گسترش بدن. عبارتی هست که روانشناسی به اسم دن سیگل Dan Siegel ابداعش کرده که میگه: Name it to tame it؛ این یعنی، برای اینکه بتونی یه احساسی رو رام خودت کنی، باید روش اسم بذاری. به عبارت سادهتر «شناسایی احساسات»، مهمترین و اولین قدم برای مدیریت کردن اونهاست؛ چون باعث میشه بچهها بتونن به جای پرخاشگری، تجربهای که باهاش دست و پنجه نرم میکنن رو به درستی و در قالب کلمات بیان کنن.
حالا برای اینکه به بچهها کمک کنید احساسات مختلف رو بشناسن و روش اسم بذارن، روشهای متنوعی وجود داره؛ تحقیقات نشون میده که بچهها میتونن احساسات رو در دیگران، از «شش ماهگی» به بعد شناسایی کنن؛ پس برای بچههاتون میتونید از کتابهای عکس داری استفاده کنید که تصاویر بچههای دیگه رو در حال لبخند زدن، خندیدن، اخم کردن و... نشون میده.
کمی که بزرگتر میشن و به سنین پیش دبستانی میرسن، میتونید از کتابهای داستانی استفاده کنید و ازشون بپرسید که به نظرشون شخصیتها چه احساسی دارن؟ در مورد این تجربیات احساسی که داره تو خط داستان رخ میده با هم گپ بزنید و نظرات و برداشتهای خودتون رو ارائه بدید تا فرزندتون هم ترغیب به ایدهپردازی بشه. با بچههای بزرگتر تو سن نوجوانی هم میتونید همراه هم بشینید فیلم و سریال ببینید و به همین شیوه در مورد احساسات شخصیتها با هم گفتگو کنید.
نکته سوم، وقتی عصبانی هستید، حس خودتون رو با فرزندتون در میون بذارید. بعضی والدین تصور میکنن که باید احساساتشون رو از بچههاشون پنهان کنن و به این شکل ازشون محافظت کنن؛ درحالیکه بچهها به هر حال میتونن آشفته بودن شما رو تشخیص بدن و تلاش برای پنهان کردن حستون، فقط باعث میشه بترسن و در صدد انکار احساساتشون بر بیان.
در مقابل، صحبت کردن با فرزندتون در مورد احساساتی که دارید، میتونه تجربه آموزشی بسیار موثری براش باشه؛ مثلا زمانی که به هر دلیلی خشمگین هستید، اینجوری بهش بگید: ببین من الان بابت موضوع پیش اومده خیلی عصبانی شدم، ضربان قلبم بالا رفته و دستام پر از انرژیه، انگار تو شکمم یه توپ اتیش قرار دادن، بدنم داغ شده و دلم میخوام داد بزنم.
نکته چهارم، نسبت به رفتارهای نا امن و پرخاشگرانه، مرزهای مشخص تعیین کنید. بچهها باید متوجه این تمایز باشن که در عین اینکه حضور همه احساسات، از جمله خشم، کاملا طبیعی و اوکیه، این اصلا به این معنا نیست که هر رفتاری که در نتیجه این احساسات بروز کنه هم قابل قبوله. بنابراین، خیلی اهمیت داره که شما در مورد رفتارهای پرخاشگرانه، حد و مرزهای سفت و سختی با فرزندتون داشته باشید.
اگر میبینید که فرزندتون اکثر اوقات عصبانی به نظر میرسه و برای تنظیم هیجاناتش به مشکل میخوره، حتما با یک متخصص روانشناس مشورت کنید. چون اختلالات رفتاری مثل بیش فعالی و اختلالات خلقی، مثل افسردگی، عموما میتونن خودشون رو بصورت تحریکپذیری مداوم نشون بدن.
نکته پنجم، نسبت به احساسات فرزندتون آغوش بازی داشته باشید. این خیلی مهمه که شما مطمئن باشید، فرزندتون فضای امنی برای صحبت کردن در مورد احساساتش در اختیار داره، تو محیط خونواده، با دوستانش و یا با یک درمانگر. قطعا این آسون نیست که بشنوید بچهتون حال خوشی نداره، اما یادتون باشه که این مکالمات و ارتباط برقرار کردن باهاش، برای اعتبار بخشی به احساسات و تجربیاتش حیایته. به نظر من، بهترین شکل مدیریت خشم، با احساس درک شدن اتفاق میفته.
به نقل از ارگانیک مایندد؛ نکته اول، از خشم فرزندتون نترسید: لطفا به جنجالهای فرزندتون، به جای سرزنش، با همدلی پاسخ بدید؛ چون فریاد کشیدن سر کودکی که داره سر شما و دنیای اطرافش جیغ میکشه فقط تنش رو تشدید میکنه. شما باید بدونید که جنجال و قشرق به پا کردن، بخشی از فرایند رشد بچهها هستن؛ به خصوص برای بچههای زیر سه سال که هنوز دارن سعی میکنن دنیا رو کشف کنن؛ برای بچههای پیش دبستانی، هم خشمهای انفجاری غیر معمول نیست.
نکته دوم، به فرزندانتون کمک کنید، دایره لغات هیجانی و عاطفیشون رو گسترش بدن. عبارتی هست که روانشناسی به اسم دن سیگل Dan Siegel ابداعش کرده که میگه: Name it to tame it؛ این یعنی، برای اینکه بتونی یه احساسی رو رام خودت کنی، باید روش اسم بذاری. به عبارت سادهتر «شناسایی احساسات»، مهمترین و اولین قدم برای مدیریت کردن اونهاست؛ چون باعث میشه بچهها بتونن به جای پرخاشگری، تجربهای که باهاش دست و پنجه نرم میکنن رو به درستی و در قالب کلمات بیان کنن.
حالا برای اینکه به بچهها کمک کنید احساسات مختلف رو بشناسن و روش اسم بذارن، روشهای متنوعی وجود داره؛ تحقیقات نشون میده که بچهها میتونن احساسات رو در دیگران، از «شش ماهگی» به بعد شناسایی کنن؛ پس برای بچههاتون میتونید از کتابهای عکس داری استفاده کنید که تصاویر بچههای دیگه رو در حال لبخند زدن، خندیدن، اخم کردن و... نشون میده.
کمی که بزرگتر میشن و به سنین پیش دبستانی میرسن، میتونید از کتابهای داستانی استفاده کنید و ازشون بپرسید که به نظرشون شخصیتها چه احساسی دارن؟ در مورد این تجربیات احساسی که داره تو خط داستان رخ میده با هم گپ بزنید و نظرات و برداشتهای خودتون رو ارائه بدید تا فرزندتون هم ترغیب به ایدهپردازی بشه. با بچههای بزرگتر تو سن نوجوانی هم میتونید همراه هم بشینید فیلم و سریال ببینید و به همین شیوه در مورد احساسات شخصیتها با هم گفتگو کنید.
نکته سوم، وقتی عصبانی هستید، حس خودتون رو با فرزندتون در میون بذارید. بعضی والدین تصور میکنن که باید احساساتشون رو از بچههاشون پنهان کنن و به این شکل ازشون محافظت کنن؛ درحالیکه بچهها به هر حال میتونن آشفته بودن شما رو تشخیص بدن و تلاش برای پنهان کردن حستون، فقط باعث میشه بترسن و در صدد انکار احساساتشون بر بیان.
در مقابل، صحبت کردن با فرزندتون در مورد احساساتی که دارید، میتونه تجربه آموزشی بسیار موثری براش باشه؛ مثلا زمانی که به هر دلیلی خشمگین هستید، اینجوری بهش بگید: ببین من الان بابت موضوع پیش اومده خیلی عصبانی شدم، ضربان قلبم بالا رفته و دستام پر از انرژیه، انگار تو شکمم یه توپ اتیش قرار دادن، بدنم داغ شده و دلم میخوام داد بزنم.
نکته چهارم، نسبت به رفتارهای نا امن و پرخاشگرانه، مرزهای مشخص تعیین کنید. بچهها باید متوجه این تمایز باشن که در عین اینکه حضور همه احساسات، از جمله خشم، کاملا طبیعی و اوکیه، این اصلا به این معنا نیست که هر رفتاری که در نتیجه این احساسات بروز کنه هم قابل قبوله. بنابراین، خیلی اهمیت داره که شما در مورد رفتارهای پرخاشگرانه، حد و مرزهای سفت و سختی با فرزندتون داشته باشید.
اگر میبینید که فرزندتون اکثر اوقات عصبانی به نظر میرسه و برای تنظیم هیجاناتش به مشکل میخوره، حتما با یک متخصص روانشناس مشورت کنید. چون اختلالات رفتاری مثل بیش فعالی و اختلالات خلقی، مثل افسردگی، عموما میتونن خودشون رو بصورت تحریکپذیری مداوم نشون بدن.
نکته پنجم، نسبت به احساسات فرزندتون آغوش بازی داشته باشید. این خیلی مهمه که شما مطمئن باشید، فرزندتون فضای امنی برای صحبت کردن در مورد احساساتش در اختیار داره، تو محیط خونواده، با دوستانش و یا با یک درمانگر. قطعا این آسون نیست که بشنوید بچهتون حال خوشی نداره، اما یادتون باشه که این مکالمات و ارتباط برقرار کردن باهاش، برای اعتبار بخشی به احساسات و تجربیاتش حیایته. به نظر من، بهترین شکل مدیریت خشم، با احساس درک شدن اتفاق میفته.
0
کپی لینک
ارسال نظر

لحظه بوسیدن دست پدر دختر حافظ قرآن توسط روحانی در پخش زنده + فیلم

خواص عجیب ترین گل دارویی +عکس

جشن نوروزگاه روستای حیدره قاضیخانی همدان+ تصاویر

وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر

بزرگترین سنگ طلای جهان در دید عموم قرار دارد+ عکس

گزارشی جذاب از برندگان مسابقه عکاسی با موبایل+ تصاویر

این تصاویر از حیوانات شگفت زده تان می کند

تنها تصویر از رنگین کمان کامل جهان را شگفت زده کرد+ عکس
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۲۵ نظر)
نخ کردن سوزن به ساده ترین شکل ممکن + فیلم (۲۴ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۴ نظر)
پاسخ عجیب مجری معروف به توهین به علی دایی در تلویزیون + فیلم (۱۷ نظر)
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۱۵ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۱۱ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۱۰ نظر)
جشن تماشایی آغاز نوروز در تاجیکستان+ فیلم (۷ نظر)
شروع به کار تاکسی پرنده در امارات+ فیلم (۷ نظر)
رنگ زیباترین اسب جهان حیرت زده تان می کند+ فیلم (۶ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)

۳ ثانیه پیش
فال روزانه تاروت ۵ فروردین ۱۴۰۲

۲۴ دقیقه پیش
فال روزانه امروز ۵ فروردین ۱۴۰۲

۳۴ دقیقه پیش
دنیای ناشناخته اما زیبای قارچ ها+ فیلم

۴۴ دقیقه پیش
فال ابجد امروز جمعه ۵ فروردین ۱۴۰۲

۱ ساعت پیش
اعمال روز سوم ماه مبارک رمضان

۱ ساعت پیش
فرار پرنده تنبل از موج+ فیلم

۳ ساعت پیش
شورش هوش مصنوعی علیه گوگل+ جزئیات

۴ ساعت پیش
حمله میمون ها به گردشگران+ فیلم

۵ ساعت پیش
آداب و اعمال افطاری در ماه مبارک رمضان