پس از ابتلا به کرونا عضلات خود را چگونه تقویت کنیم؟

زهره پاولووا متخصص غدد در روسیه با اشاره به اینکه افراد مبتلا به کووید ۱۹ بخش بزرگی از توده عضلانی خود را از دست میدهند، نحوه بازگرداندن آنها را بدون خطرات سلامتی توضیح داد.
پاولووا در مصاحبه با رادیو "اسپوتنیک" تصریح کرد: افرادی که در دوره اقامت در بیمارستان به نوع حاد کووید۱۹ مبتلا شده اند، بخشی از وزن خود را از دست میدهند.
او میگوید: اغلب این کاهش در توده عضلانی است، البته آنها بخشی از چربی خود را نیز از دست میدهند. برای مثال، در طول اقامت در بخش مراقبتهای ویژه به مدت ۱.۵ ماه، یک بیمار ۳۰ کیلوگرم از وزن خود را از دست داد؛ البته هستند افرادی که فقط ۳-۴ کیلوگرم وزن کم میکنند که دلیل آن متفاوت است.
این پزشک روس میافزاید: توده عضلانی باید پس از بهبودی از کووید ۱۹ با آرامش و بدون استرس برای قلب و عروق خونی ترمیم شود. حتی اگر فردی قبل از کووید ۱۹ به خوبی آموزش دیده باشد، باید تمرینات ساده و غیر فشردهای مانند پیاده روی و شنا را شروع کند. یعنی، او باید مسافت کوتاهی را شروع کند و سپس به تدریج مسافت را با افزایش سرعت راه رفتن افزایش دهید.
پاولووا بر ضرورت نظارت بر نبض در حین ورزش تأکید کرد و افزود: اگر نبض طبیعی باشد، میتوان بار را افزایش داد.
او میگوید: اکثر افراد دارای ساعت و تلفنهای هوشمند هستند که به آنها امکان میدهد، نبض خود را کنترل کنند. اگر نبض در شروع فعالیت بدنی افزایش یابد و در حین ورزش به سرعت به حالت عادی بازگردد، میتوان به تمرینات شدیدتر روی آورد.
این پزشک روس میافزاید: اگر فردی به کندی قسمت از دست رفته توده عضلانی خود را بازیابی کرد یا اصلا چیزی را بازیابی نکرد، باید به متخصص توانبخشی مراجعه کند.

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس

تصاویری رویایی از ورزشگاه آلیانز آرنا زیر برف سنگین

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰

آنچه لگد تیربار با تیربارچی بی تجربه می کند!+ فیلم

این مارهای پشمالو را هوش مصنوعی خلق کرده است!+ تصاویر

تشریفات و اسکورت قدرتمند تیم محافظت روسای جمهورآمریکا و چین+ فیلم

این پادشاه قاجار، نسل اول بلاگر های ایرانی است+ عکس

پوشش متفاوت مجری مشهور روسی در بیت امام خمینی+ تصاویر
دستیابی روسیه به فناوری تولید زرهی مقاوم در برابر ضربات گلوله+ فیلم
سرنوشت دردناک کوچکترین پسر آلبرت اینشتین+ تصاویر
جدیدترین گاف ایرانخودرو؛ لرزش فرمان برقی پژو ۲۰۷ اتوماتیک+ فیلم
رکورد تاریخی قیمت طلای جهانی شکست: این داستان ادامه دارد
عملکرد حیرت انگیز سامانه های راکت انداز روسیه در اوکراین+ فیلم
تصویری جالب از رهبر انقلاب در متروی تهران
فروش اقساطی 48 ماهه جک j4 با تحویل 10 روزه از سوی کرمان موتور +جدول فروش اقساطی
دستبرد میمون باهوش با سرعت باورنکردنی به موزهای این فروشنده+ فیلم
زلزله ۵ ریشتری امروز استانبول به روایت تصاویر+ فیلم
طرز تهیه لذیذترین پنکیک عسلی بدون نیاز به فر + فیلم
درخواست امیرعبداللهیان از مصر برای خنثی سازی توطئه صهیونیست ها
مجری صداوسیما وسط برنامه زنده بیهوش شد+ فیلم
حمله غافلگیرانه کومودو به بزغاله+ فیلم
فال حافظ امروز دوشنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
حال خوش پیرزنی که در ۷۰ سالگی صاحب دوقلو شد+ فیلم


