۲۲ آبان ۱۳۹۷ - ۲۱:۳۹
۰
کد خبر: ۴۸۳۸۶۰
خوراکیهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پارسینه: کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای متعدد برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویههای مختلف را به افراد پیشنهاد میکنند.

کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای متعدد برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویههای مختلف را به افراد پیشنهاد میکنند.
– مصرف ادویه به جای شیرینکنندهها
غذاهای سالم به کمچربی و کمشیرینی بودن معروفند. متخصصان دانشگاه کلورادو معتقدند اضافه کردن ادویه به این غذاها یک انتخاب صحیح برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و این عادت باید به مرور به یک برنامه بلندمدت غذایی تبدیل شود.
– استفاده از طعمدهندهها به جای نمک
زمانی که غذاهای ما طعمی ندارند اغلب از نمک استفاده میکنیم در حالی که استفاده از طعم دهندهها موجب کاهش مصرف نمک به خصوص برای افرادی که فشارخون بالایی دارند میشود.
– تاثیر ادویه در احساس سیری
زمانی که از این طعم دهندهها در غذا استفاده میکنید نه تنها طعم بهتری به غذای شما میدهد بلکه احساس سیری در شما بوجود آورده و سوخت و ساز بدن را بیشتر میکند. محققان دانشگاه ماستریخ هلند معتقدند فلفل قرمز نیز احساس سیری را افزایش میدهد و این احساس سیری، تمایل به خوردن مواد غذایی با ارزش پایین را در طول روز کاهش میدهد.
– کاهش خطر بیماریهای قلبی
استفاده از این گونه رژیمهای غذایی سالم در کنار کاهش وزن، برای سلامت قلب نیز مفید است. در واقع استفاده از ادویه حتی در غذاهای چرب موجب کاهش گلیسیرید خون میشود.
کارشناسان سبزیجات و ادویههای زیر را برای افزودن به رژیم غذایی روزانه پیشنهاد میکنند:
– فلفل قرمز
فلفل قرمز علاوه بر افزایش حرارت بدن، موجب کاهش دردهای التهابی میشود. همچنین فلفل قرمز منبع سرشاری از آنتیاکسیدان است.
– دارچین
دارچین برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در فصل سرد بسیار مفید است. همچنین از تجمع پلاکتهای خونی جلوگیری میکند و خاصیت ضدالتهابی دارد و قندخون را تنظیم میکند.
– سیر
سیر خاصیت ضدعفونی کنندگی داشته و حاوی آنتی اکسیدان است و برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.
– زنجبیل
زنجبیل ادویهای است که برای تسکین حالت تهوع بسیار مفید است و با قارچ و باکتریهای بدن مبارزه میکند و گردش خون در بدن را بهبود میبخشد.
– شیرین بیان
مصرف ریشه شیرینبیان دردهای التهابی مثل دردهای معده را تسکین میدهد.
– پونه کوهی
کارشناسان معتقدند آنتی اکسیدان موجود در پونه از سیب، پرتقال و بلوبری بیشتر است و در درمان عفونتهای ناشی از قارچ، باکتری و انگل مفید است.
– رزماری
گیاه رزماری در درمان آسم مفید است و به هضم غذا و گردش خون کمک میکند.
– آویشن
آویشن به دلیل خاصیت ضد اکسیدانی در درمان بیماری و حفاظت از سلامت مولکول وراثتی DNA موثر است.
– زردچوبه
زردچوبه برای حفظ سلامت کبد موثر است و از مبتلا شدن به آلزایمر نیز جلوگیری میکند.
منبع: ایران ناز
0
کپی لینک
ارسال نظر

بیمارستان اتوبوسهای ته خطی

ترانه احساسی «قلب منی» از حامیم!+ شعر و موزیک

رونمایی از پهپادهای انتحاری سپاه در رژه نیروهای مسلح+ عکس

تصاویری دردناک از مرگبارترین مسیر مهاجرت زمینی

لحظه انفجار کوکتل مولوتف در دست یک معترض در تظاهرات شیلی+ عکس

اجرای حیرت انگیز موسیقی فیلم بازی تاج و تخت!+ ویدیو کلیپ

رونمایی از نخستین زیردریایی هستهای توسط کره شمالی+عکس

دابسمش جالب ناصر زینعلی با ترانه مثل پروانه میشم!+ ویدیو کلیپ
نعمت احمدی درگذشت
اولین بازیگری طناز طباطبایی در ۱۷ سالگی+ فیلم
شبکه ترکیه ای: گذرگاه زنگهزور ارتباط ایران را قطع و آرزوی چند صد ساله را محقق میکند+ فیلم
مسابقات جهانی کشتی/ محسننژاد، سهرابی، ساروی به یک چهارم رسیدند
بي سليقگي و استفاده نابجاي شعر حافظ زير عكس رييسي توسط وزير امور خارجه
پیراهن رونالدو به دست فاطمه رسید+ عکس
سالار عقیلی با لباس نظامی روی عرشه ناوشکن ارتش+ عکس
نبرد نفس گیر مار مامبای سیاه با خدنگ+ فیلم
مهاجرت بیش از ٩٠ نفر از ورودیهای ١٢٠ نفره دانشکده برق شریف
شکست ساروی مقابل حریف کوبایی و از دست دادن فینال+فیلم
ادعای نتانیاهو درباره جلب مشارکت برای ضربه نظامی به ایران تا اتحاد آهنین در خاورمیانه جدید
واکنش امام جمعه تهران به سفر رئیسی به آمریکا
قرهباغ تسلیم شد
بازداشت ۳ عضو گروهکهای «ضدانقلاب»در ایلام
تظاهرات انسانهای سگنما در برلین+ فیلم

۱۴ ساعت پیش
تیک آف عمودی دیدنی هواپیمای مسافربری+ فیلم

۱ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس

۱ روز پیش
۱۰ عکس دیدهنشده از غلامرضا تختی