اولین گام برای تنظیم سیکل قاعدگی

یکی از نخستین علائم بالا بودن میزان استروژن در بدن شما نامنظم بودن دوران قاعدگی است. در واقع چند روز پیش از آغاز قاعدگی، استروژن خون شما به بالاترین حد خود می‌رسد. برای تنظیم میزان این هورمون در یک چرخه ۲۸ روزه تنها کافی است که استرس خودتان را کم کنید و در کنار ورزش به مواد‌غذایی که استفاده می‌کنید اهمیت بدهید.
در هر دوره ماهانه طبیعی، تعادل بین هورمون‌های استروژن و پروژسترون، بازسازی دیواره رحم را تنظیم می‌کند. این دیواره در طول قاعدگی تخریب شده و از طریق خونریزی خارج می‌شود. اگر تعادل بین هورمون‌ها به‌هم بخورد، دیواره رحم بیش‌از حد رشد می‌کند و به ناچار باید خونریزی بیشتری صورت بگیرد تا این دیواره بریزد و خارج شود. گاهی خونریزی‌های شدید هنگام عادت ماهانه خانم‌ها، از یک اختلال انعقاد خون جدی ناشی می‌شود، نداشتن تعادل هورمونی در دختران جوانی که برای نخستین‌بار عادت ماهانه می‌شوند و همچنین در خانم‌هایی که به یائسگی نزدیک می‌شوند، بیشتر رخ می‌دهد.

هر علت دیگری که بتواند این تعادل هورمونی را به‌هم بزند، ممکن است باعث خونریزی قاعدگی بیش‌ازحد یا طولانی شود، مثل بیماری‌های تیروئید که اغلب با دارو‌های هورمونی قابل کنترل است. هر چند، استفاده نامناسب از دارو‌های هورمونی خود می‌تواند یکی از علل مستقیم این مسئله باشد. اولین گام برای تنظیم این سیکل ماهانه این است که بدانید چه چیز‌هایی منجربه قاعدگی نامنظم می‌شوند و بعد از این مرحله است که می‌توانید به یافتن درمان‌های موثر دست بزنید، اما یکی از موثرترین راه‌ها برای تنظیم شدن قاعدگی رعایت موارد زیر است.

 

منبع: ایران ناز