۲۰ آبان ۱۳۹۷ - ۰۲:۳۰
۰
کد خبر: ۴۸۲۹۳۶
۵ ویتامین مورد نیاز بدن در هوای سرد
پارسینه: درجه حرارت بدن شما با تغییرات آب و هوایی ناشی از فصول، تغییر میکند. در فصل سرد نیاز بدن به انرژی افزایش مییابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد میشود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا میکند.

درجه حرارت بدن شما با تغییرات آب و هوایی ناشی از فصول، تغییر میکند. در فصل سرد نیاز بدن به انرژی افزایش مییابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد میشود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا میکند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از indiatimes، بسیاری از این بیماریهای فصول سرد به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامین ها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماریها پیشگیری کرد:
ویتامین ب. کمپلکس: تمام ویتامینهای گروه ب. را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامینها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل میکند تا چربیها و پروتئینها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب. به ویژه ویتامین ب. ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش مییابد.
امگا ۳: این یک ویتامین نیست، اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماریهای مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانههای آرتروز و آرتریت روماتوئید است میشود.
ویتامین سی: شروع سرما همراه با عفونتهایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماریها میشود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر میشود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری میکند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از indiatimes، بسیاری از این بیماریهای فصول سرد به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامین ها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماریها پیشگیری کرد:
ویتامین ب. کمپلکس: تمام ویتامینهای گروه ب. را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامینها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل میکند تا چربیها و پروتئینها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب. به ویژه ویتامین ب. ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش مییابد.
امگا ۳: این یک ویتامین نیست، اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماریهای مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانههای آرتروز و آرتریت روماتوئید است میشود.
ویتامین سی: شروع سرما همراه با عفونتهایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماریها میشود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر میشود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری میکند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
منبع: سلامت نیوز
0
کپی لینک
برچسب ها: ویتامین ، انرژی مورد نیاز بدن
ارسال نظر

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک

تولید کشمش در شهر جهانی انگور+ تصاویر

برداشت خرما در خِشت استان فارس+ تصاویر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی

ترانه احساسی « رز سفید» از حامیم + شعر و موزیک

سامرا در ایام شهادت امام حسن عسکری(ع)
انتقاد تند بابک حمیدیان از شهرداری تهران درباره بیلبوردهای دفاع مقدس+ عکس
واکنش لیلا اوتادی به خواستگاری خواننده از او در برنامه زنده!+ فیلم
پاسخ کوبنده استقلال به ادعای ۱۱۰ میلیاردی بیرانوند!
صحنه عجیب سرقت گروهی آمریکاییها از یک فروشگاه اپل!+ فیلم
بنر حجاب در تخت جمشید جنجالی شد+عکس
زیاد خوردن این سبزی باعث چند نوع سرطان خطرناک میشود
با خوردن این خوراکی ها همیشه شاد باشید
علامت حضور موجود خونخواری که روی سر زندگی می کند!
بلای وحشتناکی که نور آبی موبایل و تبلت بر سر کودکان می آورد
برنامه فضایی آینده سپاه که سرو صدای زیادی بپا خواهد کرد+ فیلم
نصب توری ضدپهپاد روی هویتزرهای کراب+ عکس
این بازیگر قدیمی سینما درگذشت+عکس
فال ابجد امروز پنجشنبه ۶ مهر ۱۴۰۲
شهری اسرار آمیز؛ پایتخت جدید سعودی ها خواهد شد؟+ عکس
علی پروین: برای پرسپولیس ورزشگاه ۵۰۰ هزار نفری میسازم!+عکس

۱۴ ساعت پیش
مقایسه دور از انتظار دو جنگنده F-35 و سوخو 35

۶ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس