۲۴ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۶
۰
کد خبر: ۴۳۹۱۰۷
بدون رژیم و ورزش سخت
روشهای جالب برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع
پارسینه: روشها و گزینههای جالبی فارغ از رژیمها و ورزشهای سخت برای افزایش سازوکار چربی سوزی بدن و بهبود سلامتی وجود دارد. با ایجاد تغییرات در عادات زندگی میتواند یک تفاوت بزرگ در خصوص بهبود سلامتی و کاهش وزن تجربه کنید.

به گزارش «پارسینه»، روشها و گزینههای جالبی فارغ از رژیمها و ورزشهای سخت برای افزایش سازوکار چربی سوزی بدن و بهبود سلامتی وجود دارد. با ایجاد تغییرات در عادات نامناسب زندگیتان و نیز تغییر رژیم غذایی میتواند یک تفاوت بزرگ در خصوص بهبود سلامتی و کاهش وزن تجربه کنید. مطالعات نشان میدهد حتی تغییرات جزئی در شیوه زندگی میتواند نقش بسزایی در سوزاندن چربی داشته باشد. فارغ از رژیم غذایی و ورزش، عوامل متعدد دیگری نیز میتوانند بر روی از دست دادن وزن و چربی تاثیر بگذارند. برای افزایش سوزاندن چربی در بدن از پیشنهادات زیر در جهت کاهش وزن استفاده نمایید.
انجام تمرینهای قدرتی: به باشگاه بدنسازی بروید. این تمرینات به شما این امکان را میدهد که عضلات خود را در برابر مقاومت زیاد قرار دهید و با کالری سوزی زیاد عضلاتی را میسازد و قدرت را افزایش میدهد.
از رژیم غذایی پر پروتئین نهراسید: پروتئین زیاد در رژیم غذایی، یک راه موثر برای کاهش اشتها است، خوردن پروتئین زیاد با کاهش محسوس چربی شکم همراه است. افزایش مصرف پروتئین میتواند اشتها را کاهش داده و کالری کمتری را به بدن وارد کند و عضلات را حفظ کند.
خواب بیشتر: زودتر بخوابید یا تنظیم زنگ ساعت کمی دیرتر بلند شوید، میتواند به افزایش سوزاندن چربی و جلوگیری از افزایش وزن، کمک کند. خوب خوابیدن با کاهش اشتها و گرسنگی متناسب ارتباط دارد و همچنین خطر ابتلا به افزایش وزن را تا حد زیادی کاهش میدهد.
سرکه مصرف کنید: سرکه برای سلامت خواص خوبی دارد. علاوه بر خواص موثرش بر سلامتی قلبی و کنترل قند خون، همچنین میتواند به افزایش سوزاندن چربی کمک کند، سرکه ممکن است به افزایش احساس سیری، کاهش دریافت کالری و کاهش چربی بدن کمک کند.
نوشیدنیهای سالم: تعویض نوشیدنیهای پر کالری به کم کالری از جمله آب و چای سبز بنوشید. نوشیدنیهای شیرین شده با شکر، مانند: نوشابه و دلستر کالری زیادی داشته و ارزش غذایی کمی دارند. حتی نوشیدنیهای شیرین شده با شکر و نوشیدنیهای الکلی، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به چربیهای دور شکم همراه باشد.
افزایش تمرینات هوازی: ورزشهای مانند ایروبیک، دو میدانی یکی از رایجترین ورزشها است. این موارد به عنوان فعالیتی که ضربان قلب شما را افزایش میدهند و چربی شکمی بیشتری را از دست میدهید. ورزش هوازی به کاهش دور کمر، کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک خواهد کرد.
مصرف قهوه: قهوه، حاوی کافئین است. کافئین یک ماده است که تقریبا در همه مکملهای چربی سوزی موجود است. این ماده تجزیه چربی و افزایش سوخت و ساز بدن را افزایش داده و براساس مطالعات هرچقدر میزان کافئین بالاتر باشد کاهش وزن بیشتری را به همراه دارد.
روزه بگیرید: روزه گرفتن به صورت منظم یک الگوی رژیم غذایی مناسب است. روزهداری متناوب و منظم به کاهش وزن بدن و کاهش چربی بدن کمک میکند.
0
کپی لینک
ارسال نظر

فصل برداشت چای ترش در شهرستان کارون

تصویری از عجیبترین ساحل جهان در مکسر هرمزگان

قطعه «سونات مهتاب» بتهوون با اجرای گروه پیانو گایز+موزیک ویدیو

حادثه وحشتناک در شهربازی+ فیلم

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس

تصاویری رویایی از ورزشگاه آلیانز آرنا زیر برف سنگین

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰

آنچه لگد تیربار با تیربارچی بی تجربه می کند!+ فیلم
پرتره تماشایی لاله مرزبان با خنده ای از ته دل+ عکس
لحظات وحشتناک از انفجار یک کپسول گاز فروشی+فیلم
خطر پیامدهای نامطلوب تلفن هوشمند روی سلامت روان
مدارس تهران شنبه ۱۸ آذر تعطیل میشود؟
آنچه دانشجویان پلی تکنیک بر سر عکس احمدی نژاد درآوردند+ عکس
تصویب طرح الزام به ثبت معاملات اموال غیرمنقول+تصاویر
این علائم نشاندهنده ابتلا به فقر آهن است
درگذشت ناگهانی نوازنده جوان
واکنش تند مجری صدا و سیما به احضار صادق بوقی +عکس
ماجرای «باد» و راز مجسمه اسرارآمیز ابوالهول
بلایی که وزش باد شدید بر سر این بوئینگ ۷۴۷ آورد!+ فیلم
حملات راکتی به سفارت آمریکا در بغداد+فیلم
انتقاد تند سوارز از عملکرد بارسا
افشا شدن یک تردستی خارق العاده+ فیلم
واکنش فوری فدراسیون فوتبال در رابطه با پوستر جنجالی باشگاه سپاهان+عکس

۱۱ دقیقه پیش
اظهار نظر جنجالی سید جواد هاشمی در مورد تتلو+ فیلم

۴ ساعت پیش
مدارس تهران شنبه ۱۸ آذر تعطیل میشود؟

۱۰ ساعت پیش
افشا شدن یک تردستی خارق العاده+ فیلم

۲۰ ساعت پیش
پیکاپ سفارشی جدید تویوتا مدل ۲۰۲۳+ فیلم

۳ روز پیش
عصبانیت عجیب مردِ همسر دوست!+ فیلم

۳ روز پیش
مشخصات پوما، خودروی مهندسی رزمی اسرائیل