۲۴ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۶
۰
کد خبر: ۴۳۹۱۰۷
بدون رژیم و ورزش سخت
روشهای جالب برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع
پارسینه: روشها و گزینههای جالبی فارغ از رژیمها و ورزشهای سخت برای افزایش سازوکار چربی سوزی بدن و بهبود سلامتی وجود دارد. با ایجاد تغییرات در عادات زندگی میتواند یک تفاوت بزرگ در خصوص بهبود سلامتی و کاهش وزن تجربه کنید.

به گزارش «پارسینه»، روشها و گزینههای جالبی فارغ از رژیمها و ورزشهای سخت برای افزایش سازوکار چربی سوزی بدن و بهبود سلامتی وجود دارد. با ایجاد تغییرات در عادات نامناسب زندگیتان و نیز تغییر رژیم غذایی میتواند یک تفاوت بزرگ در خصوص بهبود سلامتی و کاهش وزن تجربه کنید. مطالعات نشان میدهد حتی تغییرات جزئی در شیوه زندگی میتواند نقش بسزایی در سوزاندن چربی داشته باشد. فارغ از رژیم غذایی و ورزش، عوامل متعدد دیگری نیز میتوانند بر روی از دست دادن وزن و چربی تاثیر بگذارند. برای افزایش سوزاندن چربی در بدن از پیشنهادات زیر در جهت کاهش وزن استفاده نمایید.
انجام تمرینهای قدرتی: به باشگاه بدنسازی بروید. این تمرینات به شما این امکان را میدهد که عضلات خود را در برابر مقاومت زیاد قرار دهید و با کالری سوزی زیاد عضلاتی را میسازد و قدرت را افزایش میدهد.
از رژیم غذایی پر پروتئین نهراسید: پروتئین زیاد در رژیم غذایی، یک راه موثر برای کاهش اشتها است، خوردن پروتئین زیاد با کاهش محسوس چربی شکم همراه است. افزایش مصرف پروتئین میتواند اشتها را کاهش داده و کالری کمتری را به بدن وارد کند و عضلات را حفظ کند.
خواب بیشتر: زودتر بخوابید یا تنظیم زنگ ساعت کمی دیرتر بلند شوید، میتواند به افزایش سوزاندن چربی و جلوگیری از افزایش وزن، کمک کند. خوب خوابیدن با کاهش اشتها و گرسنگی متناسب ارتباط دارد و همچنین خطر ابتلا به افزایش وزن را تا حد زیادی کاهش میدهد.
سرکه مصرف کنید: سرکه برای سلامت خواص خوبی دارد. علاوه بر خواص موثرش بر سلامتی قلبی و کنترل قند خون، همچنین میتواند به افزایش سوزاندن چربی کمک کند، سرکه ممکن است به افزایش احساس سیری، کاهش دریافت کالری و کاهش چربی بدن کمک کند.
نوشیدنیهای سالم: تعویض نوشیدنیهای پر کالری به کم کالری از جمله آب و چای سبز بنوشید. نوشیدنیهای شیرین شده با شکر، مانند: نوشابه و دلستر کالری زیادی داشته و ارزش غذایی کمی دارند. حتی نوشیدنیهای شیرین شده با شکر و نوشیدنیهای الکلی، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به چربیهای دور شکم همراه باشد.
افزایش تمرینات هوازی: ورزشهای مانند ایروبیک، دو میدانی یکی از رایجترین ورزشها است. این موارد به عنوان فعالیتی که ضربان قلب شما را افزایش میدهند و چربی شکمی بیشتری را از دست میدهید. ورزش هوازی به کاهش دور کمر، کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک خواهد کرد.
مصرف قهوه: قهوه، حاوی کافئین است. کافئین یک ماده است که تقریبا در همه مکملهای چربی سوزی موجود است. این ماده تجزیه چربی و افزایش سوخت و ساز بدن را افزایش داده و براساس مطالعات هرچقدر میزان کافئین بالاتر باشد کاهش وزن بیشتری را به همراه دارد.
روزه بگیرید: روزه گرفتن به صورت منظم یک الگوی رژیم غذایی مناسب است. روزهداری متناوب و منظم به کاهش وزن بدن و کاهش چربی بدن کمک میکند.
0
کپی لینک
ارسال نظر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی

ترانه احساسی « رز سفید» از حامیم + شعر و موزیک

سامرا در ایام شهادت امام حسن عسکری(ع)

مراسم افتتاحیه بازیهای آسیایی با حضور رئیس جمهور چین+ عکس

بیمارستان اتوبوسهای ته خطی

ترانه احساسی «قلب منی» از حامیم!+ شعر و موزیک

رونمایی از پهپادهای انتحاری سپاه در رژه نیروهای مسلح+ عکس

تصاویری دردناک از مرگبارترین مسیر مهاجرت زمینی
رهگیری جنگندههای F۳۵ آمریکایی توسط ایران/ شکست پروژه۱.۷تریلیون دلاری امریکا
بازیگر معروف آمریکایی با استایل حبیبِ لیسانسه ها!+ عکس
۷ راهکار ساده برای داشتن روزی پر انرژی
شلیک نخستین توپ به سمت ایران توسط صدام و آغاز جنگ تحمیلی+ فیلم
اینگونه وزن خود را کنترل کنید
رونمایی از پهپادها و ناوهای جدید سپاه+ فیلم
مهاجم آرژانتینی استقلال خانه کرایه ای سعادت آباد را نخواست!
هومن سیدی برای همیشه از ایران رفت؟!+ عکس
سلاح شگفتانگیز جنگهای باستانی+ عکس
آوازخوانی نخستین وزیرخارجه اصیل نیوزلند در صحن سازمان ملل
آماده باش ارتش در مرزهای ۴ گانه
شگفتی رونی کلمن از عضلات هادی چوپان برق+ عکس
بازی های آسیایی هانگژو؛ امید ایران ۳ - امید مغولستان ۰
فرونشست به ۳۰۰ متری تخت جمشید رسید+ عکس
خاطره شهید سلیمانی از توسل به امامین عسکریین+ فیلم

۲ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس

۲ روز پیش
۱۰ عکس دیدهنشده از غلامرضا تختی