۲۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۵
۰
کد خبر: ۴۳۸۳۱۴
برای لاغر شدن صبح ورزش کنیم یا عصر؟
پارسینه: کارشناسان سلامت توصیه میکنند که برای کاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش کنید.

انجام هر کاری در زمان مناسبش موجب میشود که بهترین نتیجه را از آن بگیرید و این اصل شامل ورزش کردن نیز میشود. انجام حرکات ورزشی در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتایج موثرتری منجر میشود.
برخی افراد تمایل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظایف روزانه، ورزش کنند و ترجیح میدهند برنامه ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول نمایند. اما از سوی دیگر گروهی هم ورزش صبحگاهی را مناسب میدانند. به گفته کارشناسان سلامت، بهترین زمان ممکن برای ورزش کردن ساعات اولیه صبح است. ممکن است تصور کنید که در هنگام عصر پرانرژیتر هستید، اما ورزش کردن در این ساعت از روز میتواند تاثیر نامناسبی بر رژیم غذایی و افزایش میزان کالری دریافتی داشته باشد.
نکته کلیدی در کسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است که بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن نیز انگیزه لازم را دارا باشد.
به گزارش اندیتیوی، به طوری کلی کارشناسان تاکید دارند که صبحها بهترین زمان برای ورزش کردن است. وقتی هنگام غروب ورزش میکنیم سطح آدرنالین کاملا بالا میرود و در نتیجه ذهن فعالتر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل میشویم. این در حالی است که با این اوصاف ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه میدارد.
از طرفی هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. برای مثال تمرینات وزنه برداری که باعث افزایش سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن میشوند برای عصر توصیه نمیشوند، اما در مقابل تمرینات هوازی که موجب خستگی ذهن و بدن میشوند برای عصر مناسبترند، چون کمک میکنند راحتتر بخوابید به شرط آنکه بعد از تمرینات پرخوری نکنید. در واقع هر برنامه ورزشی را که انتخاب میکنید باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید.
البته ورزش صبحگاهی جنبههای مثبت دیگری نیز دارد. مثلا اینکه با معده پر ورزش نمیکنید، فرصت کافی برای سایر فعالیتهای اجتماعی در بعدازظهر دارید و اینکه در طول روز سرحال هستید؛ با این حال اگر ورزش کردن با معده خالی برایتان دشوار است میتوانید با در نظر گرفتن توصیههای بالا ورزش عصرگاهی را انتخاب کنید.
برخی افراد تمایل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظایف روزانه، ورزش کنند و ترجیح میدهند برنامه ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول نمایند. اما از سوی دیگر گروهی هم ورزش صبحگاهی را مناسب میدانند. به گفته کارشناسان سلامت، بهترین زمان ممکن برای ورزش کردن ساعات اولیه صبح است. ممکن است تصور کنید که در هنگام عصر پرانرژیتر هستید، اما ورزش کردن در این ساعت از روز میتواند تاثیر نامناسبی بر رژیم غذایی و افزایش میزان کالری دریافتی داشته باشد.
نکته کلیدی در کسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است که بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن نیز انگیزه لازم را دارا باشد.
به گزارش اندیتیوی، به طوری کلی کارشناسان تاکید دارند که صبحها بهترین زمان برای ورزش کردن است. وقتی هنگام غروب ورزش میکنیم سطح آدرنالین کاملا بالا میرود و در نتیجه ذهن فعالتر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل میشویم. این در حالی است که با این اوصاف ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه میدارد.
از طرفی هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. برای مثال تمرینات وزنه برداری که باعث افزایش سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن میشوند برای عصر توصیه نمیشوند، اما در مقابل تمرینات هوازی که موجب خستگی ذهن و بدن میشوند برای عصر مناسبترند، چون کمک میکنند راحتتر بخوابید به شرط آنکه بعد از تمرینات پرخوری نکنید. در واقع هر برنامه ورزشی را که انتخاب میکنید باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید.
البته ورزش صبحگاهی جنبههای مثبت دیگری نیز دارد. مثلا اینکه با معده پر ورزش نمیکنید، فرصت کافی برای سایر فعالیتهای اجتماعی در بعدازظهر دارید و اینکه در طول روز سرحال هستید؛ با این حال اگر ورزش کردن با معده خالی برایتان دشوار است میتوانید با در نظر گرفتن توصیههای بالا ورزش عصرگاهی را انتخاب کنید.
منبع: سیمرغ
0
کپی لینک
ارسال نظر

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک

تولید کشمش در شهر جهانی انگور+ تصاویر

برداشت خرما در خِشت استان فارس+ تصاویر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی

ترانه احساسی « رز سفید» از حامیم + شعر و موزیک

سامرا در ایام شهادت امام حسن عسکری(ع)
منبع درآمد عطاالله مهاجرانی کجاست؟
طرح استثنایی جنگنده نسل ششم چین+ عکس
۳۰۰ کشته و زخمی در آتشسوزی مراسم عروسی
فال حافظ امروز چهارشنبه ۵ مهر ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
فال ابجد امروز چهارشنبه ۵ مهر ۱۴۰۲
عکسبرداری از پایگاه آمریکایی در منطقه توسط پهپاد شاهد ۱۲۳+ فیلم
ماهواره «نور ۳» با موفقیت پرتاب شد
قیمت روز خودروهای ایرانی در بازار+ جدول
انتقاد تند بابک حمیدیان از شهرداری تهران درباره بیلبوردهای دفاع مقدس+ عکس
ژست جالب شهاب حسینی در کنار پسرش+ عکس
ناتوانی پنتاگون در تعمیر و نگهداری از جنگنده های گران قیمت اف ۳۵
واکنش لیلا اوتادی به خواستگاری خواننده از او در برنامه زنده!+ فیلم
عهدشکنی روسیه در برجام برایتان عبرت نشد؟
روایت اسکورسیزی از پایان راه سینما
استوری کنایهآمیز بیرانوند به شب جنجالی فوتبال برتر+ عکس

۴ ثانیه پیش
مقایسه دور از انتظار دو جنگنده F-35 و سوخو 35

۵ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس