.svg)
میزان فعالیت بدنی‌تان را روزانه یادداشت کنید
پارسینه: محققان به شما نکاتی را یادآوری می‌کنند تا انگیزه لازم برای فعالیت را به دست آورید.
یادداشت کردن و نگهداری گزارشی از میزان فعالیت بدنی می‌تواند موجب ایجاد انگیزه برای شما باشد تا به اندازه کافی ورزش کنید و میزان پیشرفت خود را بررسی و پیگیری کنید.
محققان شبکه اطلاع رسانی کنترل وزن می گویند: شما باید اطلاعات زیر را در گزارش خود از فعالیت‌های ورزشی که انجام می‌دهید، درج کنید:
- تاریخ انجام فعالیت‌های بدنی
- مدت زمانی که روی هر فعالیت وقت گذاشتید
- نوع فعالیتی که انجام دادید مثلا پیاده روی
- هدف خود را برای انجام هرحرکت ورزشی مشخص کنید
- وضعیت و حال خود را در طی انجام فعالیت و بعد از آن یادداشت کنید.
منبع:
خبرگزاری ایسنا
ارسال نظر