.svg)
کودک سالمتر و باهوشتر میخواهید؟ این مطلب را در مورد تخم بلدرچین بخوانید!
تخم بلدرچین که در سراسر جهان مصرف میشود، علیرغم اندازه کوچکتر نسبت به تخم مرغ و تخم اردک، سرشار از ارزش غذایی است. این ماده غذایی به دلیل نسبت زرده بیشتر به سفیده، برای افراد دارای کلسترول بالا توصیه نمیشود، اما میتواند یک گزینه سالم و مفید برای افزودن به رژیم غذایی کودکان باشد.
ارزش غذایی تخم بلدرچین
به گزارش پارسینه ، تخم بلدرچین منبعی غنی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری است که به رشد و سلامت کودکان کمک میکند. در هر ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین، ترکیبات زیر یافت میشود:
آب: ۷۴.۳۵ گرم
پروتئین: ۱۳.۰۵ گرم
لیپید: ۱۱.۰۹ گرم
کربوهیدرات: ۰.۴۱ گرم
کلسیم: ۶۴ میلیگرم
آهن: ۳.۶۵ میلیگرم
فسفر: ۲۲۶ میلیگرم
پتاسیم: ۱۳۲ میلیگرم
سدیم: ۱۴۱ میلیگرم
چه زمانی و به چه میزان به کودک تخم بلدرچین بدهیم؟
میتوانید تخم بلدرچین را در سنین مختلف به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید:
۹ ماهگی تا ۱ سال: از زمانی که کودک مصرف غذاهای جامد را آغاز میکند، میتوانید فقط زرده تخم بلدرچین را به او بدهید.
۱ تا ۳ سال: در این سن، میتوانید هر روز یک تخم بلدرچین کامل (با زرده و سفیده) به کودک خود بدهید.
۳ تا ۷ سال: بسته به ظرفیت گوارش کودک، مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد تخم بلدرچین توصیه میشود.
بالای ۷ سال: کودکان میتوانند روزانه ۳ تا ۵ عدد تخم بلدرچین مصرف کنند.
فواید شگفتانگیز تخم بلدرچین برای سلامت کودکان
گنجاندن تخم بلدرچین در رژیم غذایی منظم کودک میتواند مزایای متعددی برای سلامتی او به همراه داشته باشد:
تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد مغز: تخم بلدرچین به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح هموگلوبین کمک میکند و باعث دفع سموم از بدن میشود. همچنین، به بهبود حافظه و افزایش فعالیت مغز کمک میکند.
غنی از ویتامینها و مواد معدنی: این تخمها منبع قابل توجهی از پروتئین و ویتامین B1 هستند که برای رشد و تکامل کودک ضروری است. میزان ویتامین B1 در تخم بلدرچین از تخم مرغ بیشتر است.
درمان سرفه و آسم: مواد مغذی موجود در تخم بلدرچین میتواند به کاهش مشکلات مکرر سرفه و آسم کمک کرده و به دلیل محتوای پروتئین بالا، سیستم ایمنی را تقویت میکند.
تقویت و بهبود تشکیل گلبولهای قرمز: تخم بلدرچین به دلیل محتوای آهن بالا، به تشکیل گلبولهای قرمز کمک میکند و پتاسیم موجود در آن به سلامت استخوانها، دندانها و ناخنها کمک میکند.
افزایش سطح انرژی: مصرف تخم بلدرچین در وعده صبحانه میتواند به تامین انرژی مورد نیاز کودک در طول روز کمک کند.
بهبود بینایی: این تخمها منبع غنی از ویتامین A هستند که به کاهش دژنراسیون ماکولا و جلوگیری از آب مروارید کمک میکند.
ایمنی در برابر باکتری سالمونلا: به دلیل دمای بدن بالاتر بلدرچین نسبت به مرغ، باکتری سالمونلا نمیتواند در آن زنده بماند و از این نظر، تخم بلدرچین ایمنتر است.
نکات مهم و احتیاط در مصرف تخم بلدرچین
مشورت با پزشک: قبل از افزودن تخم بلدرچین به رژیم غذایی کودک، بهویژه در سنین پایین و برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی، حتماً با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
آلرژی: برخی از کودکان ممکن است به تخم بلدرچین نیز حساسیت داشته باشند. در صورت مشاهده علائم آلرژی، مصرف آن را متوقف کنید.
مصرف بیش از حد: با وجود فواید زیاد، مصرف بیش از حد تخم بلدرچین ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و انسداد روده شود. همچنین، مصرف طولانیمدت مقادیر زیاد آنتیاکسیدان میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
ارسال نظر