موج جهانی تنهایی در فصل تعطیلات؛ چرا مردم بیش از هر زمان دیگری تنها هستند

به گزارش پارسینه به نقل از the star.com، پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که در فصل تعطیلات، زمانی که معمولاً با دورهمی‌های خانوادگی و شادی همراه است، تنهایی در سراسر جهان رو به افزایش است؛ موضوعی که در بریتانیا، اروپا، ژاپن، کانادا، استرالیا، ایالات متحده و کشورهای دیگر گزارش شده است.

 

بر اساس گزارش «روابط اجتماعی و تنهایی ۲۰۲۵» سازمان همکاری و توسعه اقتصادی (OECD)، تا ۱۴ درصد از مردم کشورهای عضو بیشترِ اوقات یا همیشه احساس تنهایی می‌کنند. در ایالات متحده نیز گزارش «استرس در آمریکا ۲۰۲۵» از انجمن روان‌شناسی آمریکا نشان می‌دهد که نیمی از بزرگسالان علائم تنهایی مانند گسست عاطفی و انزوا را تجربه می‌کنند.

 

دکتر هانا نیرنی، روان‌پزشک بالینی و مدیر پزشکی بریتانیا در شرکت Flow Neuroscience، توضیح می‌دهد:  

«در هر نقطه از جهان، تعطیلات با مجموعه‌ای از بایدها و انتظارات غیرواقع‌بینانه از شادی و ارتباط همراه است. اما واقعیت این است که بسیاری از مردم به‌طور طبیعی با این مسائل دست‌وپنجه نرم می‌کنند و این چالش‌ها در پایان سال ناگهان ناپدید نمی‌شوند.»

 

از مهم‌ترین دلایل تنهایی در فصل جشن‌ها می‌توان به فاصله از خانواده و روابط پرتنش اشاره کرد.

 

طبق گزارش AMFM، امسال ۱۴ میلیون آمریکایی کریسمس را تنها سپری خواهند کرد که تقریباً نیمی از آن‌ها به دلیل تعارضات خانوادگی یا دوری از خانواده است. OECD نیز نشان می‌دهد که تعاملات حضوری با دوستان و خانواده طی یک دهه گذشته کاهش یافته است.

 

دکتر کولتار سینگ گارچا، پزشک عمومی در NHS و مدیر ارشد پزشکی Flow Neuroscience، می‌گوید:  

«ویژگی‌های جشن‌های دسامبر مانند سنت‌ها، موسیقی‌ها و فیلم‌های کریسمسی، مغز را به یاد خانواده می‌اندازد. به دلیل تجاری‌شدن کریسمس، حتی فرهنگ‌های مختلف نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند. اگر خانواده دور باشد، عزیزی از دنیا رفته باشد یا اختلافی وجود داشته باشد، همه احساسات بروز می‌کنند: غم، خشم، ناامیدی و البته تنهایی.»

 

استرس، از جمله استرس مالی، می‌تواند احساس تنهایی را تشدید کند.

 

طبق مطالعه «احساسات جشن» ۲۰۲۵ از گروه افسردگی و اضطراب آفریقای جنوبی، بیش از یک‌سوم مردم بدون دلیل مشخص احساس خستگی و تنهایی می‌کنند. OECD نیز می‌افزاید افرادی که با فشار مالی روبه‌رو هستند، مانند بیکاران یا افراد با درآمد پایین، تقریباً دو برابر بیشتر احساس تنهایی را گزارش می‌کنند.

 

دکتر نیرنی توضیح می‌دهد:  

«استرس می‌تواند عملکرد قشر پیش‌پیشانی مغز را که مرکز کنترل عملکردهای اجرایی است، مختل کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، تنظیم احساسات یا تصمیم‌گیری منطقی سخت‌تر می‌شود و نشانه‌های اجتماعی شدیدتر به نظر می‌رسند. قطع ارتباط‌های کوچک می‌توانند بزرگ‌تر احساس شوند و حس انزوا را تقویت کنند. استرس مالی به‌ویژه شدید است؛ مغز را وارد حالت بقا می‌کند و ارتباطات اجتماعی به اولویت پایین‌تری تبدیل می‌شوند.»

 

برای کسانی که در این فصل تعطیلات با تنهایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، متخصصان توصیه می‌کنند روابط معنادار را تقویت کرده و از سلامت عاطفی خود حمایت کنند.

 

دکتر گارچا می‌گوید:  

«روی پرورش روابطی که دارید تمرکز کنید و با اعضای خانواده دشوار، مرزهای سالم تعیین کنید. اگر نمی‌توانید عزیزان را حضوری ببینید، تماس‌های ویدیویی منظم ترتیب دهید. همچنین اعمال کوچک مهربانی می‌تواند احساس ارتباط با جامعه را افزایش دهد؛ مثلاً یک تعریف ساده یا کمک به کسی که بار سنگینی حمل می‌کند.»

 

اگر علاوه بر تنهایی، به‌طور مداوم با استرس یا خلق پایین دست‌وپنجه نرم می‌کنید، متخصصان توصیه می‌کنند به دنبال کمک حرفه‌ای باشید؛ از روان‌درمانی و گروه‌های حمایتی گرفته تا ابزارهای سلامت روان تحت نظر متخصص مانند تحریک مغزی.

 

افزایش تنهایی نشانه‌ای است که باید به‌جای تلاش برای برآورده‌کردن انتظارات غیرواقعی تعطیلات، سلامت خود را در اولویت قرار دهیم. حتی اقدام‌های ساده مانند تماس با یک دوست قدیمی یا برگزاری یک تماس ویدیویی با خانواده می‌تواند از شدت تنهایی در این فصل بکاهد.