۵ شیوه طبیعی تاری دید در استفاده از گوشی

به گزارش پارسینه ؛ خوشبختانه، پیش از مراجعه به روش های درمانی پیچیده، می توان با به کارگیری تکنیک های طبیعی و خانگی مؤثر، به کاهش تاری دید و بهبود کلی سلامت چشم کمک کرد. توجه به این نکته ضروری است که این روش ها برای تاری دیدهای موقت و ناشی از خستگی مفید هستند و اگر تاری دید شما ناگهانی، شدید یا همراه با درد است، حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مقاله، ۵ روش طبیعی و مؤثر برای درمان خانگی تاری دید را بررسی می کنیم.

۱. استراحت هوشمندانه و پلک زدن منظم (قانون ۲۰-۲۰-۲۰)

یکی از اصلی ترین دلایل تاری دید موقت، کاهش تعداد پلک زدن هنگام تمرکز روی صفحه نمایش و در نتیجه، خشکی سطح چشم است. برای مبارزه با خستگی دیجیتالی، باید یک الگوی استراحتی منظم را دنبال کنید.

•  

  تکنیک: هر ۲۰ دقیقه کار مداوم، به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه ای نگاه کنید که ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) با شما فاصله دارد. این کار به تنظیم مجدد ماهیچه های تمرکز چشم کمک می کند.

•  

  مثال کاربردی: در حین کار با کامپیوتر، تایمر موبایل خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم کنید. هر بار که زنگ زد، به جای خیره شدن به صفحه، از پشت پنجره به دورترین درخت یا ساختمان نگاه کنید.

•  

  حرکت مکمل: چشمان خود را برای چند دقیقه ببندید و به آرامی با نوک انگشتان ماساژ دهید تا تنش انباشته شده و خشکی کاهش یابد.

۲. استفاده از کمپرس های حرارتی و خنک کننده (آرام سازی ماهیچه ها)

استفاده از دمای مناسب می تواند به کاهش تورم، بهبود گردش خون و آرامش ماهیچه های خسته چشم کمک کند.

•  

  تکنیک: ابتدا یک پارچه تمیز و گرم (مرطوب) را روی پلک های بسته بگذارید تا ماهیچه های اطراف چشم آرام شوند. پس از چند دقیقه، از یک کمپرس سرد برای چند ثانیه استفاده کنید تا هرگونه تورم احتمالی (ناشی از خستگی) کاهش یابد.

•  

  مثال کاربردی: بعد از یک روز طولانی که چشم هایتان احساس خستگی و سنگینی می کنند، استفاده از یک دستمال گرم و مرطوب برای ۵ دقیقه، می تواند خستگی چشم را به صورت موثری کاهش دهد.

۳. بهره گیری از خواص اشک مصنوعی طبیعی (چای و عرقیجات گیاهی)

برخی محلول های طبیعی می توانند جایگزین های ملایمی برای تسکین خشکی چشم و کاهش التهاب باشند.

•  

  تکنیک: می توانید از قطره های اشک مصنوعی طبیعی (به شرط اطمینان از خلوص و استریل بودن) یا دمنوش های گیاهی ضدالتهاب استفاده کنید.

•  

  مثال کاربردی: یک کیسه چای سبز یا چای سیاه را دم کرده، بگذارید کاملاً خنک شود و سپس آن را برای ۱۰ دقیقه روی چشمان بسته ی خود قرار دهید. آنتی اکسیدان های موجود در چای، التهاب را کاهش می دهند و به شفافیت بینایی کمک می کنند. (همچنین، در برخی سنت ها از آب گلاب طبیعی برای شستشوی چشم استفاده می شود، اما همیشه باید از کیفیت و استریل بودن آن اطمینان حاصل کرد.)

۴. اصلاح رژیم غذایی و تأمین ویتامین های حیاتی (تغذیه از درون)

کمبود مواد مغذی خاص می تواند به طور مستقیم بر سلامت چشم تأثیر بگذارد. تغذیه ی صحیح، پایه و اساس بینایی شفاف است.

•  

  تکنیک: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از ویتامین های A، C، E و اسیدهای چرب امگا-۳ باشد.

•  

  مثال کاربردی: برای تقویت شبکیه چشم و مبارزه با خشکی، به صورت منظم در رژیم غذایی خود، ماهی های چرب (مانند سالمون)، آجیل ها (گردو و بذر کتان) و سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج و کلم پیچ) بگنجانید. ویتامین A (موجود در هویج و زرده تخم مرغ) و ویتامین C (مرکبات و فلفل دلمه ای) نیز برای محافظت از سلول های چشم ضروری اند.

۵. هیدراتاسیون کافی بدن (جلوگیری از خشکی چشم ناشی از کم آبی)

کم آبی بدن (Dehydration) به طور مستقیم بر کیفیت اشک و سطح رطوبت چشم تأثیر می گذارد و می تواند یکی از دلایل اصلی خشکی چشم و تاری دید موقت باشد.

تکنیک: مصرف روزانه ی آب خود را افزایش دهید. هدف گذاری کنید که حداقل ۸ لیوان آب یا مایعات بدون قند بنوشید. نوشیدن آب خورشیدی نیز روشی سودمند برای آبرسانی کامل بدن است.

مثال کاربردی: به جای شروع روز با چند فنجان چای یا قهوه (که ممکن است باعث کاهش آب بدن شوند)، روز خود را با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب آغاز کنید تا سطح رطوبت چشم ها در طول روز حفظ شود.