.svg)
یائسگی بدون اضافه‌وزن با دو مکمل
یائسگی همیشه به معنای افزایش وزن و مشکلات قلبی نیست. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که با رعایت رژیم مدیترانه‌ای و مصرف دو مکمل ساده، زنان می‌توانند سطح کلسترول خود را بهبود دهند و شکمی صاف‌تر داشته باشند.
به گزارش پارسینه به نقل از همشهری آنلاین یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که پیروی از رژیم مدیترانه‌ای همراه با مصرف دو مکمل ساده می‌تواند به بهبود کلسترول و کاهش چربی شکمی در زنان یائسه کمک کند.
چه بخوریم؟
رژیم مدیترانه‌ای بر پایه سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این الگوی غذایی سال‌هاست که به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌ها برای قلب شناخته می‌شود.
مکمل‌های پیشنهادی
فیتواسترول‌ها: ترکیبات گیاهی که در این مطالعه همراه با عصاره برگاموت، انجیر کاکتوس و ویتامین B1 استفاده شدند.
امگا ۳: اسید چرب ضروری با فواید فراوان برای قلب و عروق.
نتایج مطالعه
بعد از چند ماه، زنان شرکت‌کننده کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش چشمگیر کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش چربی شکمی را تجربه کردند.
پیام برای زنان یائسه
این یافته‌ها بار دیگر نشان می‌دهد که تغذیه سالم، به‌ویژه رژیم مدیترانه‌ای، می‌تواند بهترین دوست قلب و سلامت در دوران یائسگی باشد. مکمل‌های گیاهی و امگا ۳ نیز می‌توانند نقش پشتیبان داشته باشند، البته در کنار یک سبک زندگی فعال.
ارسال نظر