.svg)
با این روش استرس را کاهش دهید
۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه در فضای باز می‌تواند سطح اضطراب و استرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.
به گزارش پارسینه به نقل از بهداشت نیوز، بر اساس گزارش جدید مؤسسه سلامت روان انگلستان، فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی روزانه به‌ویژه در فضای سبز، تأثیری قابل‌توجه بر بهبود خلق‌وخو، کاهش تنش‌های عصبی و افزایش تمرکز دارد.
در این مطالعه که بر روی ۲۵۰۰ نفر انجام شده، بیش از ۷۰ درصد شرکت‌کنندگان پس از تنها دو هفته پیاده‌روی منظم، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب را گزارش کرده‌اند.
دکتر آرش زمانی، روان‌پزشک، در گفتگو با خبرنگار ما می‌گوید: «تحرک بدنی باعث ترشح اندورفین در مغز می‌شود؛ هورمونی که احساس آرامش و رضایت ایجاد می‌کند. پیاده‌روی در طبیعت علاوه بر این‌که به جسم کمک می‌کند، ذهن را نیز بازسازی می‌کند.»
به گفته کارشناسان، حتی پیاده‌روی‌های کوتاه در محیط پارک یا محله نیز می‌تواند مفید باشد؛ به شرطی که به‌صورت مداوم انجام شود.
ارسال نظر