راهکارهای ترک خودارضایی+ علت

در زیر به مواردی اشاره میکنیم که عمل به ان میتواند شما را از این رفتار پر خطر که جسم و روحتان را می‌آزارد نجات دهد

عادات سالم را در خود تقویت کنید: از تصاویر محرک جنسی اجتناب کنید، به جوک‌های مبتذل گوش ندهید، دوستان سالم برای خود انتخاب کنید و از پوشیدن زیر پوش‌های تنگ و چسبان خودداری نمایید.

از مصرف بیش از اندازه‌ی گوشت گاو، به ویژه در وعده غذایی شام خودداری کنید. مصرف یک وعده غذای حیوانی آن هم در نهار کافی است.

اجتناب از هر گونه تحرک جنسی: اگر کسی انتظار داشته باشد که هر شب در برابر برنامه جنسی و فیلم‌های مستهجن باشد و قمست مهمی از وقت گرانبهای خود را به مطالعه رمان‌های عشقی باشد و در کوچه و خیابان به اندام دختران و زنان نگاه کند و با این حال بخواهد که هیچ گونه آلودگی پیدا نکند سخت در اشتباه است. این گونه تحریکات مصنوعی که هیچ گونه ضرورتی ندارد مسیر فکری هر جوانی را از مسائل اصولی تغییر می‌دهد و به سوی مسائل جنسی حاد می‌کشاند. این تحریکات دائمی بهترین فصول زندگی یعنی دوران جوانی را بر باد می‌دهد و اعصاب جوانان را در هم می‌کوبد. پس لازم است که همه مبتلایان بشدت از این امور بپرهیزند و از دیدن این فیلم‌ها و مطالعه رمان‌ها و عکس‌ها و چشم چرانی‌های بی مورد و عمدی اجتناب کنند و اعصاب نیرومند خود را بااعصاب دائمی تضعیف نکنند؛ و برای این کار لازم است خود را به کار‌های دیگری مثل ورزش، مطالعه، و... سرگرم کنند.

پرهیز از تنهائی: این گونه افراد باید بدون هیچ قید و شرطی از تنهائی بپرهیزند و بشدت از آن دوری کنند و هرگز تنها نباشند، در خانه تنها نمانند، شب در اتاق تنها نخوابند، تنها برای مطالعه و یا کار دیگری به نقاط خلوت نروند و به محض این که در محیطی احساس تنهائی کردند از این محیط بیرون روند؛ و اگر نخستین تحریکی متوجه انان شد بلافاصله خود را سرگرم کار دیگری کنند؛ و این یکی از مهمترین و موثر‌ترین راه مبارزه این عمل استمنا است و باید از تنهائی بپرهیزند.


ورزش: معروف است که ورزشکاران نسبت به مسائل جنسی کم علاقه هستند، چون ورزش مقدار فراوانی از انرژی‌های فکری و بدنی خود را به ورزش اختصاص می‌دهند به همین دلیل برای جلو گیری از تحرکات جنسی برنامه ورزشی بسیار مهم است. افراد معتاد به این عمل معمولا آدم‌های منزوی و کم تحرک و گوشه گیری هستند که همین عوامل تحرک جنسی را در آن‌ها تشدید می‌کنند که راه مبارزه با آن ورزش است.

تلقین و اراده و تقویت آن:برای این که این عادت ترک شود نخست باید اراده را تقویت نمود و به گفته پزشکان باید تلقین را بصورت چندین روز پشت سر هم انجام دهند. همه روزه در محل آرامی که چیزی فکر آن‌ها را به خود مشغول نسازد فکر خود را متمرکز ساخته و به خود تلقین کنند و از مطالعه کتاب‌های روانی برای تحکیم و رشد شخصیت غفلت نورزند.

عادتی باید جانشین شود: این مورد را خودتان بهتر از بنده می‌دانید که برای ترک هر عادتی باید عادت دیگری جایگزین ان شود و به عبارت دیگر انرژی خاصی که تحت تاثیر انگیزه عادت در آن‌ها ایجاد می‌شودباید به سمت دیگری کشیده شود تا شاهد هیچ گونه واکنش نامطلوبی نباشد.

رژیم غذائی مناسب: ترک این عمل و داشتن رژیم مناسب غذائی کامل و سالم موجب تقویت عمومی می‌گردد و نیز در مبارزه با این عادت که عامل ضعف اعصاب است سرچشمه می‌گیرد تاثیر قابل توجهی دارد. استحمام با آبا سرد اگر هوا اجازه می‌دهد خیلی مفید است.


منبع:سلامت نیوز